יתרונות שונים של קינמון לבריאות ותופעות לוואי
ישנם יתרונות בריאותיים רבים של קינמון, החל מהפחתת דלקת ועד לטיפול בזיהומים חיידקיים ופטרייתיים. עם זאת, לצמח צמחי מרפא זה יש גם תופעות לוואי. כדי שיהיה בטוח יותר לצרוך קינמון, בואו נכיר מהם היתרונות ותופעות הלוואי.
קינמון הוא תבלין טעים ובעל ארומה ייחודית. מלבד השימוש הנפוץ כתבלין לבישול, ניתן לעבד קינמון גם לשמנים אתריים ולתרופות מסורתיות לטיפול במחלות ובעיות בריאות שונות.
יתרונות שונים של קינמון לבריאות
הקינמון מכיל חלבון, סיבים, סידן, ברזל, אשלגן, סלניום, זרחן, ויטמין A, ויטמין B, ויטמין K, וכן חומרים בעלי השפעות נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות.
הודות למרכיבים אלו, אין זה פלא שלטענת הקינמון יש יתרונות בריאותיים רבים. הנה כמה מהם:
1. להפחית דלקת וכאב
תכולת נוגדי החמצון של פוליפנולים ופלבנואידים בקינמון הופכת אותו טוב לצריכה כדי להתגבר על דלקת, להאיץ את החלמת הפצעים ולמנוע נזק לתאים ולרקמות מרדיקלים חופשיים.
בינתיים, ניתן להשתמש באפקט נוגד הכאב שמייצר הקינמון לטיפול בתלונות כאב בחולים עם כאבי ראש, שיניים, כאבי פרקים וכאבי שרירים.
2. הורדת רמות הסוכר בדם
מספר מחקרים הראו שתמצית קינמון יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם ולשמור עליהן יציבות. בנוסף, ידוע כי קינמון משפר את הביצועים והיעילות של הורמון האינסולין בחולי סוכרת מטבל 2, וכן מונע הופעת סוכרת ותנגודת לאינסולין באנשים בריאים.
3. לשמור על בריאות הלב
מספר מחקרים אומרים שלתמצית קינמון יש פוטנציאל להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) וטריגליצרידים, שהם סוגים של שומנים רעים שעלולים לגרום לחסימה של כלי דם (טרשת עורקים).
יתרונות אלו הופכים את הקינמון לאחד מצמחי הצמחים הטובים ביותר להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון שבץ ומחלות לב.
4. לשלוט בלחץ הדם
זה גם אחד היתרונות של הקינמון שחבל לפספס. הקינמון עשיר באשלגן ובנוגדי חמצון, ולכן הוא טוב לשליטה בלחץ הדם ולמניעת יתר לחץ דם.
עם זאת, כדי למקסם את היתרונות של הקינמון על זה, אתה צריך גם לחיות אורח חיים בריא, כלומר פעילות גופנית סדירה, לא לעשן, לאכול תזונה מזינה מאוזנת והגבלת צריכת מלח.
5. נלחם בזיהומים פטרייתיים וחיידקיים
חומר פעיל קינמאלדהיד מאמינים כי קינמון יכול לעזור להילחם בסוגים שונים של זיהומים, כגון זיהומים פטרייתיים הגורמים לבעיות נשימה וזיהומים חיידקיים הגורמים לעששת וריח רע מהפה.
בנוסף ליתרונות שלעיל, מאמינים כי קינמון גם מונע דמנציה ומחלת אלצהיימר, מסייע במלחמה בנגיף ה-HIV ומעכב את הצמיחה של תאים סרטניים.
עם זאת, היעילות של קינמון כתרופה טבעית עדיין צריכה להיחקר יותר. כמו כן, לא מומלץ לצרוך קינמון בכמות מוגזמת, בהתחשב בעובדה שצמח זה מכיל חומרי קומרין שעלולים להפוך למזיקים לבריאות אם נצרך בכמויות גבוהות.
תופעות הלוואי הללו כוללות:
- גירוי או פצעים בפה ובשפתיים
- ירידה ברמות הסוכר בדם היא דרסטית מדי או היפוגליקמיה
- בעיות נשימה, במיוחד אצל אנשים שיש להם היסטוריה של אסתמה
- נזק או פגיעה בתפקוד הכבד
- כאב בטן
- הפרעות במערכת העיכול, כגון הקאות ושלשולים
כדי להיות בטוחים יותר, כדאי לדעת את המינון הבטוח של קינמון לצריכה יומית, כלומר:
- מתוק חביב קאסיה: 0.5-4 גרם או שווה ערך ל-1 כפית
- סוג קינמון סיאון: 5 גרם או שווה ערך ל-2.5 כפיות
הסיבה לכך היא תכולת הקומרין בקינמון קאסיה גבוה יותר מסוג קינמון סיאון.
אתה גם לא צריך לקחת קינמון, לא בצורה של צמחי מרפא או תוספי מזון, יחד עם תרופות כדי למנוע אינטראקציות בין תרופתיות.
אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של הקינמון כטיפול במחלות מסוימות, עליך להתייעץ תחילה עם רופא. זה חשוב כדי להבטיח את הבטיחות והיעילות של צריכת קינמון נגד מצבך.
