רשימת היתרונות של שפמנון לבריאות הילדים
באינדונזיה ישנם סוגים שונים של דגים בטוחים וטובים לצריכה על ידי ילדים. אחד מהם הוא שפמנון. בנוסף לטעם הטעים, לשפמנון יש גם אינספור יתרונות לבריאות הילדים אתה יודע, לַחמָנִיָה.
שפמנון מגדלים באופן נרחב באינדונזיה, מכיוון שדג זה מכיל חומרים מזינים רבים הדרושים לגוף. התכולה התזונתית של שפמנון כוללת חלבון, שומן, סידן, סלניום, זרחן, נתרן, אשלגן, וכן מספר ויטמינים, כגון ויטמינים A, B1 ו-B12.
6 היתרונות של שפמנון לבריאות הילדים
למרות ריח הדגים, שפמנון הוא מקור מצוין לחלבון מן החי לגדילה והתפתחות של ילדים. בנוסף, ישנם מספר יתרונות של שפמנון שניתן להשיג אם ילדים צורכים אותו באופן קבוע, כולל:
1. לחנך את המוח
השומן בשפמנון מורכב מהרבה חומצות שומן אומגה 3. זהו אחד המרכיבים התזונתיים החשובים שילדים יכולים לקבל מהמזון שלהם. תכולת חומצות השומן אומגה 3 בשפמנון טובה מאוד לחינוך המוח ולמניעת הפרעות זיכרון או קל לשכוח מהילדים.
2. הגבר כוח וסיבולת
תכולת החלבון בשפמנון יכולה להיות מקור טוב לאנרגיה לתמיכה בפעילויות היומיומיות של הילדים. בנוסף, לחלבון תפקיד חשוב גם בבנייה ובשיקום רקמות הגוף, לרבות השרירים ומערכת החיסון, וכן הוא אבן הבניין להורמונים ואנזימים שונים בגוף.
ב-100 גרם שפמנון הכיל כ-18 גרם חלבון, בעוד שדרישת החלבון היומית לילדים מתחת לגיל 4 היא 13 גרם בלבד. לכן, על ידי חלוקת 100 גרם של שפמנון זה ל-3 מנות בזמן הארוחות, תוכל לספק את צרכי החלבון של הקטן שלך ביום.
3. למנוע אנמיה
שפמנון עד 100 גרם ביום מספיקים לצריכה היומית של ויטמין B12 לילדים. לוויטמין B12 הכלול בשפמנון יש תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים. לכן, ויטמין זה חשוב כדי לענות על צרכיו למניעת אנמיה בילדים.
4. עצמות ושיניים בריאות
שפמנון הוא מקור קל לויטמין D וסידן. ויטמין D וסידן ממלאים תפקיד חשוב בשיפור בריאות העצמות והשיניים של הילדים.
על ידי מתן מענה לצרכים היומיומיים של ויטמינים ומינרלים אלו מרגע הגדילה, העצמות והשיניים של הקטן שלכם יכולות לצמוח בצורה מיטבית, וגם הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס ובעיות שיניים בעתיד יופחת.
5. לב בריא
אמהות צריכות לדעת שמחלות לב אינן עוקבות רק אחרי מבוגרים. ילדים יכולים גם לחוות מחלה זו. כדי לשמור על בריאות הלב של הילד הקטן שלך, צריכת חלבון וחומצות שומן אומגה 3 מדגים, כולל שפמנון, יכולה להיות אחד המפתחות.
6. מגן על מערכת העצבים
שפמנון הוא סוג של דג שדל בכספית. ברמות גבוהות, כספית עלולה לגרום לבעיות בריאותיות כגון נזק עצבי, במיוחד בילדים.
ובכן, מכיוון שתכולת הכספית של שפמנון נמוכה, הקטן שלך עדיין יכול ליהנות מהיתרונות של דגים ללא סיכון לחוות הפרעות עקב עודף כספית.
על ידי הכרת המידע למעלה, כעת אינך צריך להסס יותר להוסיף שפמנון לתפריט היומי של הקטן שלך. למרות שהמחיר זול יותר מהסלמון, למעשה שפמנון מועיל לא פחות בתמיכה בתהליך התפתחות הילד.
למרות זאת, אל תשכח לשים לב כיצד לעבד שפמנון, באן. שפמנון מוגש באופן עממי בצורה של שפמנון pecel. עם זאת, מתן שפמנון מטוגן ברציפות יכול בהחלט להגביר את צריכת השומנים הרוויים הלא בריאים משמן בישול.
לכן, נסה לעבד שפמנון בדרכים אחרות, החל מהרתחה, הקפצה, אידוי או צלייה. לא משנה מה שיטת הבישול, הדג הזה עדיין טעים ומתאים לאכילה בכל עת, כיצד ייתכן.
אם עדיין יש לכם שאלות לגבי שפמנון בתזונה של ילדכם, אל תהססו להתייעץ עם תזונאי. רופאים יכולים להמליץ על תפריט בריא עם שפמנון ומקורות תזונה שונים אחרים לתזונה היומית של התינוק.
