כיצד להימנע מבחילות לאחר אכילה?
כאשר בחילה אחרי האוכל, אתה עלול להרגיש אי נוחות בבטן ולהתחשק להקיא. בחילות אינן מחלה, אלא סימפטום של מספר מצבים רפואיים. אנשים מסוימים עשויים להרגיש בחילה לאחר אכילה.
בחילות לאחר אכילה המופיעות מדי פעם ומופיעות כתוצאה מאכילת יתר היא תקינה. עם זאת, אם זה מתרחש על פני תקופה ארוכה יותר של זמן, יכולה להיות הפרעה בסיסית.
גורמים לבחילות לאחר אכילה
גורמים שונים לבחילות לאחר אכילה מגורמים פיזיים, כולל:
- שפעת בטן
שפעת הקיבה או במונחים רפואיים נקראת גסטרואנטריטיס, היא זיהום של מערכת העיכול. זיהום מתרחש בדרך כלל כתוצאה מאכילת מזון המזוהם בנגיף, למשל אם המזון מעובד בצורה לא נכונה או היגיינית. תסמינים נפוצים של שפעת קיבה כוללים בחילות והקאות, שלשולים, כאבי שרירים, חום וכאבי ראש.
- הרעלת מזון
מצב זה הוא תוצאה של אכילת מזון מזוהם ברעלים (רעלים) או חיידקים המייצרים רעלים. בנוסף לבחילות, תסמינים נוספים של הרעלת מזון הם הקאות, חום ושלשולים.
- צריכה מופרזת של אלכוהול, קפה ועישון
זה יכול לגרות את רירית הקיבה, מה שעלול לגרום לבחילה. נפיחות, הקאות וכאבים בבטן העליונה עלולים להתרחש גם כן.
- כיב קיבה
אנשים המושפעים מהפרעות קיבה בדרך כלל יחוו תחושת צריבה בבטן, בחילות, הקאות, גזים וירידה במשקל. אוסף תסמינים זה ידוע גם בשם דיספפסיה, או המוכר יותר בציבור הרחב בשם צרבת. ללא טיפול מתאים ושינויים באורח החיים, לאורך זמן אנשים עם צרבת עלולים לפתח כיבי קיבה. כאב המופיע בכיב קיבה, נובע מפצעים ברירית הקיבה או התריסריון. מצב זה נובע מזיהום חיידקי או משימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן ואספירין. אנשים שמעשנים ואוהבים לצרוך משקאות אלכוהוליים נוטים לפתח כיבי קיבה.
- GERD(מחלת ריפלוקס קיבה ושט)
מצב זה ידוע גם כמחלת ריפלוקס חומצה. מתרחש כאשר חומצת הקיבה או תוכן הקיבה חוזרים אל הוושט (ריפלוקס) אשר מגרה את רירית הוושט. הסיבה לכך היא שטבעת השריר בתחתית הוושט אינה מתפקדת כראוי. כביכול, השריר נסגר לאחר שהמזון נכנס לקיבה. בעוד שבמקרה של GERD, השריר אינו נסגר לחלוטין, מה שמאפשר ריפלוקס של מזון מהקיבה בחזרה לוושט. ב-GERD, יש גם ייצור מוגזם של חומצות קיבה, וכתוצאה מכך תסמיני דיספפסיה כגון כיבי קיבה. מצב ריפלוקס חומצת הקיבה גורם לתחושת צריבה בחזה.
אדם נמצא בסיכון ל-GERD אם הוא שמן, מעשן או בהריון. בנוסף, מזונות מסוימים יכולים גם לעורר GERD כגון מזון חריף, חומצי או שומני.
- הֵרָיוֹן
במיוחד בשליש הראשון של ההריון, יש נשים שחוות בחילות לאחר אכילה. קיים חשד כי הסיבה קשורה לשינויים הורמונליים ופיזיים. במצב זה אין ליטול תרופות, אך רצוי להתייעץ תחילה עם הרופא.
- אַלֶרגִיָה
אלרגיות למזונות מסוימים או למרכיבי מזון יכולים לגרום לבחילות לאחר אכילתם. בדרך כלל, בחילות הנגרמות מאלרגיות ילוו בתסמינים נוספים, כגון נפיחות בפה וגרד בעור.
למנוע בחילות לאחר אכילה
אם אתה חווה בחילה לעתים קרובות, אתה יכול להפחית את תדירות הבחילה לאחר אכילה עם השלבים הבאים.
- במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום, עדיף לאכול מנות קטנות, אך לעתים קרובות יותר.
- לאכול לאט.
- הימנע משתייה בזמן האכילה, יש לשתות לפני ואחרי האכילה בהפרש של מספיק זמן.
- לאחר האכילה, אסור לזוז או לנהוג מיד. קח הפסקה בישיבה.
- אם בחילות נגרמות מאלרגיות למזון, הימנעו ממזונות אלו.
- הימנע ממשקאות וממזונות המעוררים GERD, כגון מזון שומני או מטוגן, קפה, שוקולד, מזון חריף, נענע, פירות חומציים או מיצים ומשקאות קלים.
- הימנע גם ממזונות קשים לעיכול, כגון סיבים, במיוחד אם יש לך שפעת בקיבה. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו יכולים לגרום למערכת העיכול לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך, אתה יכול לקבל עוד יותר בחילה.
- הגבל את צריכת האלכוהול או הפסק אותה לחלוטין.
- להפסיק לעשן, לחשוב חיובי ולהפחית מתח.
- אתה יכול לצרוך משקה ג'ינג'ר כדרך טבעית להתמודד עם בחילות. עם זאת, עליך לשאול את הרופא שלך תחילה, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים.
- אתה יכול גם לקחת תרופות לבחילות וחומצות ריפלוקס, כגון נוגדי חומצה. עם זאת, לנשים בהריון יש להתייעץ תחילה עם רופא, במיוחד בשליש הראשון של ההריון.
אם הבחילות לאחר אכילה נמשכות יותר משבוע, יש צורך בבדיקה רפואית כדי לקבוע את הסיבה המדויקת ולקבל טיפול מתאים.
