להלן רשימה של מזונות שכדאי להימנע מהם בעת דיאטה
אם אתם עוברים תוכנית הרזיה, ישנם מספר סוגי מזונות שכדאי להימנע מהם בעת דיאטה. בנוסף להשגת משקל הגוף האידיאלי, תזונה בריאה ומאוזנת יכולה גם לשמור על בריאות הגוף
המפתח העיקרי לירידה מוצלחת במשקל הוא להגביל את סוג המזון הנצרך. מגוון מזונות עתירי קלוריות, סוכר, פחמימות ושומן רווי הם מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך הדיאטה.
רשימת אוכל ממה להימנע בעת דיאטה
להלן כמה סוגי מזון שיכולים להפריע לתוכנית הדיאטה שלך:
1. קצ'יפס ותפוצ'יפס
תפוחי אדמה הם אחת מבחירות המזון הבריאות ביותר, כל עוד הם לא מעובדים בטיגון. תהליך הטיגון מעלה את תכולת הקלוריות והשמן בתפוחי אדמה. בנוסף, צריכה של מזונות עתירי שומן, כולל צ'יפס, יכולה גם היא להגביר את הסיכון לסרטן.
במקום זאת, אתה יכול לבשל תפוחי אדמה בצורה בריאה יותר, כגון מבושלים, מאודים או אפויים. חלק משיטות עיבוד תפוחי האדמה הללו טובות גם לשמירה על הערך התזונתי בתפוחי אדמה.
2. קue
עוגות עשויות בדרך כלל מקמח, סוכר וחמאה. תערובת מרכיבים זו גורמת לסוגים רבים של עוגות להיות עתירות קלוריות, אך דלות בחומרים מזינים. בנוסף, אכילת עוגה תוך כדי דיאטה יכולה למעשה לגרום לכם להיות רעבים ולרצות לאכול יותר.
אם אתה עדיין רוצה לאכול מזון מתוק במהלך הדיאטה שלך, שוקולד מריר יכול להיות אופציה. סוג זה של שוקולד לא רק עשיר בנוגדי חמצון, אלא גם שימושי להורדת רמות הכולסטרול הרע בגוף.
3. גלידה
גלידה היא לעתים קרובות הבחירה של מזון הנצרך במזג אוויר חם, כי זה טעים ומרענן. למעשה, לגלידה יש תכולת סוכר וקלוריות גבוהה מאוד.
לכן, מומלץ להימנע מגלידה ארוזה ולהחליף אותה בהכנת גלידה משלך בבית באמצעות מרכיבים בריאים וטבעיים יותר.
לא רק דל קלוריות, גלידה עשויה יוגורט ופירות יכולה גם לספק יתרונות בריאותיים טובים.
4. לחם לבן
אכילת לחם לבן עם ריבה אכן יכולה להיות אפשרות פרקטית וממלאת ארוחת בוקר. עם זאת, במהלך הדיאטה, אתה צריך להחליף לחם לבן עם שיבולת שועל או לחם מחיטה מלאה שהוא עשיר בסיבים כך שהוא שומר אותך שבע יותר זמן.
מחקר הראה גם שדיאטה דלת קלוריות עם תפריטי לחם מחיטה מלאה יכולה להוריד יותר שומן בבטן מאשר דיאטה עם לחם לבן ואורז לבן.
5. אוכל מוכן לאכילה
מזון מהיר הוא בדרך כלל עשיר בקלוריות, כולסטרול ומלח, ודל בחומרים מזינים. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, סוג זה של מזון עלול לגרום לעלייה במשקל.
בנוסף, צריכה מופרזת של מזון מהיר עלולה גם להגביר את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וכולסטרול גבוה.
לכן, כדי שתוכנית הדיאטה תצליח ובריאות הגוף תישמר, יש להימנע מצריכת מזון מהיר ולהגביר את הצריכה של מזונות בריאים המכילים תזונה מאוזנת.
6. מזונות בתוספת סוכר
מוצרי מזון המסומנים דלי שומן או ללא שומן אינם תמיד בריאים. הסיבה לכך היא שסוכרים מוספים, כגון סוכרוז, פרוקטוז ומלטוז, מתווספים לעתים קרובות כדי לשפר את טעם המזון.
צריכה מופרזת של סוכר יכולה גם להגביר את הסיכון לסוכרת, השמנת יתר ומחלות לב.
7. משקאות ארוזים
משקאות ממותקים ארוזים, כגון סודה, קפה משומר ומיצי פירות ארוזים, עשירים בסוכר ובקלוריות. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, סוג זה של משקה יכול להשפיע לרעה על הבריאות ולהעלות משקל.
לכן, עדיף שתצרוך מיצי פירות טהורים שאינם מתווספים סוכר. בנוסף להיותה בריא יותר, ניתן למלא את צרכי הסיבים היומיומיים.
בנוסף להגבלת סוגי המזון והמשקאות השונים לעיל, מומלץ גם להתאמן באופן קבוע לפחות 30 דקות ביום כדי להגביר את חילוף החומרים בגוף ולגרום לגוף לשרוף יותר קלוריות. כך ניתן לקבל את תוצאות הדיאטה בצורה מיטבית.
לא ניתן להשיג את משקל הגוף האידיאלי במהירות ובאופן מיידי. יש צורך בעקביות, משמעת וכמובן סבלנות לעשות זאת.
עם זאת, אם לא הצלחת להגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך למרות שהתרחקת מסוגים שונים של מזונות שיש להימנע מהם בזמן דיאטה כאמור לעיל, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבוע תוכנית דיאטה המתאימה למצבך. .
