כיצד לשמור על בריאות הרבייה של הגבר
חשוב לגברים לשמור על בריאות אברי הרבייה שלהם. הסיבה היא שבריאות הרבייה המתוחזקת היטב תורמת גם היא לנוחות של תוכנית ההיריון שלך ושל בן הזוג שלך.
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על פוריות הגבר, החל מאורח חיים לא בריא, גורמים סביבתיים וכלה במצבים רפואיים מסוימים. אתה יכול להפחית את הסיכון לחוות בעיות פוריות על ידי שמירה על בריאות אברי הרבייה שלך.
כמה דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר
להלן דברים שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הרבייה של הגבר, כולל:
להפסיק לעשן ולא לצרוך משקאות אלכוהולייםגברים שאוהבים לעשן ולצרוך משקאות אלכוהוליים בכמות מוגזמת נמצאים בסיכון לירידה בייצור ואיכות הזרע. כתוצאה מכך, גם רמות הפוריות יורדות, מה שמקשה עליך להביא צאצאים. לשמור על המשקלפוריות הגבר יכולה להיות מופחתת גם אם יש להם בעיות משקל, בין אם מדובר בהשמנה או להיפך, עם משקל גוף נמוך מדי. הסיבה לכך היא שמצב תזונתי לקוי יכול להשפיע על איכות הזרע, ובכך להפחית את פוריות הגבר. כדי לברר אם המשקל שלך תקין, תוכל לחשב אותו באמצעות מחשבון אינדקס מסת הגוף. שמור על האשכים קריריםניתן לקבוע את ספירת הזרע לפי טמפרטורת האשכים. כדי להגדיל את הסיכוי להביא צאצאים, האשכים חייבים להיות בטמפרטורה של כ-34.5 מעלות צלזיוס או נמוכה יותר משאר חלקי הגוף, שהיא בסביבות ה-37 מעלות צלזיוס. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להוריד את טמפרטורת האשכים. אם האשכים נמצאים בטמפרטורה אופטימלית, כלומר בטמפרטורה קרירה, גם ייצור הזרע יתבצע היטב. הימנע מחשיפה לרעל צריכת תזונה בריאהניתן להשיג זרע איכותי על ידי אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. אבל הימנע מפעילות גופנית מוגזמת מכיוון שהיא עלולה לגרום לגוף להפריש יותר מדי הורמון סטרואידים, ובכך להשפיע על הפוריות. בנוסף, הקפידו על תזונה מספקת על ידי אכילת לפחות חמש מנות של ירקות ופירות בכל יום, פחמימות, חלבונים ובשר דל שומן. לקיים יחסי מין באופן קבועפין בריא הוא כזה שיש לו זקפות קבועות. במהלך זקפה, חמצן בדם ממלא את הפין והופך אותו למתח. קיום יחסי מין באופן קבוע, במיוחד כאשר בני הזוג נמצאים בתקופה הפורית שלהם היא אחת הדרכים להביא תינוק. תרגל התנהגות סקס בטוחהכדי לשמור על בריאות הרבייה שלך, הימנע מהתנהגות מינית מסוכנת על ידי החלפת בני זוג, וערוך בדיקות בריאות סדירות כדי לזהות מחלות המועברות במגע מיני. ברית מילה על ידי יישום הדרכים הפשוטות לעיל, ניתן לשמור טוב יותר על בריאות הרבייה של גברים ולהגדיל את הסיכוי להביא ילדים לעולם. עם זאת, אם ניסיתם כמה מהשיטות לעיל, וקיבלתם יחסי מין עם בן או בת הזוג במשך מספר שנים, אך עדיין לא ילדתם ילדים, כדאי להתייעץ עם רופא.
