זוהי ההשפעה של חלב טהור על הגוף שלך
חלב הוא אחד המשקאות האהובים על אנשים רבים, מכיוון שהוא מכיל רכיבים תזונתיים החשובים לגוף, כמו סידן, ויטמין D וחלבון. סוג אחד של חלב עשיר בחומרים מזינים הוא חלב מלא. סוג זה של חלב לא עובר הרבה עיבוד.
בנוסף לכך שאינו מעובד או מפוסטר, חלב מלא גם אינו חווה תוספת או הפחתה של רכיבי התזונה הכלולים בו. בכוס אחת (250 מ"ל) חלב מלא מכיל לפחות 150 קלוריות, כ-8 גרם חלבון, 280 מ"ג סידן ו-98 IU (יחידות בינלאומיות) ויטמין די.
גם חלב פרה מעובד כעת באופן נרחב לאבקת חלב. אבקת חלב נחשבת לפרקטית יותר מכיוון שהיא עמידה וניתנת לאחסון זמן רב יותר, ובעלת תכולה תזונתית כמעט זהה לחלב מלא.
השפעות שונות של חלב טהור
לפני צריכת חלב מלא, כדאי להבין כמה מההשפעות של חלב מלא על הגוף. השפעות אלו כוללות:
- לשמור על מצב oכּוֹסִית
חלב מלא מכיל חלבון באיכות טובה ומקור אנרגיה בצורת שומן רווי. שומן רווי יכול למנוע את פירוק מסת השריר שיכולה לשמש כחלבון, בעוד שהחלבון הכלול בחלב מלא יכול להגביר את צמיחת מסת השריר ולעזור בשיקום השרירים.
- שליטה בסגור באדן
על פי מחקר, תכולת השומן והקלוריות בחלב מלא יכולים לעזור לך לשלוט במשקל שלך. כך תוכלו להפחית את הסיכון להשמנה. למרות זאת, עד כה עדיין נעשה מחקר כדי להוכיח את יעילותו של חלב מלא על ירידה ועלייה במשקל.
- להפחית את הסיכון לתסמונת מטבוליתעל פי מחקר, חלב מלא יכול לעזור להפחית את הסיכון לתסמונת מטבולית, כגון השמנת יתר, תנגודת לאינסולין, רמות כולסטרול טוב או HDL.חאיכס דהישות לאיפופרוטאין) רמות טריגליצרידים נמוכות וגבוהות. אז זה שימושי כדי להפחית את הסיכון לסוכרת ובעיות לב.
בנוסף ליתרונות שלעיל, מאמינים שחלב מלא גם עוזר להגביר את הפוריות. למרות שיש לו השפעה חיובית, לחלב מלא למעשה תהיה השפעה שלילית על הגוף אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. אחת ההשפעות השליליות היא העלאת הכולסטרול הרע או LDL (לאוו דישות לאיפופרוטאין) בתוך הגוף. זה קורה מכיוון שחלב מלא מכיל יותר שומן, בהשוואה לחלב דל שומן או חלב דל שומן.
בנוסף, חלב מלא שנצרך בעודף עלול לגרום גם לפגיעה בתפקוד הכליות. אם יש לך בעיות בכליות, כדאי להימנע מצריכת חלב מוגזמת כדי להגביל את תכולת האשלגן בגוף, כדי שבעיות בכליות לא יחמירו.
חלק מהיתרונות ותופעות הלוואי של חלב מלא לגוף, עדיין דורשים מחקר נוסף. כדי למנוע תופעות לא רצויות, עליך להתייעץ תחילה עם רופא, לפני הוספת חלב מלא לתפריט היומי שלך.
