הייחודיות של התעמלות אומנותית בהשוואה לענפי ספורט אחרים
התעמלות אומנותיתק הוא ספורט המשלב ריקוד והתעמלות. כמה כלים, כגון סרטים, כדורים וחבלים,ניתן להשתמש בהתעמלות אומנותית. ספורט זה יכול להתבצע בנפרד או berקְבוּצָה.
התעמלות אמנותית החלה לאחרונה להיות מבוקשת מאוד בקרב הציבור. לא מעט מרכזי כושר או שיעורי ספורט שמקיימים התעמלות אומנותית. הסיבה היא כי הספורט הזה בריא, וגם מרגש ומהנה.
קרווח Mלַעֲשׂוֹת סשֵׁשׁ רitmic
ישנם מספר יתרונות של התעמלות אומנותית לבריאות, כולל:
- להגביר את הגמישות והחוזק של הגוף.
- אימון שיווי משקל וקואורדינציה בגוף.
- שמור על בריאות הלב.
- משפר את בריאות העצם, צפיפות המינרלים של העצם וחוזק העצם.
- שפר את הזיכרון והריכוז.
אם עושים זאת באופן שגרתי, התעמלות אומנותית יכולה להיות בחירה טובה לפעילות גופנית כדי לעזור לשמור על המשקל. לא רק זה, הספורט המהנה הזה טוב מאוד להפחתת מתח. שיעורי התעמלות אומנותית יכולים להיות גם הזדמנות להתרועע עם אנשים אחרים.
פציעות תכופות במהלך התעמלות אומנותית
בדיוק כמו ענפי ספורט אחרים, גם בהתעמלות אמנותית יש סיכון לפציעה. אם לא עושים זאת בזהירות, התעמלות אומנותית עלולה להוביל ל:
פציעת גב
אלה שלעתים קרובות עושים התעמלות אומנותית נמצאים בסיכון לפציעת גב. הסיבה לכך היא שחלק מהתנועות בהתעמלות קצבית עלולות להפעיל לחץ יתר על השרירים ועמוד השדרה. פציעות נמצאות בסיכון גם אם מישהו נופל תוך כדי התעמלות אומנותית.
פגיעה באגן
תנועות מסוימות בהתעמלות קצבית דורשות מהשרירים ומפרקי הירך לעבוד יתר על המידה. הסיבה לכך היא שמעבר לדרישת כוח, התעמלות אמנותית דורשת גם גמישות הגוף.
תנועות התעמלות קצביות המפעילות לחץ רב על האגן נמצאות בסיכון לגרום לפציעה של עצבים, שרירים ומפרקי ירך.
פציעה בקרסול
קפיצה, קפיצה על קצות האצבעות או תנועות פיתול עלולות לגרום לפציעות בקרסול. פציעות בקרסול כתוצאה מהתעמלות אומנותית יכולות להיות קלות או חמורות, החל מנקעים ועד רגליים שבורות.
דברים שצריך לשים אליהם לב בביצוע התעמלות אומנותית
כדי להפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע התעמלות אומנותית, יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון, כלומר:
לִלמוֹד לפני התנועה
מכיוון שהתעמלות אומנותית עוקבת אחר קצב המוזיקה והכוריאוגרפיה, לפני שנעשה זאת, עלינו להכיר תחילה את התנועות. ביצוע התעמלות אומנותית מבלי לדעת את התנועות יכול להוביל לטעויות המסכנות בפציעה.
חימום
חשוב להתחמם לפני כל ספורט, כולל התעמלות אומנותית. מטרת החימום היא להכין את השרירים והמפרקים שיוכלו לבצע תנועות כמו שצריך ולא להיפצע.
השתמש בבגדים ובנעליים הנכונים
אחת הטעויות שאנשים רבים עושים כשהם עושים התעמלות אומנותית היא ללבוש את הבגדים והנעליים הלא נכונים. כדי להיות מסוגל לנוע בחופשיות, ללבוש בגדים נוחים עם חומרים שיכולים לספוג זיעה, כמו גם את הסוג הנכון של נעלי ספורט.
רק לאכול ולשתות
עיסוק בספורט בהחלט דורש אנרגיה. לכן, לפני ביצוע התעמלות אומנותית, לענות על הצרכים של אנרגיה ונוזלי גוף. מומלץ לאכול ולשתות מספיק מים לפחות 30 דקות לפני היציאה לפעילות גופנית.
מנוחה בין אימונים
היכולות הפיזיות והסיבולת של כל אחד שונות. אם אתם מרגישים שאתם לא מספיק חזקים, קחו רגע לנוח. אל תכריח את עצמך לעקוב אחר התעמלות אומנותית עד הסוף אם אתה לא יכול.
התעמלות אומנותית היא ספורט מהנה וטוב מאוד לבריאות, לא רק פיזית אלא גם נפשית. אבל כדי לא להיפצע, תמיד פעל לפי ההנחיות הנכונות של מדריך ההתעמלות האמנותית ואל תלחץ על עצמך.
