היזהר, ההשפעה של חשיבה יתרה עלולה להיות קטלנית
לחשוב לפני שעושים משהו זה דבר טבעי. עם זאת, אם אתה תמיד חושב יותר מדי על דברים עד כדי הקרבה של הרבה זמן, רוב הסיכויים שאתה חשיבה מיותרת. כמובן שאין להקל ראש בזה כי זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.
חשיבה מיותרת הוא כינוי להתנהגות של חשיבה יתרה על דברים. זה יכול להיות מופעל על ידי דאגה למשהו, החל מבעיות טריוויאליות בחיי היומיום, בעיות גדולות ועד טראומות בעבר, שגורמות לכך שלא תוכל להפסיק לחשוב עליהן.
פְּגִיעָה חשיבה מיותרת מה יכול לקרות
חשיבה מיותרת יכול לקרות לכל אחד. עם זאת, על פי מחקר אחד, נשים נוטות יותר חשיבה מיותרת מאשר גברים. מספר גבוה חשיבה מיותרת אצל נשים מתרחשת מסיבות שונות, החל מגורמים ביולוגיים ועד סוציו-תרבותיים.
במחקר אחר, אנשים אשר חשיבה מיותרת להרגיש שההרגל הזה הוא מחווה של זהירות לפני קבלת החלטה ולעזור להם להבין טוב יותר את המצב מנקודות מבט שונות. למעשה, הרגל זה אינו טוב ולעתים קרובות יש לו השפעה רעה על הבריאות.
להלן ההשפעות הרעות שיכולות לקרות אם אתה חשיבה מיותרת:
1. מעכב פעילויות יומיומיות
בנוסף לבזבוז זמן, חשיבה על משהו שוב ושוב שואבת אנרגיה וגורמת לגוף להרגיש עייף. לא לעתים קרובות חשיבה מיותרת גם לגרום לך נדודי שינה או להתעורר בלילה בגלל חלומות חרדה, כתוצאה מהמשך המחשבה על הדאגות שאתה חש.
עַכשָׁיותחושת עייפות זו וזמני שינה לא סדירים בהחלט יכולה למנוע ממך לבצע פעולות יומיומיות.
2. הפחת את ביצועי העבודה
לא רק פוגע בפעילות שלך, הרגל זה יכול גם להפחית את ביצועי העבודה שלך, אתה יודע. חשיבה מיותרת יקשה עליך להתרכז, לא להתמקד בפתרון בעיות, אפילו קושי בתקשורת עם אנשים אחרים.
מעיד על כך מחקר שנערך על ספורטאים. במחקר זה, ספורטאים שהיו להם הרגל חשיבה מיותרת נוטים לחוות ירידה בביצועים בעת ביצוע בהשוואה לאלה שלא חשיבה מיותרת, למרות שלמעשה הוא היה מאומן יותר.
3. צא משליטה לרגשות
במקום לקבל את הפתרון הטוב ביותר, הרגל חשיבה מיותרת זה באמת יכול להקשות עליך לשלוט ברגשות שלך. אתה נוטה לא להיות מסוגל לשלוט בכעס שלך, להיכנס לפאניקה בקלות, לֹא בָּטוּחַ, אפילו יש מחשבות והתנהגויות מוזרות.
מחקר קבע זאת חשיבה מיותרת יכול לגרום ללחץ רגשי מוגזם כדי לעודד אדם לפרוק רגשות בדרכים לא בריאות, כמו צריכת מזון לא בריא ומשקאות אלכוהוליים.
במקרים אחרים, חשיבה מיותרת יכול גם לגרום לאדם לרצות לבודד את עצמו ולהפחית אינטראקציות חברתיות עם אחרים. אם זה יימשך, הסיכון לדיכאון יגדל.
4. בעלי בעיות בריאותיות
בנוסף להשפעה על בריאות הנפש, חשיבה מיותרת זה משפיע גם על הבריאות הגופנית. הרגל זה יכול לגרום לך לחוות כאבי ראש, חום, כאבים בחזה, דפיקות לב, קוצר נשימה, ללחץ דם גבוה.
גם במקרים חמורים יותר, חשיבה מיותרת יכול להגביר את הסיכון לסוכרת, שבץ והתקף לב.
לחשוב יותר מדי על משהו זה לא דבר טוב לעשות. מלבד בזבוז זמן, חשיבה מיותרת יש לזה גם השפעה שלילית על הבריאות הנפשית והפיזית. לָכֵן, בחייך, נסה להיגמל מההרגל חשיבה מיותרת.
תן מגבלת זמן עד מתי אתה צריך להפסיק לחשוב על משהו ולקבל החלטה מיד. זה רעיון טוב לרשום משהו שעולה על דעתך על פיסת נייר כדי להקל על העומס על דעתך.
אם זה עדיין קשה, אתה יכול להסיט את דעתך תחילה עם פעילויות מהנות ושימושיות, כגון צפייה בסרטים, קריאת ספרים, האזנה לשירים או פעילות גופנית.
אתה יכול גם לנסות דברים חדשים כדי שלא תרגיש יותר לחוץ. מי יודע, פעילות זו יכולה להפוך לתחביב חדש ולתת לך השראה בחיים.
זכרו, להתעכב על משהו יותר מדי זמן לא יפתור את הבעיה. עדיף להיות אסיר תודה וללמוד מטעויות כדי לא לחזור עליהן בעתיד.
אם אתה עדיין מתקשה לצמצם ולבטל הרגלים חשיבה מיותרת, אל תהססו להתייעץ עם פסיכולוג על מנת לקבל בדיקה וייעוץ המתאימים למצבכם.
