פסיכותרפיה כדי להתגבר על הפרעות בריאות הנפש
פסיכותרפיה היא אחת משיטות הטיפול הנפוצות המשמשות לטיפול בבעיות פסיכיאטריות שונות, כגון מתח חמור, דיכאון והפרעות חרדה. פסיכותרפיה נעשית בדרך כלל באופן פרטני, אבל לפעמים זה יכול להיעשות גם בקבוצות.
פסיכותרפיה היא אחד מהצעדים הטיפוליים הנפוצים ביותר שננקטים על ידי פסיכיאטרים ופסיכולוגים כדי להתמודד עם הפרעות רגשיות או בעיות פסיכולוגיות שחשים מטופלים.
בנוסף, פסיכותרפיה יכולה להיעשות גם כדי להתגבר על בעיות התנהגות, כגון התקפי זעם, פחד מדיבור בפני קהל (גלוסופוביה) והתנהגות ממכרת או תלות בדברים מסוימים, כגון סמים, אלכוהול, הימורים, לפורנוגרפיה.
באמצעות פסיכותרפיה, פסיכולוגים או פסיכיאטרים ילוו ויכשירו את המטופלים ללמוד לזהות את המצבים, הרגשות והמחשבות הגורמים לתלונות ויסייעו למטופלים ליצור התנהגות חיובית כלפי הבעיות שעל הפרק.
כך, מצופה מהמטופלים להיות מסוגלים לשלוט בעצמם ולהגיב למצבים קשים בצורה טובה יותר.
תנאים המחייבים פסיכותרפיה
הרבה הנחות שגויות או סטיגמה שאנשים שעוברים פסיכותרפיה לפסיכולוג או פסיכיאטר מצביעות על כך שלאדם יש הפרעה נפשית או שהוא לא שפוי. למעשה זה לא כך.
פסיכותרפיה מיועדת לכל מי שמבין שיש לו בעיות פסיכולוגיות או נמצא בסיכון גבוה להפרעות נפשיות ומתכוון לפנות לעזרה כדי להתגבר על בעיות אלו.
להלן חלק מהתלונות או הבעיות הפסיכיאטריות שיש לטפל בהן באמצעות פסיכותרפיה:
- מרגיש חסר תקווה או עצוב במשך מספר חודשים, למשל בגלל דיכאון.
- חרדה מוגזמת, פחד או דאגה הגורמים לקושי בביצוע פעולות יומיומיות או בעבודה.
- מצב רוח או שינויים קיצוניים במצב הרוח, כגון התרגשות פתאומית או עצובה מאוד ללא סיבה נראית לעין.
- מתחיל להפגין התנהגויות שליליות, כגון עצבנות, שימוש בחומרים או סמים, אלכוהוליזם או אכילת יתר.
- יש לך רעיונות או מחשבות על התאבדות או פגיעה באחרים.
- יש הזיות.
- קושי להביע את הרגשות שלך או להרגיש שאף אחד אחר לא יכול להבין את הרגשות או הבעיות שלך.
- בעלי אובססיות או הרגלים שקשה לשבור, כמו ניקיון וסידור הבית לעתים קרובות מדי, שטיפת ידיים שוב ושוב וחזרה הלוך ושוב למטבח לבדוק שוב ושוב את תנור הגז.
- מתקשה להשיג תחושת הנאה, נוחות או סיפוק במהלך פעילויות שנהנו מהן בעבר (אנהדוניה)
התלונות הנ"ל יכולות להתרחש כאשר אדם חווה מתח נפשי או אירוע טראומטי, למשל לאחר גירושין, בן משפחה או חבר קרוב נפטר, איבד לאחרונה את עבודתו, או לאחרונה נפגע לאסון או אלימות, לרבות הטרדה מינית.
בנוסף לאירועים טראומטיים, חלק מהתסמינים הנ"ל עשויים להיגרם גם מהפרעות נפשיות מסוימות, כגון הפרעת זהות דיסוציאטיבית (רב אישיות), דיכאון, הפרעות אישיות, הפרעה דו קוטבית, PTSD, הפרעות חרדה וסכיזופרניה.
סוגי פסיכותרפיה
ישנן שיטות וטכניקות רבות של פסיכותרפיה המבוצעות על ידי פסיכולוגים או פסיכיאטרים. סוג הטיפול בו ייעשה שימוש מותאם בדרך כלל למצבו של המטופל ולתגובתו של המטופל לפסיכותרפיה.
כמה סוגים של פסיכותרפיה שנעשות לעתים קרובות למדי, כוללים:
1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי נועד להעריך את דפוסי החשיבה, הרגשות וההתנהגויות המהווים מקור לבעיות בחיי המטופל. לאחר מכן, הרופא או הפסיכולוג יאמנו את המטופל להגיב למקור הבעיה בצורה חיובית.
לדוגמה, אם המטופל נהג להשתמש בסמים או במשקאות אלכוהוליים כדי להתמודד עם מתח, אז בפסיכותרפיה זו, המטופל יקבל הכשרה להגיב ללחץ באמצעות פעילויות חיוביות יותר, כגון פעילות גופנית או מדיטציה.
2. טיפול פסיכואנליטי ופסיכודינמי
סוג זה של פסיכותרפיה יוביל את המטופל להסתכל עמוק יותר לתוך תת המודע שלו. המטופלים יוזמנו לחקור אירועים או בעיות שונות שהוסתרו ובלתי מודעים.
כך המטופל יכול להבין את המשמעות של כל אירוע שהוא חווה. הבנה חדשה זו תסייע למטופלים בקבלת החלטות ובהתמודדות עם בעיות שונות.
3. טיפול בין אישי
סוג זה של פסיכותרפיה יוביל את המטופל להעריך ולהבין כיצד המטופל מתייחס לאנשים אחרים, כגון משפחה, בן זוג, חברים או עמיתים לעבודה. טיפול זה יעזור למטופלים להיות רגישים יותר בעת אינטראקציה או פתרון קונפליקטים עם אחרים.
4. טיפול משפחתי
טיפול זה נעשה על ידי שיתוף בני משפחתו של המטופל, במיוחד אם למטופל יש בעיות פסיכולוגיות הקשורות לבעיות משפחתיות. המטרה היא שניתן להתגבר על הבעיות עמן מתמודד המטופל ביחד ולתקן את מערכת היחסים הסדוקה בין המטופל למשפחה.
5. טיפול בהיפנוזה
היפנוזה היא טכניקת פסיכותרפיה המשתמשת בהיפנוזה כדי לעזור למטופלים לשלוט טוב יותר בהתנהגותם, ברגשותיהם או בדפוסי החשיבה שלהם.
שיטת פסיכותרפיה זו נעשית לעתים קרובות כדי להפוך את המטופלים לרגועים יותר, להפחית מתח, להקל על כאבים, כדי לעזור למטופלים להפסיק את ההרגלים הרעים שלהם, כגון עישון או אכילת יתר.
לטיפול בבעיות פסיכיאטריות, פסיכותרפיה משולבת פעמים רבות עם שימוש בתרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי פסיכוטיות, משככי חרדה ומייצבי מצב רוח.מייצב מצב רוח), בהתאם לאבחון המחלה או בעיות פסיכיאטריות מהן סובל החולה.
בנוסף, תוצאות הפסיכותרפיה יהיו שונות עבור כל אדם. סוגים מסוימים של פסיכותרפיה עשויים להתאים למטופל אחד, אך עשויים שלא להיות יעילים למטופלים אחרים. לכן, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג כדי לקבוע את הטיפול המתאים למצבך.
