היזהרו מקוצר נשימה בהריון צעיר וכיצד להתגבר עליו
קוצר נשימה בתחילת ההריון היא אחת התלונות השכיחות ביותר. מלבד הכרת הסיבות וכיצד להתגבר עליהן, חשוב להיות מודעים לסימנים המסוכנים של קוצר נשימה.
נשים הרות רבות חוות קוצר נשימה. ההערכה היא שיותר ממחצית מכלל הנשים ההרות חוו זאת. הסיכון לקוצר נשימה גדול יותר אצל נשים בהריון עם תאומים או שעלו במשקל רב.
תהליך הסתגלות הגוף
למרות שרבים חושבים שקוצר נשימה מתרחש לקראת סוף ההריון, למעשה קוצר נשימה בתחילת ההריון יכול להתרחש, כלומר בשליש הראשון או השני.
בשליש הראשון של ההריון, עלייה בהורמון הפרוגסטרון עלולה לעורר קוצר נשימה. הורמון הפרוגסטרון ימריץ את המוח לשלוח מסר לריאות לקלוט יותר אוויר. לפיכך, לעתים קרובות נשים בהריון מרגישות צורך לנשום נשימות עמוקות לעתים קרובות יותר. זוהי דרכו של הגוף להסתגל במהלך ההריון, תוך קבלת יותר חמצן לעובר.
בינתיים, קוצר נשימה המתרחש בשליש השלישי מתרחש בגלל שהרחם דוחף את השרירים מתחת לצלעות כך שהוא דוחף גם את הריאות. נשים בהריון עשויות לנשום קלות יותר כמה שבועות לפני הלידה, מכיוון שהתינוק זז מטה לכיוון האגן.
איך לתקן את זה
הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לנשים בהריון לנשום קל יותר:
- התאמת תנוחת הישיבה
שב זקוף ומשוך את הכתפיים לאחור. תנוחת ישיבה זו תספק מספיק מקום לריאות לקחת את החמצן הדרוש.
- הימנע ממהר
למרות שנשים בהריון עדיין יכולות להיות פעילות בפעילויות שונות. הימנע ממהר בעת ביצוע פעילויות ואל תלחץ על עצמך.
- קח זמן להירגע
למרות שזה לא קל, לנשים הרות שחוות קוצר נשימה מומלץ להקדיש זמן להירגע. מתח רק יגרום לקוצר נשימה אפילו יותר בולט. במידת הצורך, להירגע באותו זמן לשמש למנוחה.
- השתמש בכריות נוספות
אם אתה מרגיש קוצר נשימה כשאתה ישן. נשים בהריון יכולות להשתמש בכמה כריות נוספות התומכות בגב.
- פעילות גופנית קלה
גוף לא כשיר יכול לעורר קוצר נשימה בתחילת ההריון. פעילות גופנית קלה במהלך ההריון תיתן לגוף את האפשרות לקבל יותר חמצן. פעילות גופנית קלה פירושה שנשים בהריון עדיין יכולות לדבר ללא קוצר נשימה. אפשרות אחת היא יוגה לנשים בהריון. תרגיל זה יתרגל נשימה וכן מתיחות שיכולות לשפר את היציבה.
היזהרו מסימני סכנה
למרות שסווג כנורמלי, חשוב לדעת את מצב קוצר הנשימה במהלך ההריון הנחשב מסוכן. לנשים בהריון עם אסטמה ודלקת ריאות מומלץ להתייעץ עם רופא מההתחלה.
היו ערניים אם נשים בהריון חוות את המצבים הבאים:
- קוצר נשימה מלווה בקצב לב מהיר
- קוצר נשימה עם שפתיים חיוורות או כחולות, אצבעות או בהונות.
- קוצר נשימה מלווה בשיעול מתמשך עם חום, צמרמורות או שיעול דם.
- קוצר נשימה עם כאבים בחזה. בנוסף, יש להיזהר גם מקוצר נשימה בשכיבה או בלילה.
- קוצר נשימה חמור, אפילו אחריו אובדן הכרה לאחר פעילויות מעייפות.
תסמינים אלו יכולים להופיע באופן פתאומי או להחמיר במהירות. יש לפנות מיד לרופא או לבית החולים הקרוב. אם את חווה קוצר נשימה בתחילת ההיריון, אל תהססי להגיש תלונה לרופא המיילד שלך.
