5 הרגלים שיכולים לעורר הזדקנות העור
מבוגרים צעירים יכולים לחוות הזדקנות מוקדמת. מצב זה נובע לא רק מגיל, אלא גם מאורח חיים לא בריא והרגלים מסוימים. כדי למנוע את הופעת סימני הזדקנות מוקדמת, זהה מהם ההרגלים הללו.
ככל שאנו מתבגרים, רקמת הקולגן והאלסטין בעור נחלשת. זה מפחית את האלסטיות של עור הפנים כך שמופיעים סימנים שונים של הזדקנות מוקדמת.
סימנים נפוצים של הזדקנות מוקדמת כוללים:
- קמטים
- קווים עדינים
- נקודה שחורה
- נקבוביות פנים מוגדלות
- קמטים בפינה החיצונית של העין
- העור נראה עמום ומרגיש יבש
- הלחיים נראות שמוטות או נפולות
עם זאת, יש מקרים שבהם הזדקנות מוקדמת נחווית גם על ידי אנשים שעדיין צעירים יחסית. זה מושפע בדרך כלל מהרגלים יומיומיים שיכולים להאיץ את הופעת סימני ההזדקנות המוקדמת.
כמה הרגלים שיכולים לעורר הזדקנות מוקדמת
להלן חמישה הרגלים שיכולים להאיץ את הזדקנות העור וכיצד להתגבר עליהם:
1. ביצוע פעילויות מחוץ לבית ללא הגנה על העור
אור אולטרה סגול (UV) עלול לפגוע ברקמה האלסטית בעור. כתוצאה מכך, העור מתקמט בקלות בטרם עת. בנוסף להזדקנות מוקדמת, אור השמש גם הופך את העור לקהה ומגביר את הסיכון לסרטן העור.
לא רק זה, חשיפה תכופה לאור השמש יכולה גם לגרום להופעת כתמים חומים על הפנים, הידיים ואזורים אחרים בגוף, כך שאתה נראה מבוגר יותר.
על מנת למנוע את סכנות השמש, ניתן להשתמש בקרם הגנה ברמת SPF של לפחות 30 דקות לפני פעילויות בחוץ, במיוחד בשעות 11.00-15.00, בין אם מזג האוויר חם או מעונן.
כדי להגן על העור ועל שאר הגוף, אתה יכול ללבוש כובע רחב שוליים, מטריה, משקפי שמש או בגדים רפויים שמכסים את העור שלך כשאתה בחוץ.
2. עישון
מלבד השפעה רעה על הבריאות, עישון יכול גם לעורר סימני הזדקנות מוקדמת. כימיקלים מזיקים שונים הכלולים בסיגריות, כמו ניקוטין, זפת ופחמן חד חמצני, עלולים לגרום לנזק לרקמות הגוף ולחסום את זרימת הדם לאזור הפנים.
זה יכול להאיץ את הופעת הקמטים ולגרום לפנים להיראות עמומות יותר. לכן, הפסיקו לעשן מעתה ואילך. אם אתה מתקשה לשבור את ההרגל הרע הזה, נסה להתייעץ עם רופא.
3. צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים
משקאות אלכוהוליים הוכחו כגורמים להזדקנות מוקדמת של העור. זה לא שונה בהרבה מהשפעות העישון, כלומר הנזק לרקמת העור עקב ההשפעות של רדיקלים חופשיים.
השפעה זו תהיה גלויה יותר אם גם אתם נחשפים לעיתים קרובות לקרני UV, מתח מוגזם, ולא שומרים על תזונה נכונה.
בנוסף, משקאות אלכוהוליים יכולים גם להפחית את רמות ויטמין A, ויטמין B3 וויטמין C, בגוף. שלושת הוויטמינים הללו הם נוגדי חמצון הממלאים תפקיד חשוב בתהליך ההתחדשות של תאי העור.
לכן, יש להפסיק או להגביל את צריכת משקאות אלכוהוליים. בנוסף למניעת הזדקנות מוקדמת של העור, הפסקת הרגל רע זה מונעת ממך גם את ההשפעות השליליות השונות שמשקאות אלכוהוליים יכולים לגרום.
4. הקפידו על תזונה לא בריאה
תזונה משפיעה גם על מצב העור שלך. כמה דוגמאות למזונות שיכולים לעורר הזדקנות מוקדמת הם פחמימות מזוקקות, כמו לחם או פסטה, ומזונות המכילים יותר מדי סוכר. שני סוגי המזון עלולים לפגוע בקולגן בעור.
כמו כן, מומלץ להגביל את הצריכה של סוגי מזון אחרים, כגון מזון מטוגן, מזון מהיר ובשר שומני. במקום זאת, הגבירו את צריכת המזונות העשירים בנוגדי חמצון, כמו אגוזים, ענבים, פירות יער, ברוקולי, גזר, תה ירוק ודגנים מלאים.
5. לעתים קרובות להישאר ער עד מאוחר או ללא שינה
חוסר שינה לא רק מזיק לבריאות, אלא יכול גם להוביל להזדקנות מוקדמת. מחקר מראה שאנשים שיש להם הפרעות שינה כרוניות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות עור, כולל הזדקנות מוקדמת.
בנוסף להזדקנות מוקדמת, ההרגל של חוסר שינה יכול גם להקשות עליך להתרכז כך שהפרודוקטיביות היומיומית שלך תופרע.
הזדקנות היא חלק מהתהליך הטבעי של הגוף, אך אין לבלבל אותה עם הזדקנות מוקדמת. אתה יכול להימנע מהזדקנות מוקדמת ואחת הדרכים היא לשנות הרגלים רעים. כך, אתה יכול לקבל עור בריא וצעיר.
אתה יכול גם לשמור על מראה העור שלך צעיר על ידי טיפול טוב בעור. אחת הדרכים היא להשתמש במרכיבים טבעיים, כגון מי אורז, אלוורה או דבש.
בנוסף להפסקת ההרגלים הרעים לעיל, אתה יכול להתייעץ עם רופא אם אתה חווה סימני הזדקנות מוקדמת. הרופא יבצע בדיקה ויקבע טיפולי אנטי-אייג'ינג (נוגד הזדקנות) שמתאים למצבך.
