כיצד לשמור על בריאות הרבייה של נשים
שמירה על בריאות הרבייה חשובה לכל אישה. אפשר להתחיל בהרגלים יומיומיים פשוטים. על מנת לדעת יותר כיצד לשמור על בריאותן הרבייה של נשים, בחייך, עיין בביקורות הבאות.
אברי הרבייה הנשיים מורכבים מהנרתיק, הדגדגן, צוואר הרחם או צוואר הרחם, הרחם, החצוצרות והשחלות או השחלות. איבר רבייה נשי זה ממלא תפקיד חשוב בקיום יחסי מין, ייצור והתפתחות ביציות, מחזור, הריון ולידה.
אם יש הפרעות בחלקים אלה, מערכת הרבייה הנשית יכולה לחוות הפרעות. זה יכול להשפיע על הופעתן של הפרעות מיניות כך שקשה להיכנס להריון.
טיפים לשמירה על בריאות הרבייה של נשים
בהתחשב בחשיבות התפקוד של אברי הרבייה עבור נשים, יש לשמור על בריאותן כראוי. לכן, ניתן לעשות כמה מהטיפים שלהלן כדי לשמור על בריאות הרבייה של נשים:
1. נקו איברים אינטימיים כמו שצריך
הדרך הנכונה לנקות את הנרתיק היא לשטוף אותו מלפנים לאחור (מהנרתיק לפי הטבעת), במיוחד לאחר מתן שתן ועשיית צרכים. אם מנקים אותו בצורה לא נכונה, ניתן לשאת חיידקים מפי הטבעת לנרתיק. זה יכול לגרום לזיהום בנרתיק.
בנוסף, מומלץ לא להשתמש בסבונים נשיים מיוחדים המכילים אלכוהול, ניחוח או חיטוי. סוג זה של סבון יכול לגרום לגירוי ולהרוג חיידקים נורמליים בנרתיק.
2. אכלו אוכל בריא
אכלו מזונות בריאים ומאוזנים מבחינה תזונתית כך שהגוף יקבל את האנרגיה והחומרים המזינים הדרושים לו כדי לתמוך בבריאות אברי הרבייה.
כמה צריכת תזונה שחשובה לבריאות הרבייה של נשים הן חלבון, שומנים בריאים, נוגדי חמצון, סיבים וויטמינים ומינרלים, כגון סלניום, חומצה פולית, ברזל וברזל. אָבָץ. ניתן להשיג חומרים מזינים אלו מפירות, ירקות, אגוזים, חלב, ביצים, בשר ודגים.
בנוסף, הימנעו מצריכת מזון מהיר ויענו גם על צורכי נוזלי הגוף על ידי צריכת כ-8 כוסות מים ביום. אם אתה אוהב קפאין, הגבילו אותו ללא יותר מ-2 כוסות קפה ביום.
3. ניהול מתח
לחץ מוגזם יכול להשפיע על דיכאון, הפרעות חרדה ובעיות פוריות. לכן, חשוב להפחית את הלחץ כדי שלא תהיה לו השפעה נוספת על בריאות הרבייה.
אם אתה מרגיש לעתים קרובות לחוץ, נסה להירגע או לעשות דברים שמשמחים אותך. לדוגמה, צאו לטיול, התעמלו, או נסו עיסוי, או יוגה.
4. שמרו על המשקל שלכם
שמור על משקל הגוף נשאר אידיאלי או בהתאם לאינדקס מסת הגוף (BMI). עודף משקל (השמנה) או נמוך מדי עלולים להפריע לביוץ ולייצור הורמונים המווסתים את פוריות האישה.
5. תרגל הרגלים בריאים אחרים
לתרגול הרגלים יומיומיים כמו זה להלן יש גם השפעה רבה על בריאותן הרבייה של נשים:
- תפסיק לעשן. עישון יכול להפחית את מספר הביציות ואיכותן, ולהפריע לבריאות הרחם.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים. צריכת משקאות אלכוהוליים עלולה להגביר את הסיכון להפרעות בביוץ.
- מספיק מנוחה. מבוגרים, גברים ונשים כאחד, זקוקים ל-7-9 שעות שינה בכל לילה.
- הימנע משימוש בתרופות ותוספי מזון, לרבות תרופות צמחיות, ללא ייעוץ של רופא.
- השתמש באמצעי מניעה כדי למנוע הריון לא מתוכנן.
- הימנע מהתנהגות מינית מסוכנת, כלומר מין לא מוגן ושינוי תכוף של בני זוג מיניים. זה חשוב כדי למנוע מחלות מין.
שמירה על בריאותה הרבייה של האישה אינה שימושית רק למניעת מחלות באזור, אלא גם קשורה לפוריות ולהגברת הסיכויים להיכנס להריון. בחייך, דאגו לבריאות האיברים האינטימיים שלכם מעתה ואילך. בנוסף, אל תשכח לבדוק באופן קבוע עם הרופא לעשות זאת בְּדִיקָה.
