אטריות אינסטנט או אורז, מה הופך את השומן למהיר יותר?
טוענים כי מכלומר מיידי יכול לשמש כ תחליף אורז כי נחשב לא מאוד ממלא ולא להשמין יש אנשים שעדיין מאמינים. מה אתה חושב?בחייך, תגלה העובדות דרך מאמר זה.
כדי לענות איזה מזון עדיף למניעת עלייה במשקל, ראשית עלינו לדעת את מספר הקלוריות באטריות אינסטנט ואורז.
בחפיסה אחת של אטריות אינסטנט או שווה ערך ל-35-40 גרם, יש בערך 190-200 קלוריות. בינתיים, מספר הקלוריות באורז לבן עם אותה מנה הוא כ-45-50 קלוריות בלבד.
מנה חמה לעומת אורז
מההשוואה לעיל, ניתן להסיק שתכולת הקלוריות של אטריות אינסטנט היא כמעט פי 5 יותר מאורז. מכיוון שמספר הקלוריות גבוה יותר, זה אומר שאטריות אינסטנט יכולות להשמין את הגוף מהר יותר מאורז לבן.
מספר הקלוריות באטריות אינסטנט יכול גם לעלות, אם מגישים אותו עם מרכיבים אחרים, כמו נקניק, קורנביף או גבינה. כך גם כשאוכלים אורז עם אטריות אינסטנט כתוספת. קלוריות שנכנסות לגוף בוודאי יהיו יותר.
ההרגל להכין אטריות אינסטנט כתוספת לאכול אורז כבר מקובל אצל חלק מהאנשים האינדונזים. עם זאת, זה לא מומלץ מכיוון שצריכת קלוריות מוגזמת עלולה להוביל לעלייה במשקל.
מלבד היותם עשירים בקלוריות, אטריות אינסטנט הן בדרך כלל דלות בחומרים מזינים, כגון חלבון, ויטמינים ומינרלים. אם צורכים אותם לעתים קרובות מדי ללא תוספת של מזונות בריאים אחרים, אטריות אינסטנט עלולות לגרום לגוף שלך לחסר חומרים מזינים.
החשיבות של הגבלת צריכת נודלס מיידית ואורז
אטריות אינסטנט מכילות בדרך כלל הרבה פחמימות, שומן ונתרן או MSG. בצריכה מוגזמת, מזונות אלו עלולים להגביר את הסיכון למחלות שונות, כגון לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, מחלות לב ובעיות בכליות.
כך גם אורז לבן. על פי מחקר, צריכת יותר מדי אורז לבן עלולה להגביר את הסיכון של אדם לפתח סוכרת, במיוחד אם היא מלווה בתזונה עתירת סוכר ולעיתים רחוקות הרגלי פעילות גופנית.
זו הסיבה שצריך להגביל את הצריכה של שניהם ולהמשיך לאכול מזונות מזינים, כמו פירות וירקות, אגוזים, חלב, דגים, ביצים, פירות ים ודגנים מלאים, כדי שהצריכה התזונתית שנכנסת לגוף תהיה מאוזנת. .
כדי להקל על מילוי צריכת תזונה מאוזנת, ניתן ליישם את מדריך צלחת ארוחת הערב בכל יום.
אם הם נצרכים במנות בטוחות ומלווה בתזונה מאוזנת, לאטריות אינסטנט ואורז לבן בדרך כלל לא תהיה השפעה על הבריאות.
עם זאת, אם יש לכם הרגל לצרוך אטריות אינסטנט או מתקשים לווסת את מנת האורז שאתם אוכלים, במיוחד אם זה גרם לכם לעלות במשקל לעיתים קרובות, כדאי להתייעץ עם תזונאי. מאוחר יותר התזונאית תעזור לך לשנות את התזונה שלך כדי שתהיה בריאה יותר.
