אלו הם היתרונות של אגסים לבריאות
ישנם יתרונות שונים של אגסים שאנו יכולים לקבל לבריאות. יתרונות אלו כוללים שיפור בריאות מערכת העיכול, הגברת הסיבולת והפחתת הסיכון לסרטן.
היתרונות של אגסים לבריאות מתקבלים הודות לתכולה התזונתית שבהם. אגסים לא רק מכילים הרבה סיבים, אלא גם עשירים בוויטמינים ומינרלים חשובים שונים, כמו ויטמיני B, ויטמין C, ויטמין K, אשלגן, נחושת ומגנזיום.
אלו הם היתרונות של אגסים לבריאות
להלן היתרונות השונים של אגסים שחבל לפספס:
1. שפר את בריאות העיכול
אכילת 2 אגסים יכולה לענות על כמחצית מצרכי הסיבים היומי שלך. צריכה מספקת של סיבים יכולה להחליק את תנועות המעיים (BAB) ולמנוע עצירות. עם יציאות קבועות, גם המעיים שלך יהפכו בריאים יותר וימנעו ממחלות שונות.
2. הגבר סיבולת
התוכן של ויטמין C באגסים שימושי להגברת הסיבולת. בנוסף, הרמות הגבוהות של פלבנואידים, יחד עם ויטמין K ונחושת, בפרי זה, מועילות גם למלחמה בדלקת, כך שהגוף שלך הופך להיות יותר בכושר ופחות רגיש למחלות.
3. עוזר לשמור על המשקל
תכולת הסיבים והמים הגבוהה באגסים יכולה לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, מה שיכול להפחית את הרצון שלך לאכול יותר מדי. בנוסף, מחקר גם קובע כי צריכה קבועה של אגסים יכולה להפחית את רמות השומן בגוף ולהקטין את היקף המותניים באופן משמעותי.
לכן, לאלו מכם שרוצים לשמור על המשקל או להוריד עודפי שומן ולרדת במשקל, אגסים יכולים להיות הבחירה הנכונה לכלול בתזונה היומית שלכם.
4. עוזר לשמור על בריאות העצבים
נחושת הכלולה באגסים שימושית לשמירה על בריאותם של תאי עצב. לא רק זה, לחומר הזה יש גם תפקיד חשוב ביצירת כדוריות דם אדומות, קולגן וספיגת ברזל.
5. שפר את בריאות העור
ניתן להרגיש את היתרונות של אגסים גם על העור. הסיבה היא, פרי זה מכיל ויטמין C ונחושת, שהם חומרים מזינים הממלאים תפקיד חשוב ביצירת קולגן המשפיע על גמישות העור.
6. מוריד את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2
רמות סיבים גבוהות באגסים יכולות גם להאט את ספיגת המזון, כך שניתן יהיה לשלוט בעליית הסוכר בדם. על ידי צריכת פרי זה, הסיכון שלך לפתח סוכרת מסוג 2 יופחת.
בנוסף, תכולת האנתוציאנין שניתן למצוא בחלק מהאגסים בעלי גוונים אדמדמים נחשבת כבעלת תכונות אנטי-סוכרתיות ואנטי-דלקתיות. עם זאת, השימוש באנטיטוצין במניעת סוכרת בבני אדם עדיין זקוק למחקר נוסף.
7. להפחית את הסיכון לחלות בסרטן
כמה מחקרים מראים שתזונה עשירה בפירות, כמו אגסים, יכולה להגן עליך מפני מספר סוגי סרטן, כגון סרטן ריאות, סרטן הקיבה וסרטן שלפוחית השתן.
לא רק זה, מספר מחקרים גם מראים שתכולת הפלבנואידים באגסים יכולה גם להפחית את הסיכון לסוגי סרטן אחרים, כמו סרטן השד והשחלות.
מומלץ לאכול 5 מנות פירות או ירקות ביום, ואגסים הם אחת הבחירות הנכונות כדי לענות על צורכי הפירות היומיומיים שלך. מלבד היותם עשירים בחומרים מזינים, לאגסים יש גם טעם מתוק ומפתה. אגסים הם גם טובים לצרוך על ידי ילדים.
כדי לקבל את היתרונות של אגסים, אתה יכול לצרוך אותם ישירות, בצורה של מיץ או לערבב אותם בסלט ירקות. עם זאת, ודא ששטפת אותו במים זורמים עד שהוא נקי לחלוטין. זה נעשה כדי שהלכלוך והחיידקים הכלולים באגסים נשטפים במים.
היתרונות של אגסים לבריאות מגוונים. למרות זאת, אל תשכחו לגוון בסוג הפרי שאתם צורכים כך שגם מגוון אבות המזון שתקבלו יגדל וייענו על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלכם. כדי לברר את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך, אל תהססו להתייעץ עם רופא, כן.
