דרכים טבעיות להתגבר על כאבי ראש במהלך ההריון
שינויים הורמונליים עלולים לגרום לכאבי ראש במהלך ההריון. זה טוב כאב ראש מתח ולא מִיגרֶנָה. כי עשם בהריון צריך לא לוקח שום סמים, יש דרכים טבעיות להתמודד עם כאבי ראש במהלך ההריון שאתה יכול לעשות.
כאבי ראש במהלך ההריון עלולים להחמיר בשבועות הראשונים להריון. למרות שלעתים קרובות מדובר במטרד בתחילת השליש, אין צורך לדאוג כי למצב זה אין השפעה על העובר. כאבי ראש בדרך כלל משתפרים או חולפים מעצמם בששת החודשים האחרונים להריון, כאשר ההורמונים התייצבו שוב.
למעשה, לא ידוע בוודאות מדוע חלק מהנשים בהריון יכולות לחוות כאבי ראש. למרות זאת, ייצור וזרימת דם מוגברים בתחילת ההריון נחשבים כאחד הטריגרים.
טריגרים אפשריים אחרים כוללים נסיגה פתאומית של קפאין, חוסר שינה, מתח, דיכאון, רעב, התייבשות, בעיות בסינוסים, עייפות ואלרגיות. כאבי ראש נוטים יותר להופיע ולהרגיש גרוע יותר עבור אלו שסבלו מכאבי ראש תכופים לפני שנכנסו להריון.
דרכים שונות להקלה על כאבי ראש אצל נשים בהריון
ישנם מספר דברים שעשויים לעזור להקל על כאבי ראש אצל נשים בהריון, כגון:
- מנוחהאפשר לשכב במיטה כשמצב החדר חשוך ולא רועש. לאחר מכן עצמו את העיניים כך שהגוף והראש שלכם ירגישו רגועים.
- לְעַסוֹתאתה יכול לעסות בעדינות את האזור הכואב בראשך, או לבקש ממישהו אחר לעסות את הכתפיים והצוואר שלך כדי להפיג מתחים. אם יש לך זמן פנוי, אתה יכול לבקר במקום עיסוי מקצועי כדי לקבל עיסוי גוף מלא מרגיע. עם זאת, אל תשכחי לספר למטפלת שאת בהריון.
- לִדחוֹסאתה יכול לדחוס את הפנים, העיניים והמצח עם מגבת שהושרה במים חמים. או שאתה יכול גם לדחוס את החלק האחורי של הצוואר עם מגבת קרה.
נשים בהריון יכולות ובטוחות לקחת אקמול, אם נלקחות לפי המינון המומלץ. אך הימנעו מנטילת תרופות אחרות לכאבי ראש ללא המלצת רופא.
כיצד למנוע כאבי ראש במהלך ההריון
אתה יכול למנוע את התרחשות כאבי ראש על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- לשתות המון מים.
- צריכת מזון במנות קטנות, אבל יותר
- הימנע וניהול מתחים היטב.
- פעילות גופנית שגרתית, כגון הליכה, אירובי, או ספורט שיכול להרגיע את הגוף, כגון יוגה.
- לישון מספיק, ולישון בשעה קבועה בכל יום.
- הימנע מגורמים לכאבי ראש, כגון מזונות המכילים MSG וממתיקים מלאכותיים, דגים מעושנים, מזונות מותססים, ריחות חזקים, עשן סיגריות, רעש, בוהק ומזג אוויר חם או קר יתר על המידה.
מצבי כאבי ראש במהלך ההריון שיש להיזהר מהם
כאבי ראש המתרחשים בתחילת ההריון הם נורמליים, אך עליך להיות זהיר יותר אם מצב זה מתרחש בסוף ההריון.
כאבי ראש המתרחשים מאוחר בהריון יכולים להיות סימן לכך שיש לך יתר לחץ דם בהריון. אם לא מטפלים במצב זה יש סיכון להתפתח לרעלת הריון, שהיא מצב שעלול להפריע להתפתחות התינוק ברחם ולתהליך הלידה.
אל תהססי לפנות מיד לרופא אם כאב הראש במהלך ההריון לא פחת או מחמיר.
