6 יתרונות של פירות רמבוטן לבריאות
היתרונות של רמבוטן לבריאות מגוונים למדי. פרי בעל טעם מתוק זה טוב לצריכה כדי לשפר את העיכול, לתמוך בבריאות הלב ולהגביר את הסיבולת.
רמבוטן או נפליום לאפאסאום משגשג באקלים טרופי, כמו אינדונזיה, תאילנד ומלזיה. בדיוק כפי שהשם מרמז, העור של הפרי הזה מלא בשיער.
לפרי הרמבוטן בשר לבן, יש בו זרעים, וצורתו כמו כדור קטן. כאשר מקלפים אותו, לפרי זה יש מראה דומה לפרי ליצ'י או לונגן.
לפרי הרמבוטן הזה טעם מתוק ומתאים לצריכה של כל אחד, כולל ילדים ונשים בהריון.
תוכן תזונתי של פירות רמבוטן
כמו פירות אחרים, רמבוטן מכיל מגוון של חומרים מזינים חשובים הדרושים לגוף. ב-100 גרם פרי רמבוטן, יש כ-70 קלוריות ו:
- 0.9 גרם חלבון
- 18 גרם פחמימות
- 0.8-1 גרם סיבים
- 15 מיליגרם סידן
- 15 מיליגרם של זרחן
- 0.5 מיליגרם ברזל
- 15 מיליגרם נתרן
- 110 מיליגרם אשלגן
- 60 מיליגרם של ויטמין C
בנוסף לחומרים המזינים לעיל, פרי הרמבוטן מכיל גם מגנזיום, חומצה פולית, אָבָץ, כולין וויטמינים שונים נוספים, כמו ויטמין A וויטמין B. פרי הרמבוטן עשיר גם בנוגדי חמצון שונים, כגון אנתוציאנינים, תרכובות פנוליות ופלבונואידים.
היתרונות של פירות רמבוטן לבריאות
מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים רבים, אין זה פלא שפרי הרמבוטן יכול לספק יתרונות יוצאי דופן לבריאות, כולל:
1. הפעל את מערכת העיכול
רמבוטן הוא סוג אחד של פרי המכיל די הרבה סיבים. תכולת סיבים זו טובה לעיכול חלק ולתהליך הפרשת צואה במהלך יציאות. על ידי צריכת מספיק סיבים מפירות רמבוטן או פירות וירקות אחרים, תמנע עצירות או עצירות.
2. חיזוק מערכת החיסון
רמבוטן הוא גם מקור טוב לויטמין C. בנוסף, פרי זה מכיל ויטמין A ונוגדי חמצון. תוכן זה הופך את פרי הרמבוטן לשימושי להגברת הסיבולת.
עם מערכת חיסונית חזקה יותר, הגוף שלך יכול להילחם טוב יותר בחיידקים ובנגיפים הגורמים למחלות. טוב לך לא לחלות בקלות, אתה יודע.
3. לשמור על בריאות הלב
בדיוק כמו כמה סוגי פירות אחרים המכילים אשלגן, לרמבוטן יש יתרונות לתמיכה בבריאות הלב. אשלגן הוא סוג אחד של מינרלים הממלא תפקיד מרכזי בהורדת לחץ הדם ושמירה על יציבותו.
בנוסף, לנוגדי החמצון שבפרי הרמבוטן יש גם תפקיד בהפחתת הדלקת, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב ושבץ.
4. עוזר לירידה במשקל
צריכה של ירקות ופירות, כולל פירות רמבוטן, יכולה לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שזה יכול להפחית את התיאבון. זה טוב מאוד לעזור לרדת במשקל עודף.
בנוסף לאכילת ירקות ופירות, כדי שתוכלו לרדת במשקל, מומלץ לאמץ גם אורח חיים בריא, לא להזניח את ארוחת הבוקר, להספיק נוזלים, לאכול מנות קטנות אך תכופות ולהתאמן באופן קבוע.
5. לשמור על בריאות העצם
עם הגיל, בריאות העצמות והחוזק ירדו. עם זאת, ניתן למנוע זאת אם אתה אוכל באופן קבוע מזונות עשירים בסידן ואשלגן, כגון פירות רמבוטן, ירקות עלים ירוקים, דגים, אגוזים, חלב, גבינה ואגוזים. יוגורט.
בנוסף לאכילת מזונות אלו, כדי לשמור על בריאות העצם כראוי, מעודדים אותך להישאר פעיל בספורט, לא לעשן ולא לצרוך משקאות אלכוהוליים. במידת הצורך, ניתן גם לקחת תוספים.
6. הורדת הסיכון לסרטן
פרי הרמבוטן מכיל נוגדי חמצון הטובים למניעת השפעות הרדיקלים החופשיים ופגיעה בתאי הגוף. לתכולת נוגדי החמצון בפרי זה יש גם יתרונות בהפחתת הסיכון לסרטן בגוף, אתה יודע.
מספר מחקרים גם גילו שלפרי רמבוטן או תמציות פירות יש תכונות אנטי סרטניות שיכולות למנוע את התרחשותם של מספר סוגי סרטן, כמו סרטן העור וסרטן המעי הגס.
בנוסף ליתרונות שלעיל, מאמינים שפרי רמבוטן מפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות. עם זאת, היתרונות של פרי הרמבוטן הזה עדיין דורשים מחקר נוסף.
לאור היתרונות הבריאותיים הרבים של הרמבוטן, החל מהיום תוכלו לכלול פרי רמבוטן בחטיף הבריא שלכם. עם זאת, מכיוון שיש לו טעם מתוק, תכולת הסוכר בפרי זה עלולה לגרום לחזרה של תסמינים אצל הסובלים ממנה. תסמונת מעי רגיז.
בנוסף, פרי רמבוטן עלול גם לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים. אם אתם חווים תסמיני אלרגיה לאחר צריכת רמבוטן, כגון גירוד, שפתיים נפוחות, כאבי בטן, בחילות או הקאות, הפסיקו לצרוך אותו מיד והתייעצו עם רופא לקבלת טיפול.
