איך להתגבר על בטן נפוחה, לא משנה מה הסיבה
האם אתה מרגיש נפיחות לעיתים קרובות? פגזים יכולים להיגרם מכמה מצבים, כגון כיבים, הצטננות, אפילו מחסור באנזימים. אז איך להתמודד עם גזים? בדוק את ההסבר למטה.
גזים יכולים להתרחש כאשר מערכת העיכול מתמלאת בעודפי אוויר או גזים. מצב זה יכול לגרום לכאב, אי נוחות ויכול לגרום לבטן שלך להרגיש מוגדלת.
גורמים אפשריים לבטן נפוחה
גזים נגרמת בדרך כלל מהרגלים שונים שאתה עלול לעשות בטעות, כולל אכילה יותר מדי או מהירה מדי, אכילת מזון חריף ושומני, שכיבה לאחר אכילה, שתייה דרך קשית, עישון, חבישת תותבות רפויות או לעיסת מסטיק.
בנוסף, גזים יכולים להיגרם גם מבעיות בריאות. כמה מצבים רפואיים שגורמים לעתים קרובות לגזים הם:
- קִלקוּל קֵבָהכיב במונחים רפואיים נקרא דיספפסיה או קִלקוּל קֵבָה. מצב זה מתואר על ידי אי נוחות או כאב המופיעים ברציפות או שוב ושוב באזור הבטן העליונה. כיבים עלולים לגרום לגזים, בחילות והקאות. כמה תסמינים אחרים של כיבים הם תחושת שובע מהירה בזמן אכילה למרות שלא אכלת יותר מדי, צריבה בבטן או בוושט, ותחושת מלאות גזים או גיהוקים מוגזמים.
- יש צינוןהצטננות למעשה לא קיימת במונחים רפואיים. יש אנשים המאמינים שהצטננות מתרחשת כאשר יותר מדי רוח חודרת לגוף. הצטננות יכולה להתרחש עקב בליעת אוויר רבה מדי בזמן דיבור, בליעה, אכילה או צחוק, מה שנקרא במונחים רפואיים אירופאגיה. מצב זה דומה כמעט לכיב. התסמינים יכולים לכלול גיהוקים תכופים, שהם מספר פעמים בדקה, גזים וכאבי בטן.
- מחסור באנזים
כאשר טמפרטורת הגוף שלך עולה או שיש לך חום, התפקוד של אנזימי העיכול יכול להיות פחות מאופטימלי. בנוסף, ייצור ויעילות של אנזימי עיכול עלולים להיפגע גם אם לגוף יש הפרעות בלבלב, כמו גם אי סבילות למזונות או משקאות מסוימים, כמו אי סבילות ללקטוז. גזים כתוצאה מבעיות אנזימים עלולות להיגרם גם מאכילה מרובה כך שכמות האנזים אינה מספקת, עישון, צריכת אלכוהול ומתח.
גזים בדרך כלל משתפרת מעצמה ואינה נגרמת ממצב חמור. עם זאת, יש להיזהר מפני נפיחות, במיוחד אם היא מלווה בתסמינים אחרים, כגון כאבי בטן שאינם חולפים, צואה מעורבת בדם או בצבע שחור, חום גבוה, הקאות וירידה במשקל ללא סיבה נראית לעין. . פנה מיד לרופא אם אתה חווה גזים המלווה בתסמינים לעיל.
איך להתגבר על בטן נפוחה
להלן כמה דרכים להתמודד עם גזים שתוכל לעשות בקלות באופן עצמאי:
- רצוי לא לאכול יותר מדי ומהר מדי, וללעוס מזון עד שהוא נמעך לחלוטין.
- הימנע מלעיסת מסטיק לעתים קרובות מדי, מאכילה תוך כדי דיבור ומשתייה דרך קשית.
- הימנע ממזונות ומשקאות שעלולים לייצר עודף גז, כגון כרוב, שעועית ומשקאות תוססים.
- אם אתם לא מצליחים לעכל לקטוז היטב, בחרו במוצרי חלב שאינם מכילים לקטוז.
- קח פרוביוטיקה.
- תפסיק לעשן.
- אם אתה לובש שיניים תותבות, השתמש בגודל הנכון כדי למנוע כניסת אוויר בין השיניים והחניכיים.
בנוסף לשיטות הנ"ל, ניתן לטפל בגזים גם במרכיבים טבעיים. לדוגמה, מִנתָה אשר מאמינים שהוא מקל על הפרעות עיכול, ג'ינג'ר לטיפול בכיבים ונפיחות, כורכום שיכול לשמש גם לטיפול בכאבי בטן וצרבת, והאנזים ברומלין באננס שיכול להפחית תלונות גזים. אם הגזים לא נרגעים לאחר ביצוע חלק מהדרכים לעיל, פנה מיד לרופא שלך כדי לקבל את הטיפול הנכון.
