זיהה את הסיבות וכיצד להתגבר על שינוי מצב הרוח
שינויים במצב הרוח (שינויים במצב הרוח) הוא נורמלי אם זה מתרחש מדי פעם. אבל אם שינויים במצב הרוח לעתים קרובות מתרחשת ומפריעה לחיים האישיים, קיימת אפשרות שמצב זה קשור להפרעות בריאות הנפש, זה הפרעה דו קוטבית.
שינוי במצב הרוח הוא שינוי מַצַב רוּחַ (מצב רוח) שמורגש או נראה בבירור. בעיקרון, לשנות מַצַב רוּחַ ורגשות אלה עשויים להתרחש מדי פעם ואינם נגרמים על ידי הפרעה מסוימת. בילדים, שינויים במצב הרוח בדרך כלל יכול לגרום לילד להיות בררן יותר או להתקפי זעם.
אנשים עם טיפוסי אישיות מסוימים, כגון ENTPs, אף הם אמורים להיות נוטים יותר לדיכאון שינויים במצב הרוח. עם זאת, אם זה מפריע לפעילות היומיומית או מלווה בסימנים אחרים, שינויים במצב הרוח יש לחשוד כסימפטום להפרעה נפשית.
סִימָן-טאתה משתנה במצב הרוח
כל עוד שינויים רגשיים אינם משפיעים על חיי היומיום, אז זה עדיין יכול להיחשב נורמלי. עם זאת, אם שינויים במצב הרוח מתרחשים באופן דרסטי, תכוף, ממושך, ועד כדי שיבוש פעילויות, יש להיזהר מכך.
הדוגמה היאשינויים במצב הרוח שנמשך כמה ימים או יותר, גורם לך להיות שמח ועצוב בלתי נשלט, אימפולסיבי, עצבני מאוד, וחוסר יכולת לישון, או כאשר משתנים מַצַב רוּחַ להפריע לפעילות היומיומית ולפגוע ביחסים עם הקרובים להם ביותר.
שימו לב גם אם שינויים במצב הרוח הגיע לרמה חמורה יותר, כגון גרימת תחושות של פגיעה עצמית או קץ לחייו. שינוי במצב הרוח המופיעים יחד עם תסמינים אלו יכולים להיות סימן להפרעה נפשית.
גורמים למצבי רוח
ישנן סיבות שונות מדוע אדם חווה שינויים במצב הרוח, לְרַבּוֹת:
1. מצבים הורמונליים
מתבגרים, נשים בהריון ונשים לאחר גיל המעבר הן הקבוצות בסבירות הגבוהה ביותר לחוות שינויים במצב הרוח הקשורים לשינויים הורמונליים.
2. חוסר איזון כימי במוח
שינוי במצב הרוח זה יכול להיגרם מחוסר איזון של כימיקלים במוח המווסתים את מצב הרוח. כמה דוגמאות לחומרים כימיים אלה במוח הם סרוטונין ודופמין.
3. מחלות מסוימות
סבל ממחלות מסוימות הוא גם גורם העומד בבסיס הופעתה של שינויים במצב הרוח. כמה מחלות שעלולות לגרום להפרעות במצב הרוח הן נזק לריאות, לכליות או לב, מחלות בלוטת התריס והפרעות במוח.
4. הפרעות נפשיות
הפרעות נפשיות הקשורות לעיתים קרובות לתלונות על מצבי רוח הן דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעת אישיות גבולית, סכיזופרניה והפרעות קשב וריכוז.
בנוסף לחלק מהסיבות לעיל, התמכרות או שימוש לרעה בסמים לא חוקיים ואלכוהול, כמו גם תופעות הלוואי של סמים מסוימים יכולים לגרום גם: שינויים במצב הרוח.
כיצד להתגבר ולמנוע שינויים במצב הרוח
אם השינויים הרגשיים הללו אינם מפריעים לחיי היומיום, שינויים במצב הרוח זה בדרך כלל שוכך מעצמו ללא טיפול מיוחד. למרות זאת, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להתגבר ולמנוע את התרחשות השינוי מַצַב רוּחַ זה, כלומר:
לחיות אורח חיים בריא
יישום אורח חיים בריא, יכול למנוע ולהתגבר שינויים במצב הרוח, במיוחד אלה הנגרמים על ידי שינויים הורמונליים או PMS. פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת, אכילת תזונה בריאה וניהול מתח, יכולים לעזור לשמור מַצַב רוּחַ השאר יציב.
עשה יומן מצב רוח
אם שינויים במצב הרוח מרגישים לעתים קרובות, צפו בכל פעם ששינויים במצב הרוח מתרחשים, מתי ומדוע. לאחר מכן רשום זאת במחברת אישית. על ידי שימת לב לדפוסים אלה, הגורמים הטריגר שינויים במצב הרוח ניתן לזהות בקלות רבה יותר, כך שניתן להימנע מכך.
התייעץ עם פסיכיאטר או פסיכולוג
ל שינויים במצב הרוח חמור או תכוף מאוד, הגורם להפרעה בפעילויות היומיומיות, עליך להתייעץ עם פסיכיאטר או פסיכולוג. פסיכיאטר או פסיכולוג יכולים לעזור לך לזהות את הסיבה שינויים במצב הרוח תוך מתן טיפול מתאים.
שינוי במצב הרוח הנגרמת על ידי הפרעות נפשיות קשה לרפא לבד. ללא טיפול רפואי, מצבו של החולה מחמיר לעיתים קרובות.
חולים עם שינויים במצב הרוח יכול לעבור פגישת ייעוץ, ולאחר הכרת הגורם הסיבתי, הרופא יעניק טיפול, בין אם בפסיכותרפיה ובין אם בתרופות.
