לדעת לחץ דם תקין לפי ארגון הבריאות העולמי
כל אחד צריך לדעת מהו לחץ דם תקין עבור עצמו כמאמץ למנוע יתר לחץ דם. הסיבה היא שיתר לחץ דם הוא עדיין אחת מבעיות הבריאות העיקריות בעולם, כולל באינדונזיה.
לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), לחץ דם תקין למבוגרים הוא 120/80 מ"מ כספית. המספר 120 hhmHg מציין את הלחץ הסיסטולי, שהוא הלחץ כאשר הלב שואב דם לכל הגוף. בעוד שהמספר 80 מ"מ כספית מעיד על לחץ דיאסטולי, שהוא הלחץ שבו שריר הלב נרגע ומקבל דם חוזר משאר הגוף.
סיווג לחץ הדם לפי ארגון הבריאות העולמי
ניתן לסווג את לחץ הדם של אדם לפי גובהו. כל סיווג מצביע על מצב בריאותי לב ועל הטיפול שצריך להינתן לו. להלן סיווג לחץ הדם לפי ארגון הבריאות העולמי:
1. רגיל
כפי שהוסבר קודם, לחץ דם תקין לפי WHO נמוך או שווה ל-120/80 מ"מ כספית. לחץ דם תקין צריך להישמר כל יום. החוכמה היא לאמץ אורח חיים בריא, החל מאכילת מזון בריא, שמירה על משקל גוף אידיאלי ועד לפעילות גופנית סדירה.
2. יתר לחץ דם
לחץ הדם יכול להגיע ליתר לחץ דם אם המספר הוא מעל 120/80 מ"מ כספית עד 139/89 מ"מ כספית. מצבים של טרום יתר לחץ דם הם בעלי סיכון גבוה יותר לאירועי מחלות לב וכלי דם, כגון מחלת לב כלילית ושבץ מוחי. שינויים באורח חיים בריא ותרופות להורדת לחץ דם מרופא עשויים להידרש למטופל, כדי לא להקטין את הסיכון לפתח מצבים רפואיים חמורים.
3. יתר לחץ דם
לחץ דם נחשב ליתר לחץ דם אם הוא מעל 140/90 מ"מ כספית. בשלב זה, הרופא בדרך כלל ירשום שילוב כלשהו של תרופות לבקרת לחץ דם, כגון מעכבי ACE, חוסמי אלפא, חוסמי בטא, ומשתנים. בנוסף, החולים גם עדיין צריכים לחיות אורח חיים בריא לפי המלצות הרופא.
טיפים שונים לשמירה על לחץ דם תקין
לחץ הדם הוא אחד הסימנים החיוניים של הגוף שיש לנטר אותו באופן קבוע. על ידי לחץ דם תקין, תפקודי הגוף שלך יוכלו לעבוד בצורה מיטבית ולמנוע סיכונים בריאותיים חמורים עקב יתר לחץ דם.
במאמץ לשמור על לחץ דם תקין לפי ארגון הבריאות העולמי, משרד הבריאות האינדונזי מספק טיפים לאורח חיים בריא עם CERDIK. הנה טיפים שאתה יכול לעשות:
- בדיקת בריאות תקופתית
- היפטר מעשן סיגריות
- עשה פעילות גופנית
- תזונה בריאה ומאוזנת
- מספיק מנוחה
- ניהול לחץ טוב
בנוסף, מומלץ גם לעשות הרצאה או לבדוק את לחץ הדם בבית. כמובן, אתה צריך להיות מד לחץ דם בבית. אבל בדרך זו, בקרת לחץ הדם הופכת ליעילה ומעשית יותר. אך זכרו, תחילה עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לקבל את הטיפים וההנחיות הנכונות למדידת לחץ דם בבית.
אם אין לכם מד לחץ דם בבית, אל תשכחו לבקר את הרופא באופן קבוע לבדיקות בריאותיות, לפחות פעם בשנה. זה חשוב כי יתר לחץ דם יכול לבוא ללא כל תסמינים. עם זאת, אל דאגה, אם אכן לחץ הדם שלך גבוה, הרופא יחליט איזה טיפול מתאים כדי להתגבר עליו.
