בדיקת כולסטרול: יתרונות ונהלים שאתה צריך לדעת
בדיקות כולסטרול לא צריכות להיעשות רק על ידי ההורים, אלא גם אדם גיל צעיר. Gאורח חיים ודפוסי אכילה לא בריאים גורם בעיות בריאותיות עקב כולסטרול גבוה עלולותמאיים מי גם בלי גיל.
בדיקת כולסטרול או המכונה גם בדיקת פרופיל שומנים היא בדיקה רפואית בצורת בדיקת דם למדידת הכמות הכוללת של חומרים שומניים (כולסטרול וטריגליצרידים) בדם. בדיקות כולסטרול שימושיות כדי לקבוע אם לאדם יש כולסטרול גבוה או לא.
זכור, רמות כולסטרול גבוהות יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. עַכשָׁיו, בדיקת כולסטרול זו שימושית לגילוי סיכונים אלו. מכיוון שבדרך כלל כולסטרול גבוה אינו גורם לסימנים או תסמינים, עליך לבדוק את רמות הכולסטרול באופן קבוע.
על פי נתוני משרד הבריאות בשנת 2014, מחלת לב כלילית היא גורם המוות הגבוה ביותר לאחר שבץ מוחי, שעומד על 12.9%. חולים עם מחלות לב ושבץ נמצאים בעיקר בקבוצת הגיל 45-74. עם זאת, מחלה זו יכולה להופיע גם אצל אנשים בגילאי 15-24 שנים.
נוהל בדיקת כולסטרול
יש לבצע בדיקות כולסטרול באופן קבוע, כלומר אחת ל-5 שנים מגיל 20 שנים. עם זאת, ישנן מספר קבוצות של אנשים שמומלץ להם לבצע בדיקות כולסטרול לעתים קרובות יותר, כולל:
- גברים 55 שנים ומעלה ונשים 65 שנים ומעלה.
- יש היסטוריה משפחתית של מחלות לב.
- עודף משקל או השמנת יתר.
- יש לחץ דם גבוה או סוכרת.
- עישון, חוסר בפעילות גופנית פעילה, או צריכה תכופה של מזון לא בריא, כגון מזון שומני או מטוגן.
בדיקות כולסטרול מתבצעות על ידי לקיחת דגימות דם, הן מקצות האצבעות והן מכלי דם, לבדיקה מאוחרת יותר במעבדה קלינית או בבית חולים. בדיקה זו אורכת בדרך כלל רק מספר דקות.
הרופא יקבע האם עליך לצום או לא לפני בדיקת כולסטרול, ויודיע לך אם יש הכנות נוספות שצריך לעשות. תקופת הצום המומלצת היא 9-12 שעות לפני הבדיקה, והבדיקה נעשית בדרך כלל בבוקר.
המשמעות של תוצאות בדיקת כולסטרול
בדיקת כולסטרול מלאה כוללת מדידות של 4 סוגי שומן בדם, כלומר HDL (כולסטרול טוב), LDL (כולסטרול רע), טריגליצרידים וכולסטרול כולל (סה"כ סוגי הכולסטרול). תוצאות בדיקת הכולסטרול האידיאליות הן כדלקמן:
- LDL: פחות מ-130 מ"ג/ד"ל (ככל שהכמות נמוכה יותר, כך ייטב).
- HDL: יותר מ-60 מ"ג/ד"ל (ככל שהמספר גבוה יותר, כך ייטב).
- סך הכל כולסטרול: פחות מ-200 מ"ג/ד"ל (ככל שהכמות נמוכה יותר, כך ייטב).
- טריגליצרידים: פחות מ-150 מ"ג/ד"ל (ככל שהכמות נמוכה יותר, כך ייטב).
אומרים שלאדם יש כולסטרול גבוה אם כולסטרול ה-LDL שלו הוא יותר מ-190 מ"ג/ד"ל, או הכולסטרול הכולל שלו הוא יותר מ-240 מ"ג/ד"ל.
למען הפרוטוקול, לכל מעבדה או מתקן בריאות שבהם מתבצעות בדיקות כולסטרול עשויים להיות ערכים שונים במקצת מהטווח הרגיל של תוצאות בדיקות הכולסטרול.
טיפים בריאים לשליטה ברמות הכולסטרול
כולסטרול גבוה הנגרם מגיל ותורשה קשה לשליטה. עם זאת, אם זה נגרם על ידי גורמים אחרים, כולסטרול גבוה ניתן להתגבר על ידי יישום אורח חיים בריא ותרופות מרופא.
הנה כמה טיפים בריאים לשמירה על יציבות רמות הכולסטרול שלך:
אכלו תזונה מזינה מאוזנת
כדי להפחית את הכולסטרול, אכלו מגוון ירקות, פירות, מזונות המכילים דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן ומזונות עשירים בחלבון.
הימנע ממזונות המכילים הרבה כולסטרול, כגון בשר, כבד, חלמונים, שרימפס ומוצרי חלב מעובדים. כמו כן הגבל את השימוש במלח בבישול יומיומי.
ליישם אורח חיים בריא
נסו להיות פעילים כל יום או לפחות 150 דקות בשבוע. להפסיק לעשן ולהגביל את צריכת משקאות אלכוהוליים. אתה צריך לדעת, צריכת יותר מדי משקאות אלכוהוליים עלולה להעלות את לחץ הדם ואת רמות הטריגליצרידים.
צריכת מזונות ומשקאות להורדת כולסטרול
מספר מזונות להורדת כולסטרול המומלצים לצריכה הם דגנים מלאים, קְוֵקֶר, תפוחים, אגסים, בננות ותפוזים. ירקות, כגון חצילים ובמיה; וקטניות, כגון חומוס, שעועית, ועדשים; טוב גם לצריכה.
בנוסף, ניתן ליטול גם תוספים להורדת כולסטרול דלים בשומן ומכילים בטא גלוקן ואינולין, הנה ההסבר:
- בטא גלוקן הוא סוג של סיבים שימושיים להורדת רמות הכולסטרול. החומר הזה נמצא בדגנים מלאים, קְוֵקֶר, ואצות ים.
- אינולין הוא סוג של סיבים מסיסים במים המועילים להורדת רמות הטריגליצרידים בדם.
קח תוספים לפי הכללים והמינונים הרשומים על האריזה. אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, יש להתייעץ תחילה עם הרופא לגבי השימוש בתוספי תזונה או במשקאות להורדת כולסטרול.
ניתן למנוע ולהתגבר על כולסטרול גבוה על ידי אימוץ אורח חיים בריא ותזונה. במידת הצורך, קח תרופות ותוספי תזונה להורדת כולסטרול, לפי המלצת הרופא שלך. בנוסף, אל תשכח לבדוק את הכולסטרול שלך באופן קבוע כדי לעקוב אחר רמות הכולסטרול שלך, גם אם אין תסמינים.
