החשיבות של אהבה עצמית וכיצד ליישם אותה
לאחרונה, המונח אהבה עצמית הדהוד נרחב ברשתות החברתיות. המונח הזה כל כך פופולרי מאז שהמודעות לחשיבות בריאות הנפש הפכה לנושא שנדון יותר ויותר בציבור. עם זאת, מה החשיבות אהבה עצמית ואיך ליישם את זה?
אהבה עצמית זה אומר לאהוב את עצמך, אבל זה לא אומר להגשים את עצמך עם כל הרצונות. אהבה עצמית דורש ממך להתייחס ולקבל את עצמך טוב וכמו שאתה.
אהבה עצמית הוא היבט חשוב בבריאות הנפש. רֶגַע אהבה עצמית מיושם, יהיה לך קל יותר לחשוב חיובי, כולל כשאתה כועס, מאוכזב או עצוב, כי זו צורה של קבלה עצמית.
חֲשִׁיבוּת אהבה עצמית לבריאות הגופנית והנפשית שלך
אהבה עצמית הוא בסיס המאפשר לנו להיות אסרטיביים, לקיים יחסים בריאים עם אחרים, לרדוף אחרי תחומי עניין וחלומות ולהרגיש גאים בעצמנו. לכן, חשוב לנהל אהבה עצמית נו.
לא רק שימושי כדי לגרום לך להרגיש רגוע בחיים, אהבה עצמית יש לו גם יתרונות שונים לבריאות גופנית ונפשית, כולל:
קבל סיפוק מהחיים
בעת הגשת מועמדות בפועל אהבה עצמית, תקבל את עצמך כפי שאתה. זה כולל קבלת כל התנאים בחיים, גם טובים וגם רעים, ולקיחת אחריות על כל הפעולות שננקטו. הכל בהחלט משפיע על הסיפוק בחיים כי יש לך שליטה על עצמך.
תתרגלו לחיות בריא
באהבת עצמך, אתה בהחלט רוצה לתת את הטוב ביותר עבור עצמך, כולל מבחינת שמירה על גוף בריא.
כפי שהוא אהבה עצמית, תהיה לך מוטיבציה לחיות חיים בריאים יותר, למשל על ידי אכילת מזון מזין יותר, מנוחה מספקת ופעילות גופנית באופן קבוע.
להגביר הערכה עצמית
הערכה עצמית ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאות הנפש. הערכה עצמית היא הדרך שבה אדם תופס ומקבל את עצמו, ומרגיש בטוח. אם אהבה עצמית מנוהל היטב, הערכה עצמית גם יגדל.
לא רק זה, בכך שתאהבו את עצמכם, גם יהיה לכם קל יותר להתמודד עם לחץ ולהיות חזק בהתמודדות עם בעיות החיים.
להפחית את הסיכון לפתח הפרעות נפשיות
קושי לקבל את עצמך כפי שאתה ולא להרגיש בנוח להיות עצמך הם חלק מהדברים שיכולים להלחיץ אותך. אם לא מסומנת, זה יכול להפריע למצב הפסיכולוגי שלך.
כמה מחקרים מראים גם שאנשים שיש להם הערכה עצמית ו אהבה עצמית אנשים נמוכים נוטים להפרעות נפשיות שונות כמו דיכאון, הפרעות חרדה והפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה.
לכן, על מנת לשמור על מצבך הנפשי בריא, חשוב להיות מסוגל לקבל ולאהוב את עצמך כפי שאתה.
איך ליישם אהבה עצמית
ישנן מספר דרכים שבהן תוכל להגיש בקשה אהבה עצמית, בין היתר:
1. הכר את עצמך
אהבה עצמית יהיה ביטוי רק אם אתה לא יכול לזהות את עצמך. לכן, התחל בהכרת עצמך. מצא תשובות לשאלות על עצמך, כגון חלומות שאתה רוצה להשיג, הפחדים הגדולים ביותר שלך, לנקודות החוזק שלך.
2. תפסיקי להשוות את עצמך לאחרים
מבלי ששמנו לב, אולי חיינו זמן רב עם אופי תחרותי, במיוחד בחברותא. זה גורם לנו לעתים קרובות להשוות את עצמנו עם אחרים. עם זאת, אף אדם אינו מושלם.
לכן, תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. התמקדו במה המטרות והחלומות שלכם בחיים. כך תרגישו יותר חופשיים ומוטיבציה לעבור יום חסר דאגות.
3. אל תדאג לגבי דעתם של אחרים
בחיים, אי אפשר לשמח את כולם. לכן, אל תדאג לגבי דעות או שיפוט של אנשים אחרים לגביך. הקשבה רבה מדי לאנשים אחרים עלולה לגרום לך ללחץ ולא מאושר.
4. זכרו שאף אחד אינו מושלם
לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו. לכן, אתה לא צריך להרגיש נחות בשום צורה. תחשוב על הדברים החיוביים שיש לך בחיים ותיהנה מהרגעים היפים האלה.
חוץ מזה, זה לא משנה אם אתה עושה טעות. זכרו, אף אחד לא מושלם. מטעויות אתה יכול ללמוד לגדול ולהיות אדם חכם יותר.
5. קבלו החלטות בביטחון
לעתים קרובות אתה עלול להסס לקבל החלטה, אפילו עבור עצמך. עַכשָׁיו, הדרך הטובה ביותר ליישם אהבה עצמית הוא עם יותר ביטחון לקבל החלטות לגבי החיים שלך. הרגשות של כולם תקפים, אז אל תהסס להקשיב ללב שלך.
6. להכיר בפחד
אין להימנע מפחד, כי זו תחושה מאוד טבעית ואנושית. אם הפחד מתעורר, הערך מיד ומצא את הסיבה לפחד שלך. כך הפחד לא יהפוך לנטל ויכול להקל על החרדה שלך.
7. שמרו על הגוף שלכם
אהבה עצמית זה לא רק לקבל את עצמך, אלא גם לתת את המיטב שלך. בריאות הגוף חשובה לך מאוד להעריך.
לפיכך, תן את המתנה הטובה ביותר לגוף שלך על ידי פעילות גופנית סדירה, אכילת תזונה מזינה מאוזנת, שתיית יותר מים ומנוחה מספקת. כדי להישאר בריא, התרחק מסיגריות ומשקאות אלכוהוליים. כן.
9. לבלות עם אנשים שהם בעלי השפעה טובה
תתקשו לאהוב את עצמכם אם אתם נמצאים לעתים קרובות בסביבה חברתית רעילה. לכן, חפש סביבה חברתית וחברתית שהיא חיובית, בונה ויכולה לקבל אותך כפי שאתה. הימנע ממערכות יחסים רעילות לטובתך.
בנוסף לכמה מהדרכים לעיל, הגשת מועמדות אהבה עצמית אתה יכול גם לעשות זאת על ידי קבלת כל הכאב והאושר שאתה מרגיש. מגוון רגשות, כמו פחד, שמחה ואושר, יעזרו לך להכיר את עצמך. זה כמובן חשוב בניהול אהבה עצמית האחד הטוב.
למרות ש אהבה עצמית חשוב ליישם, לא אומר שאתה יכול להיות חופשי לעשות כל דבר מבלי לדאוג לסביבה. המשך להיות אדיב, אכפתי ואמפתי לאחרים. אם זה יותר מדי, אהבה עצמית הבבליות האלה יכולות להפוך אותך לנרקיסיסט.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי אהבה עצמית ואיך לקבל את עצמך, התייעצי עם פסיכולוג להסבר נוסף. דבר אחד שאתה צריך לזכור, תאהב את עצמך קודם כל לפני שאתה אוהב מישהו אחר, כן.
