דרכים שונות להגביר את חסינות הגוף כדי שלא תחלי
למערכת החיסון או למערכת החיסון יש תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות. חסינות הגוף חייבת להישמר כראוי כדי שלא יהיה רגיש למחלות.
מערכת חיסונית טובה או מערכת חיסונית יכולה להגן עלינו מהפעם הראשונה שהחיידקים הגורמים למחלות חודרים לגוף. לכן, מערכת חיסונית חזקה חשובה מאוד כדי למנוע מאיתנו לחלות, במיוחד במהלך ההתפרצות הנוכחית של נגיף הקורונה.
ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להגביר את חסינות הגוף. כולל יישום אורח חיים בריא, הימנעות מלחץ, ועד נטילת תוספי מזון לשמירה על כושר המערכת החיסונית.
יישום אורח חיים בריא
על מנת שחסינות הגוף תפעל בצורה מיטבית כדי שהגוף לא יהיה חשוף למחלות, חשוב לאמץ אורח חיים בריא. להלן כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לשמור ולהגביר את חסינות הגוף:
- לאכול יותר ירקות ופירותכדי לשמור ולשפר את חסינות הגוף, מומלץ להגביר את צריכת הירקות והפירות. מחקרים מראים שאנשים שאוכלים הרבה משני סוגי המזון נוטים פחות לחלות. הסיבה לכך היא שהוויטמינים והמינרלים הכלולים בירקות ובפירות יכולים לחזק את המערכת החיסונית במלחמה בנגיפים ובחיידקים הגורמים למחלות. סוגי פירות טובים לשמירה על סיבולת הם פירות עשירים בויטמינים ומינרלים למשל. גויאבה.
- תנוח מספיקחוסר שינה יכול להוריד את חסינות הגוף. חשוב לישון מספיק בהתאם לגילך. בדרך כלל, מבוגרים זקוקים לכ-7-8 שעות שינה, ובני נוער זקוקים לכ-9-10 שעות שינה.
- הימנע מלחץמתח בלתי מבוקר יכול להגביר את ייצור ההורמון קורטיזול. בטווח הארוך, עלייה בהורמון הקורטיזול יכולה לגרום לירידה בתפקוד החיסוני. אתה צריך לנהל לחץ בצורה טובה כדי למנוע ירידה בתפקוד החיסוני.
- התאמן באופן קבועמומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה במשך 30 דקות בכל יום, כדי להגביר את המערכת החיסונית להילחם בזיהום. ספורט אחד שזול וקל לביצוע הוא הליכה. לא רק מחוץ לבית, ניתן לעשות ספורט או פעילות גופנית גם בבית.
- הימנע מעישון ואלכוהולחשיפה לעשן סיגריות ואלכוהול עודף עלולה לפגוע במערכת החיסון. למעשנים יש סיכון גבוה לפתח דלקות ריאות, כגון ברונכיטיס ודלקת ריאות. בינתיים, עבור מעשנים שהם גם אלכוהוליסטים, הסיכון לזיהומי ריאות יהיה גדול עוד יותר.
תוספי מזון להגברת חסינות הגוף
בנוסף לאימוץ אורח חיים בריא, יש אנשים שבוחרים לקחת תוספי מזון כדי להגביר את חסינותם. צריכת תוספי מזון עשויה להיות אופציה להשלמת תזונה פחות מזינה.
אם אתם שוקלים לקחת תוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון, שימו לב לתוכן הכלול בתוספים אלו. חלק מהמרכיבים הבאים יכולים להיות שימושיים בהגברת חסינות או סיבולת:
- אכינצאהתוספים המכילים אכינצאה די מומלץ. מלבד היכולת לחזק את המערכת החיסונית שלך, למשלסין נחשב שימושי כאנטי ויראלי, אנטי דלקתי ונוגדי חמצון. לכן, צמח צמחי מרפא זה נחשב טוב לסיוע לגוף להילחם בנגיף הגורם לשפעת.
חוץ מזה, אכינצאה זה גם שימושי לתמיכה בתיקון והחלמה של רקמות הגוף בזמן מחלה, כמו גם לשליטה ברמות הסוכר בדם ובלחץ הדם.
בתור אימונומודולטור, אכינצאה יכול לפעול כממריץ חיסון או מדכא חיסון, בהתאם למצב המערכת החיסונית של הגוף. אכינצאה יכול להינתן כאמצעי מניעה או טיפול נוסף במחלות במהלך מגיפת COVID-19 על מנת לשמור על חסינות הגוף. לְהַשְׁלִים אכינצאה ניתן לתת למשך כ-8 שבועות במינון של כ-2-3 טבליות ביום.
בשוק קיימים תכשירי תוסף אכינצאה המצויד בתמצית סמבוק נוספת ואבץ. השילוב של תוספי תזונה אלה נחשב להאיץ את ההחלמה ולהפחית את חומרת תסמיני השפעת.
- Morinda citrifolia או פרי נוניהפרי המכונה נוני מכיל חומרים שונים שהגוף צריך. לדוגמה, אשלגן הכלול בנוני, יכול להגביר את הסיבולת והחסינות, ולתקן נזק לתאים. עם זאת, לאלו מכם שיש להם היסטוריה של מחלת כליות, לב או כבד מומלץ להימנע מנטילת תוספי מזון המכילים נוני. רצוי להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוסף זה.
- פילנטוס או עלי מנירןלמרות שזה דורש מחקר נוסף, עלי מנירן נחשבים כמכילים תרכובות שונות המועילות לבריאות. לדוגמה, תכולת נוגדי החמצון הכלולות בעלי מניראן, פועלת להילחם ברדיקלים חופשיים ולחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
- מכיל ויטמינים B6, C ו-Eמומלצים תוספי מזון המכילים ויטמין B6, ויטמין C, ליקופן וויטמין E. שלושת הוויטמינים הללו יכולים לספק יתרונות לגוף לשיפור המערכת החיסונית בצורה אופטימלית יותר.
יישום אורח חיים בריא הוא הצעד הטוב ביותר בשמירה והגברת חסינות הגוף, כולל בעת בידוד עצמי. עם זאת, בתנאים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בצריכת תוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני צריכתו, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים. רופאים יכולים להמליץ על תוספים בהתאם למצבך הבריאותי, במינון הנכון.
