ויטמין B6 - יתרונות, מינון ותופעות לוואי
ויטמין B6 הוא חומר תזונתי חיוני לתפקוד המוח ולהתפתחות העצבית. ויטמין B6 גם ממלא תפקיד בייצור ההורמונים סרוטונין, מלטונין ונוראפינפרין. ויטמין B6 ידוע גם לפי השם פירידוקסין.
ויטמין B6 טבעי ניתן להשיג מירקות, בשר, דגים, ביצים, דגנים, בננות ואגוזים. בנוסף ליתרונות שהוזכרו לעיל, ויטמין B6 גם עוזר לגוף לייצר נוגדנים והמוגלובין, ושומר על רמות הסוכר בגוף תקינות.
למרות שהוא נדיר, אדם יכול לחוות מחסור בוויטמין B6, במיוחד אם סובל ממצבים מסוימים, כגון אי ספיקת כליות, תת תזונה או אלכוהוליזם. במצבים אלה, צריכת ויטמין B6 מהמזון חייבת להיות נתמכת על ידי תוספי ויטמין B6.
מותג סחר בוויטמין B6: ויטמין B6, Liconam-10, פירידוקסין
מה זה ויטמין B6
| קְבוּצָה | לְהַשְׁלִים |
| קטגוריה | תרופות חינם |
| תועלת | מטפל במחסור בויטמין B6 ובמספר מצבים נוספים |
| נצרך על ידי | מבוגרים וילדים |
| ויטמין B6 לנשים הרות ומניקות | קטגוריה א': מחקרים מבוקרים בנשים בהריון לא הראו כל סיכון לעובר, ולא סביר שפגיעה בעובר אפשרית. ויטמין B6 יכול להיספג בחלב אם. אם את מניקה, אל תשתמש בתוסף זה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. |
| צורת תרופה | לוּחַ |
אזהרה לפני נטילת ויטמין B6
למרות שניתן להשיגו באופן חופשי, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי ויטמין B6. כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני נטילת תוספי ויטמין B6 הם:
- אל תיקח ויטמין B6 אם אתה אלרגי לתוסף זה.
- אל תיקח ויטמין B6 אם אתה מחלים מניתוח אנגיופלסטי.
- הימנע מנטילת ויטמין B6 אם אתה חולה סוכרת שעבר לאחרונה שבץ מוחי.
- ספר לרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך ועל כל התרופות שאתה נוטל, כולל תוספי ויטמינים ותרופות צמחיות.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי ויטמין B6 אם את בהריון, מניקה או מתכננת הריון.
- יש לפנות מיד לרופא אם יש תגובה אלרגית לתרופה או מנת יתר לאחר נטילת ויטמין B6.
מינון וכללים לשימוש בויטמין B6
המינון של ויטמין B6 תלוי בשימוש המיועד. להלן מינונים של ויטמין B6 עבור מצבים מסוימים:
- מַצָב: חוסר בויטמין B6
2.5-25 מ"ג מדי יום למשך 3 שבועות, ולאחר מכן 1.5-2.5 מ"ג מדי יום. בנשים הנוטלות גלולות למניעת הריון, המינון הוא 25-30 מ"ג ליום.
- מַצָב: אנמיה סידרובלסטית
200-600 מ"ג, ואז מופחת בהדרגה ל-30-50 מ"ג ליום.
- מַצָב: לטפל בסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS)
50-100 מ"ג ליום.
- מַצָב: אבנים בכליות
מבוגרים: 25-500 מ"ג ליום.
ילדים מגיל 5 ומעלה: 20 מ"ג/ק"ג ליום.
- מַצָב: דיסקינזיה מאוחרת
100-400 מ"ג ליום.
- מַצָב: Mאורנינג סמחלה
10-25 מ"ג, 3-4 פעמים ביום.
צרכים יומיומיים של ויטמין B6
להלן הדרישה היומית המומלצת של ויטמין B6 בהתבסס על גיל ומין. ניתן לספק את הצרכים היומיומיים הללו ממזון, תוספי מזון או שילוב של השניים.
דרישה יומית של ויטמין B6 לילדים
| גיל | צרכים (מ"ג ליום) |
| 0-6 חודשים | 0,1 |
| 7-12 חודשים | 0.3 |
| 1-3 שנים | 0,5 |
| 4-8 שנים | 0,6 |
| בני 9-13 | 1 |
דרישה יומית של ויטמין B6 לבני נוער ומבוגרים
| גיל | צרכים (מ"ג ליום) |
| זכר בגיל 14-50 שנים | 1,3 |
| זכר בן 50 שנים | 1,7 |
| נשים בגילאי 14-50 | 1,2 |
| נשים בגילאי 19-50 | 1,3 |
| אישה בת 50 | 1,5 |
| נשים בהריון ומניקות (בכל הגילאים) | 1.9 מ"ג בהריון ו-2 מ"ג בהנקה |
שיטה נטילת תוספי ויטמין B6 בצורה נכונה
תוספי ויטמינים נצרכים כדי להשלים את הצרכים התזונתיים של הגוף, במיוחד כאשר צריכת ויטמינים מהמזון אינה יכולה לספק את צרכי הגוף. לכן, תוספי ויטמין לא יכולים לשמש כתחליף לחומרים מזינים מהמזון.
תוספי ויטמינים נלקחים במספר מצבים, כגון כאשר יש לך מחלה או שאתה נוטל תרופות המפריעות לחילוף החומרים של ויטמינים ומינרלים.
קח ויטמין B6 לפי הוראות השימוש המפורטות על האריזה, או לפי עצת הרופא. אין להגדיל או להקטין את המינון המומלץ ואת זמן השימוש.
קח ויטמין B6 באותה שעה בכל יום לתוצאות יעילות. ויטמין B6 ניתן ליטול לפני או אחרי הארוחות.
אם שכחת ליטול ויטמין B6, עשה זאת מיד כשנזכרת, כל עוד ההפסקה עם לוח הזמנים הבא לא קרובה מדי. כשהוא קרוב, התעלם ואל תכפיל את המינון.
אינטראקציה של ויטמין B6 עם תרופות אחרות
להלן ההשפעות של אינטראקציות שעלולות להתרחש אם אתה נוטל ויטמין B6 יחד עם תרופות אחרות:
- מפחית את היעילות של ויטמין B6 בשימוש עם גלולות למניעת הריון, איזוניאזיד ואנטיביוטיקה לפניצילין
- מגביר את הרגישות לחשיפה לשמש בשימוש עם אמיודרון
- סיכון מוגבר ליתר לחץ דם חמור בשימוש עם תרופות להורדת לחץ דם
- מפחית את היעילות של התרופות לבודופה, פניטואין ופנוברביטל
תופעות לוואי וסכנות של ויטמין B6
ויטמין B6 לעיתים רחוקות גורם לתופעות לוואי כאשר הוא נלקח במינונים מומלצים. עם זאת, אצל אנשים מסוימים, צריכת כמויות מוגזמות של ויטמין B6 עלולה לגרום לתופעות הלוואי הבאות:
- נוּמָה
- מַבְחִיל
- בְּדִיחָה
- כאב בטן
- שִׁלשׁוּל
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עקצוץ
פנה מיד לרופא אם אתה חווה את התסמינים לעיל או שמתרחשת תגובה אלרגית לתרופה בצורה של פריחה מגרדת בעור, נפיחות בפנים ובלשון, כאב ראש חמור או קוצר נשימה.
