גיהוקים תכופים יכולים להיות סימן למחלה קשה
גיהוק מתרחש בדרך כלל לאחר אכילה וזה נורמלי. עם זאת, אם אתה גיהוק כל הזמן, זה יכול להיות סימפטום של מחלה או תופעת לוואי של תרופות מסוימות שאתה צריך להיות מודע להן.
גיהוקים הם אחת הדרכים שבהן הגוף מוציא גזים באופן טבעי. מצב זה נפוץ ואם לא נפלט, גזים בקיבה עלולים לגרום לגזים וכאבי בטן.
גיהוק הוא גם נורמלי אצל תינוקות. תינוקות מגיהקים כדי להיפטר מעודפי אוויר בבטן. גיהוקים יכולים להתרחש גם כשהיא מניקה מכיוון שגם אוויר נבלע, במיוחד אם היא משתמשת בבקבוק.
למרות שזה נורמלי, אתה צריך להיות מודע לכך שגיהוק הוא מתמשך. במיוחד אם מלווה במספר תסמינים, כגון שלשול, כאבי בטן עזים, או אפילו צואה מדממת.
סיבות שונות לגיהוק
ישנם דברים שונים שיכולים לגרום לגיהוק. להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לגיהוק:
1. בליעת אוויר (אירופאגיה)
בליעת אוויר, בין אם בכוונה או לא, נקראת אירופאגיה. האוויר שנכנס למערכת העיכול מכיל גזי חנקן וחמצן. גז זה יידחף על ידי הקיבה אל הוושט ויוצא מהפה בצורה של גיהוק.
גזים במערכת העיכול נוצרים בדרך כלל מעיכול מזון או כאשר אוויר נבלע דרך הפה. אוויר יכול להיכנס לגוף שלך אם אתה מדבר בזמן האוכל, לועס מסטיק, מוצץ ממתקים, אוכל מהר מדי או מעשן.
2. צריכת מזונות או משקאות מסוימים
גיהוק יכול להיגרם מצריכת מזונות או משקאות מסוימים, כגון ברוקולי, כרוב, בצל, שעועית, בננות, דגנים מלאים, צימוקים ומשקאות מוגזים או סודה.
בנוסף, משקאות אלכוהוליים ומזונות עשירים בסוכר, קמח וסיבים עלולים גם הם לגרום לגיהוק מוגזם.
3. נטילת תרופות מסוימות
מלבד בליעת אוויר וצריכת מזונות או משקאות מסוימים, ידוע שחלק מהתרופות גם גורמות לגיהוקים. תרופות אלו כוללות תרופות לסוכרת מסוג 2, תרופות משלשלות ותרופות לכאב.
למעשה, צריכה מופרזת של משככי כאבים עלולה לגרום לדלקת קיבה, מצב המעורר גיהוקים.
4. תחושת לחץ וחרדה
כאשר חווים מתח או חרדה מוגזמת, באופן לא מודע תנשמו מהר יותר כך שיותר אוויר ייכנס לגוף. מצב זה נקרא היפרונטילציה והוא יכול לעורר גיהוקים.
בנוסף, ישנן גם מספר מחלות שעלולות לגרום לסובלים לחוות גיהוקים מתמשכים עקב מצב קיבה לא נוח, כולל:
- מחלת ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD)
- דַלֶקֶת הַקֵבָה
- כאבי בטן (דיספפסיה)
- כיב קיבה
- גסטרופרזיס
- אי סבילות ללקטוז
- פגיעה בספיגה של פחמימות סורביטול או פרוקטוז
- הפרעות בלבלב (אי ספיקת לבלב)
- מחלת צליאק
- תִסמוֹנֶת הֲצָפַת הַשׁוּק, שהוא סימפטום המתרחש כאשר התרוקנות הקיבה מתרחשת במהירות לפני שהתוכן מתעכל כראוי
איך להתגבר על גיהוקים
בדרך כלל, גיהוק אינו מסוכן ואינו מצריך טיפול מיוחד. למרות שגיהוק הוא תהליך טבעי, יש מקרים שבהם אנחנו צריכים למנוע גיהוקים, למשל בארוחות ערב רשמיות.
כדי למנוע ולהקל על גיהוקים, אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות:
- אל תאכלו ותשתו במהירות.
- הגבל או הפסק לעשן.
- הימנע מאכילת ממתקים ומסטיקים, שכן לעיסה עלולה לגרום לך לבלוע הרבה אוויר.
- הימנע מצריכת משקאות מוגזים ואלכוהוליים המכילים גז פחמן דו חמצני.
- הימנע מצריכת מזונות שיכולים לייצר גז, כגון ברוקולי, כרוב, שעועית ומוצרי חלב.
- קח תוספי מזון או משקאות פרוביוטיים כדי לשפר את העיכול.
אם גיהוק נגרם על ידי כיבי קיבה, אתה יכול לקחת תרופות לצרבת, כגון נוגדי חומצה, או להתייעץ עם רופא אם אתה חווה תסמינים חמורים.
בנוסף, הליכה או ביצוע פעילות גופנית קלה למשך זמן מה לאחר האכילה יכולים גם להחליק את תהליך העיכול, ובכך להפחית גיהוקים.
למרות שבדרך כלל לא מדובר במצב חמור, התייעצו עם הרופא אם אתם חווים גיהוקים מוגזמים או נפיחות מתמשכת ובחילות בבטן. הרופא שלך יבדוק את הסימפטומים שלך כדי לקבוע את הסיבה ולספק טיפול מתאים.
