נצל את היתרון של שיזוף בבוקר לבריאות העור
בוקר הוא הזמן הטוב ביותר להתחמם בשמש. בשלב זה, השמש עדיין לא חמה אז אתה יכולים גבריםהָיָה יָכוֹלימיןהטבות בריאות בחינם ניסיון.
אור השמש של הבוקר מייצר קרני UV (אולטרה סגול) הנוגעות לפני השטח של העור כדי להפוך על ידי הגוף לוויטמין D. ויטמין D נחוץ לביצוע הפונקציות של חילוף החומרים של סידן, חסינות הגוף, ומעביר עבודת שרירים עם עצבים. לכן, מומלץ להשתזף במשך 15 דקות בזמן הנכון, כלומר לפני השעה 10:00 לפחות פעמיים עד שלוש בשבוע.
היתרונות של חשיפה לשמש לעור
גוף האדם אינו יכול לייצר ויטמין D בעצמו. יתרה מכך, תכולת ויטמין D מוגבלת למדי רק מסוגים מסוימים של מזון. פתרון קל ומעשי בצריכה מספקת של ויטמין D הוא לנצל את החשיפה לשמש בבוקר.
צריכה נאותה של ויטמין D לגוף יכולה למנוע מהגוף דלקת מפרקים שגרונית, שחפת, טרשת נפוצה, סוכרת מסוג 1 ואוסטאומלציה. מחסור בוויטמין D אצל ילדים עלול להוביל לרככת. כמו כן, מאמינים כי התחממות בשמש הבוקר מפחיתה את הסיכון להידבקות בנגיף הקורונה, אם כי הדבר עדיין דורש הוכחה נוספת.
בנוסף, לאור השמש תפקיד חשוב בשמירה וטיפול בבריאות העור. ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע כי חשיפה לשמש יכולה לטפל במספר מחלות עור. מספר רופאים ממליצים גם על קרינת UV לטיפול בהתפרצויות עור, אקזמה, צהבת ופסוריאזיס. עם זאת, ייתכן שטיפול בקרינת UV לא יעבוד עבור כל הסובלים. יש להתייעץ עם רופא העור הרלוונטי.
עם זאת, כדאי להימנע משיזוף בטווח שבין 10:00 ל-16:00 כי זה יכול לגרום לנזק לעור ולהגביר את הסיכון לסרטן העור. להגנה יש לחבוש כובעים, שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים ומשקפיים עמידות UV הממזערים את חשיפת העור לשמש. כמו כן, מומלץ להשתמש במטריה או לתפוס מחסה מתחת לגג כאשר השמש לוהטת.
טיפים להתחממות בשמש
בנוסף, הגן על העור שלך מההשפעות הרעות של השמש על ידי שימוש במוצרי הגנה. אחד מהם הוא על ידי שימוש במוצרי קרם המכילים מקדם הגנה מפני השמש /מְקַדֵם הֲגָנָה. SPF אומר למשתמש כמה זמן העור יכול להיחשף לקרני UV לפני השריפה לעומת אי שימוש בקרם SPF. לדוגמה, אם לוקח לעור 150 דקות להישרף באמצעות תחליב SPF, ורק 10 דקות ללא תחליב SPF, אז ה-SPF של התחליב הוא 150:10 = 15 דקות. התחליב יספק 97 אחוז הגנה מהשמש ב-SPF 24, ו-98 אחוז הגנה ב-SPF 50 ומעלה.
מומלץ להשתמש בתחליב SPF גם בעת שימוש בקרם הלבנת גוף. מומלץ להתייעץ עם רופא עור לפני השימוש בגוף מלבין. להלן טיפים שיכולים להפוך אותך לנוח ובטוח יותר להתחמם בשמש.
- השתמש בקרם עור מגן מפני השמש המכיל לפחות SPF 24 ומעלה.
- יש למרוח קרם SPF בין 20-30 דקות לפני היציאה מהבית. זה נעשה כדי שיהיה מספיק זמן לעור לספוג את התחליב ולעבוד ביעילות.
- שימו לב לתאריך התפוגה של מוצרי הקרם כך שתכונותיהם יישארו יעילות ומובטחות.
- אחסן את תחליב SPF במקום קריר הרחק מאור שמש ישיר.
- זכור, תחליב SPF מסוגל להגן על העור מהשמש החמה רק לזמן מה. במילים אחרות, אל תשכחו למרוח מחדש את התחליב לאחר מספר שעות אם אתם עדיין בחוץ. מומלץ לחזור על השימוש בקרם המכיל SPF כל שעתיים, לאחר שחייה, שימוש במגבת והזעה מרובה.
לא רק בריא, מאמינים ששמש הבוקר יכולה להעניק תחושת אושר. זה נגרם מייצור רב יותר של הורמון האושר הנקרא סרוטונין. אז, אל תפחדו מהשמש ונצלו את התעמלות בחוץ בבוקר.
