אל תפספסו 7 יתרונות של כושר לבריאות
היתרונות של כושר הם לא רק ירידה או שמירה על משקל גוף אידיאלי. ספורט זה יכול גם לספק יתרונות רבים לבריאות הגוף ואפילו לבריאות הנפש.
כושר הוא ספורט שנעשה בעיקר על ידי מבוגרים צעירים. ספורט זה נעשה בדרך כלל ב חדר כושר או חדר כושר ולהשתמש בסוגים שונים של עזרי אימון.
אנשים רבים עושים כושר במטרה לרדת במשקל. למעשה, ישנם יתרונות רבים שניתן להשיג על ידי ביצוע כושר באופן קבוע.
יתרונות שונים של כושר לבריאות הגוף
ישנם יתרונות כושר שונים שניתן להשיג אם אתה עושה את זה באופן קבוע, כולל:
1. לשמור על בריאות העצמות והשרירים
תנועות שונות בכושר, כמו הרמת משקולות או אימוני התנגדות, יכולות לשמור על חוזק העצם ולעורר יצירת שרירים, במיוחד אם מלוות בצריכת חלבון נאותה.
הסיבה לכך היא שהגוף ישחרר הורמונים שיכולים להגביר את יכולת השריר לספוג חומצות אמינו בעת פעילות גופנית.
2. הגבר את אנרגיית הגוף
לא מעט אנשים חושבים שפעילות גופנית יכולה להיות מעייפת, כולל כושר. למעשה, בדיוק ההפך. פעילות גופנית יכולה לגרום לגוף לייצר יותר אנרגיה.
מחקר גילה שפעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את האנרגיה, במיוחד עבור אלו שלעתים קרובות חשים עייפים וחולשים.
3. לשמור על עור בריא
כושר סדיר יכול להפוך את העור לבריא יותר. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מסוגלת להגביר את זרימת החמצן והדם כך שניתן יהיה למלא כראוי את הצריכה התזונתית הדרושה לעור.
בנוסף, גם ייצור הקולגן יגדל, כך שהעור ייראה סמוק וייראה רענן יותר לאחר פעילות גופנית.
4. השגת משקל גוף אידיאלי
מחקר גילה שאחד הגורמים להשמנה הוא מחסור בפעילות גופנית או פעילות גופנית. ספורט כגון כושר הוכח כמגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, כך שהוא יכול לשרוף יותר קלוריות. זה כמובן משפיע על הירידה במשקל.
בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם למקסם את שריפת השומן מהגוף ולשמור על מסת השריר. כך, המשקל יישמר.
5. למנוע דיכאון
היתרונות של כושר הם לא רק לבריאות גופנית, אלא גם טובים לבריאות הנפש. הסיבה לכך היא על ידי ביצוע פעילות גופנית, הורמון הסרוטונין במוח יגדל. סרוטונין הוא הורמון המווסת את מצב הרוח, כולל מניעת דיכאון.
כושר סדיר יכול גם להגביר את ייצור האנדורפינים שעוזרים לך להרגיש מאושרים יותר ולהפחית את הכאב. כך, אתה יכול למנוע חרדה ומתח.
6. להפחית את הסיכון למחלות שונות
פעילות גופנית כמו כושר סדיר יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות שונות, כמו מחלת לב כלילית וסוכרת מסוג 2.
בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים שעלולים לעורר סרטן, כמו סרטן המעי הגס וסרטן השד.
7. שפר את איכות השינה
מחקר גילה שפעילות גופנית במשך 30 דקות בכל יום, יכולה לגרום לך לישון בשקט ואיכותי יותר. הסיבה לכך היא שהעלייה בטמפרטורה בעת פעילות גופנית יכולה לגרום לגוף לייצר תרכובות כימיות שיכולות להגביר את הדחף לישון בלילה.
יתרונות אלו בהחלט טובים לאלו מכם שמתקשים לישון או לקשישים שחווים לעיתים קרובות הפרעות שינה.
מבחר רחב של ספורט כושר
ספורט כושר נעשה בדרך כלל בחדר הכושר או בחדר הכושר. אתה יכול לנצל את המתקנים השונים הזמינים כדי למקסם את יתרונות הכושר שאתה יכול לקבל.
לדוגמה, על ידי ניסיון הרמת משקולות או שיעורי פעילות גופנית שונים כגון שיעורי יוגה ופילאטיס הנערכים עם מדריכים מנוסים
עם זאת, תרגילי כושר יכולים להתבצע גם בבית. להלן מגוון אפשרויות כושר שתוכל לעשות:
- אֶרוֹבִיקָה
- רוץ על הליכון
- אופניים נייחים
- שחייה
- הרם משקולות קלות באמצעות משקולת, או בקבוק מים
למרות שהוא מציע מגוון יתרונות לבריאות גופנית ונפשית, הכושר חייב להיעשות כראוי. הסיבה לכך היא שטעויות בביצוע תנועות כושר יכולות להגביר את הסיכון לפציעה, במיוחד אם אתה עושה כושר במקום חדר כושר.
לכן, חשוב להתחמם ולפעול על פי ההנחיות שנותן המדריך כדי להימנע מפציעה ולזכות במקסימום יתרונות הכושר.
זה גם רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך תחילה לגבי הרצון שלך לעשות כושר, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, כגון יתר לחץ דם, יתר לחץ דם ומחלות לב.
