הכירו את היתרונות של פרי הדרקון לתזונה וכיצד לאכול אותו
ישנם יתרונות רבים של פירות הדרקון לבריאות ואחד מהם הוא ירידה במשקל. היתרונות של פרי הדרקון לתזונה זו בהחלט לא ניתנים להפרדה מהרכיבים התזונתיים השונים הכלולים בו.
פרי הדרקון הוא סוג אחד של פרי הנצרך בדרך כלל על ידי תושבי אינדונזיה. לפרי שמגיע מצמח הקקטוס הזה יש עור קשקשי עם צבע אדום ורוד או סגול.
לפי צבע הבשר, פרי הדרקון מורכב משני סוגים, כלומר פרי הדרקון האדום ופרי הדרקון הלבן.
תוכן תזונתי של פירות הדרקון
לפרי הדרקון יש תוכן תזונתי בשפע. חלק מהרכיבים התזונתיים הכלולים בפרי הדרקון כוללים:
- סִיב
- חֶלְבּוֹן
- סִידָן
- מגנזיום
- בַּרזֶל
- ויטמין
- ויטמין סי
- פלבנואידים
- פוליפנול
הודות לתכולתו, לפרי הדרקון יש אינספור יתרונות בריאותיים, כולל ירידה במשקל.
היתרונות של פירות הדרקון לדיאטה
ישנן מספר סיבות שהופכות פרי הדרקון טוב לירידה במשקל, כולל:
1. להפחית את התיאבון
פרי הדרקון הוא סוג אחד של פרי עשיר בסיבים, כך שהוא יכול לספק אפקט מלא ארוך יותר. כך, לא תרגישו בקלות רעבים ותרצו לאכול חָטִיף או לאכול יותר ניתן להפחית.
2. הפחת את צריכת הקלוריות
אחד המפתחות לתזונה בריאה הוא הפחתת צריכת הקלוריות תוך הגברת הפעילות הגופנית כך שהגוף יוכל לפרק שומן לאנרגיה.
עם זאת, הפחתת צריכת הקלוריות על ידי אכילת מזונות דלי קלוריות לעיתים קרובות גורמת לאדם להרגיש רעב בקלות, ולכן מפתה לאכול יותר מדי.
למרות שהוא נכלל בסוג הפרי הדל בקלוריות, לפרי הדרקון יש תכולת סיבים גבוהה כך שבצריכתו עדיין ניתן להפחית את צריכת הקלוריות מבלי להרגיש רעב מוגזם.
3. להפחית את הצטברות השומן בבטן
לסיבים בפרי הדרקון יש תכונות פרה-ביוטיות. סוג זה של סיבים משמש כצריכת מזון לתמיכה בצמיחה של חיידקים טובים במעיים.
מספר מחקרים הראו שנוכחות של חיידקים טובים במעיים יכולה למנוע ולהפחית הצטברות שומן בטני שגורם לקיבה להיראות מפושטת. עם זאת, המחקר עדיין מוגבל לבדיקות מעבדה, ולכן יש לחקור אותו עוד יותר.
דרכים בריאות לאכול פירות דרקון לדיאטה
פירות הדרקון אכן יכולים לעזור לדיאטות לרדת במשקל, ולכן לרוב מדובר באופציה כאשר עוברים דיאטת פירות. עם זאת, עדיין יש לשים לב לניקיון ולאופן עיבודו.
בחר פרי דרקון שעדיין במצב טוב ואינו נראה רקוב. אל תשכח לשטוף קודם את פרי הדרקון לפני שאתה חותך ואוכל אותו.
ניתן לצרוך פירות דרקון בדרכים שונות, למשל לאכול ישירות, לעבד למיץ או לערבב כמילוי לסלטי פירות. עם זאת, אסור לעבד פירות דרקון בתוספת סוכר.
פרי הדרקון מכיל סוכר טבעי מה שגורם לו לטעמו מתוק. הוספת סוכר או ממתיקים אחרים, כגון סירופ, לפרי הדרקון המעובד למעשה תגרום לו להיות עשיר בקלוריות, כך שהוא יכול להפריע לתוכנית הדיאטה שלך.
בנוסף לצריכת פירות הדרקון, כמובן שצריך גם להתאמן באופן קבוע, לאכול מזון מזין ולהימנע ממזונות שומניים ועתירי קלוריות כדי לרדת במשקל.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היעילות או היתרונות של פרי הדרקון לתזונה שלך, אתה יכול להתייעץ עם רופא. הרופא שלך יכול גם לומר לך את הדרך הנכונה לרדת במשקל בהתאם למצבך הבריאותי.
