היתרונות של קפה ירוק לדיאטה, להלן העובדות
היתרונות של שתיית קפה הם עדיין דיון ארוך היום. עם זאת, כעת יש גם מחלוקת לגבי היתרונות של קפה ירוקאו קפה ירוק שנאמר שהוא מסוגל לרדת במשקל.
פּוֹפּוּלָרִיוּת קפה ירוק גדל לאחר שנטען כי הוא מסוגל לשרוף שומן במהירות, ללא שינוי תזונה או פעילות גופנית. זה גורם לאנשים מסוימים להתעניין בצריכה קפה ירוק, על מנת לקבל את המשקל הרצוי.
לא הוכח כיעיל
הכוונה היא קפה ירוק כלומר פולי קפה שלא עברו קלייה או עיבוד. לפולי הקפה הללו יש עדיין רמות גבוהות יותר של חומצה כלורוגנית, ולכן הם משפיעים על חילוף החומרים ועל רמות הסוכר בדם, מה שיכול לעזור לתוכניות דיאטה.
תועלת קפה ירוק עבור דיאטות החלו להילקח בחשבון מכיוון שהיו מחקרים שהראו את היעילות הפוטנציאלית קפה ירוק בירידה במשקל. המחקר הראה תמציות של קפה ירוק צריכה קבועה יכולה לעזור למאמצי הירידה במשקל לפעול בצורה יעילה יותר.
למרות זאת, התייעץ תחילה עם הרופא שלך, לפני שתחליט לצרוך אותו. במיוחד לאלו מכם עם היסטוריה של מחלות מסוימות, או שעוברים טיפול אחר.
עם זאת, מחקר זה אינו יכול לשמש כאסמכתא היחידה. כי יש מחקרים אחרים שקובעים, את השפעת הצריכה קפה ירוק לירידה במשקל בזמן דיאטה היא קטנה מאוד. תוצאות הסקירה ציינו כי נדרשים ניסויים נוספים כדי לקבוע את היעילות והבטיחות קפה ירוק להרזות.
קפה ירוק שכן הדיאטה ארוזה לרוב כתוסף או כמוצר טבעי. עם זאת, זה לא אומר שזה בטוח. סיבה נוספת להישאר זהיר לגבי הטבות קפה ירוק שכן הדיאטה היא תכולת החומצה הכלורוגנית בה שלא קיבלה מספיק ראיות מדעיות כירידה במשקל.
סיכון תופעת לוואי
עד עכשיו, תופעות הלוואי קפה ירוק עדיין לא ידוע בבירור מכיוון שלא בוצע מחקר מקיף יותר. עם זאת, הקפאין בקפה בדרך כלל יכול לגרום לכאבי בטן, צרבת, הטלת שתן תכופה, קצב לב מוגבר, אי שקט וקשיי שינה.
אם נצרך בכמויות גדולות, תכולת הקפאין ב קפה ירוק זה יכול גם לגרום לכאבי ראש, צלצולים באוזניים, עצבנות, מתח ודופק לא סדיר.
תנאים מסוימים לא מומלץ לצרוך קפה ירוק כולל נשים הרות ומניקות, אנשים עם רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם, אנשים עם מחלות לב, הפרעות דימום, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, אוסטאופורוזיס, ו תסמונת מעי רגיז. גם חולי סוכרת צריכים להיות זהירים בצריכה קפה ירוק, כי מוצר זה יכול לשנות את תהליך הסוכר בגוף.
למרות תוספי מזון קפה ירוק עשוי מחומרים טבעיים, אך עדיין יש להקפיד על השימוש בהם. מומלץ לבחור בתוסף שקיבל אישור מסוכנות בריאות רשמית, על סמך עדויות מחקריות מדעיות נאותות.
למרות היתרונות קפה ירוק טען שהוא מסוגל לרדת במשקל, אך אל תצרוך אותו ברשלנות. עדיף להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני צריכתו. אם אתם רוצים להגיע למשקל האידיאלי, אל תסתמכו על תוספי משקל בלבד, אלא השתמשו בתזונה תזונתית מאוזנת בליווי פעילות גופנית סדירה. במידת הצורך, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
