היתרונות של ענבים לנשים בהריון
החדשות שאסור לנשים בהריון לאכול ענבים היא רק מיתוס. למעשה, ישנם יתרונות שונים של ענבים לנשים בהריון אשר ממליצים לצרוך אותם במהלך ההריון.
היתרונות של ענבים לנשים בהריון קיימים מכיוון שפרי זה מכיל מגוון של חומרים מזינים חשובים. חומרים מזינים אלה כוללים ויטמין C, ויטמין K, חומצה פולית, אשלגן, מנגן, זרחן, ריבופלבין וסיבים.
אלו הם היתרונות של ענבים לנשים בהריון
אם הם נצרכים באופן טבעי או מתון במהלך ההריון, ענבים יכולים להביא יתרונות לבריאותן של נשים בהריון. להלן כמה מהם:
1. הגברת חסינות הגוף
שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון יכולים לגרום לחסינות הגוף לרדת, כך שנשים בהריון חשופות יותר לזיהום. לכן, נשים בהריון זקוקות לצריכת מזון נכונה, ויין הוא אחד מהם.
התוכן של ויטמין C בענבים יכול לעזור להגביר את חסינות הגוף. בנוסף, מחקרים מראים שחלק מהתרכובות הפעילות בענבים הוכחו כמגינות על הגוף מפני זיהומים ויראליים וחיידקיים.
2. שיפור מצב הרוח
שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון יכולים להשפיע על מצב הרוח של נשים בהריון. לעתים קרובות נשים בהריון מרגישות עצובות או עצבניות ללא סיבה. כדי להקל על מצב רוח רע, נשים בהריון צריכות לצרוך ענבים.
מחקר הראה שצריכה של תמצית ענבים טבעית למשך 3 חודשים יכולה להשתפר מַצַב רוּחַ וכישורי חשיבה אצל מבוגרים. סביר להניח שהדבר נובע מהתוכן של תרכובות פוליפנוליות ופעילות נוגדת חמצון בענבים.
3. למנוע או לטפל בעצירות
היתרונות של ענבים עבור האישה ההריונית הבאה הם לעזור למנוע או להתגבר על עצירות. ניתן להשיג יתרון זה מכיוון שהסיבים בענבים יכולים לשמור על בריאות מערכת העיכול ולהפוך את הצואה לרכה יותר.
אבל כדי למקסם את היתרונות האלה, אתה צריך לאכול ענבים עם הקליפה. בנוסף, אל תשכחו להעשיר את התזונה שלכם במקורות סיבים אחרים.
4. תומך בבריאות העצם
תכולת הסידן, ויטמין K, מגנזיום וזרחן בענבים טובה לבריאות העצם של נשים הרות. לא רק זה, רזברטרול שהוא אחד מנוגדי החמצון בענבים נחשב כמגביר את ספיגת הסידן ושומר על סידן בעצמות. עם זאת, צריך לעשות מחקר נוסף.
5. מוריד לחץ דם
היתרונות של ענבים עבור האישה ההריונית הבאה הם לעזור בהורדת לחץ הדם. זה יהיה שימושי במיוחד עבור נשים בהריון שנמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח רעלת הריון או לחץ דם גבוה במהלך ההריון.
תועלת זו מתקבלת מכיוון שתכולת האשלגן הכלול בפרי זה מסוגלת להפחית רמות עודפות של מלח טבעי בגוף. בנוסף, תכולת האשלגן בענבים יכולה לסייע גם בהקלה על התכווצויות ברגליים ושמירה על איזון האלקטרוליטים בגוף.
בהריון ניתן לצרוך ענבים בדרכים שונות, החל מצריכה ישירה ועד להכנתם כמיץ. עם זאת, מה שבטוח הוא שתחילה יש לשטוף היטב את הענבים כדי שהיין שתצרכו יהיה נקי מחומרי הדברה.
כדי לקבל את היתרונות של ענבים לנשים בהריון, צרכו ענבים בחוכמה ואל תשכחו לאכול מגוון מזונות בריאים אחרים להריון כדי לקבל תזונה מלאה. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא שלך בתזונה היומית שלך.
