ויטמין B12 - יתרונות, מינון ותופעות לוואי
ויטמין B12 הוא וִיטָמִיןשהוא שימושי להיווצרות שלחלבונים, תאי דם, ו רֶשֶׁת. דרישת ויטמין B12 יום יומי ניתן להשיג באמצעות מזון או תוספים נוספים.
ויטמין B12 נמצא באופן טבעי בדגים, רכיכות, בשר, כבד, ביצים, חלב, יוגורט וגבינה. בנוסף, ניתן למצוא ויטמין B12 גם בדגנים שהועשרו או הועשרו בויטמין זה.
באופן כללי, ניתן לספק את הדרישה היומית של ויטמין B12 על ידי צריכת המזונות או המשקאות שהוזכרו לעיל. עם זאת, אצל אנשים הסובלים מהפרעות עיכול, סרטן, זיהום ב-HIV או תת תזונה, עלול להתרחש מחסור בוויטמין B12, ולכן יש צורך בתוספי ויטמין B12 (ציאנוקובלמין).
מחסור בוויטמין B12 יכול להופיע גם אצל נשים הרות, קשישים, אנשים הצורכים תכופות כמויות מופרזות של אלכוהול וצמחונים.
סימן מסחרי של ויטמין B12 : גלובל DHA, Feromax, Jovial Multivitamin Emulsion Gold, Neurobion, Healty Choice Junior טעם תות, כבד Sakatonic וביווויטן.
מהו ויטמין B12?
| קְבוּצָה | לְהַשְׁלִים |
| קטגוריה | תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם. |
| תועלת | טיפול במחסור בוויטמין B12, במיוחד בחולים עם אנמיה מזיקה. |
| נצרך על ידי | מבוגרים וילדים. |
| ויטמין B12 לנשים הרות ומניקות | קטגוריה C: מחקרים בבעלי חיים הראו השפעות שליליות על העובר, אך אין מחקרים מבוקרים בנשים הרות. יש להשתמש בתרופות רק אם התועלת הצפויה עולה על הסיכון לעובר. ויטמין B12 יכול להיספג בחלב אם. אם את מניקה, אין ליטול תוסף זה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. |
| צורת תרופה | זריקות, טבליות תְסִיסָה, טבליות לעיסה, טבליות, כמוסות, כמוסות בשחרור מושהה וסירופים. |
אמצעי זהירות לפני השימוש בויטמין B12
- ספר לרופא שלך אם אתה אלרגי לוויטמין B12 סינתטי (ציאנוקובלמין).
- ספר לרופא שלך אם יש לך רמות נמוכות של ברזל, אשלגן או חומצה פולית.
- ספר לרופא שלך אם יש לך דם בשתן (המטוריה).
- ספר לרופא שלך אם יש לך פוליציטמיה.
- פנה מיד לרופא אם אתה חווה תסמינים של אלרגיה לתרופות או מנת יתר של ציאנוקובלמין.
מָנָה וכללים לשימוש בויטמין B12
המינון של תוספי ויטמין B12 ניתן בהתאם לגיל ומצבו של המטופל.
מַצָב: אנמיה מזיקה
- מינון ראשוני: 1,000 מק"ג מוזרקים לשריר, פעם ביום למשך 6-7 ימים.
- מינון מתקדם: 100 מק"ג כל יומיים במשך 7 פעמים, ולאחר מכן 100 מק"ג כל 3-4 ימים במשך 2-3 שבועות.
- מינון תחזוקה: 100-1000 מ"ג לחודש, לאורך חיי המטופל.
מַצָב: מחסור בוויטמין B12
- מינון למבוגרים: 25-2,000 מק"ג של תרופות דרך הפה ליום.
- מינון לילדים: 0.5-3 מק"ג ליום.
דרישות יומיות והגבלת צריכת ויטמין B12
ניתן לספק את צורכי ויטמין B12 באמצעות מזון, תוספי מזון או שילוב של שניהם. להלן פירוט של כמות ויטמין B12 הדרושה ליום בהתבסס על RDA:
צרכים יומיומיים
| גיל | צרכים (מיקרוגרם/יום) |
| 0-6 חודשים | 0.4 מק"ג |
| 7-12 חודשים | 0.5 מק"ג |
| 1-3 שנים | 0.9 מק"ג |
| 4-8 שנים | 1.2 מק"ג |
| בני 9-13 | 1.8 מק"ג |
| 14 שנים ומעלה | 2.4 מק"ג |
נשים הרות ומניקות זקוקות ליותר צריכת ויטמין B12 ביום. הדרישה התזונתית (RDA) לוויטמין B12 לנשים בהריון היא 2.6 מק"ג ליום, בעוד שאמהות מניקות הן 2.8 מק"ג ליום.
אין הגבלה על הצריכה המרבית של ויטמין B12, מכיוון שרמת הרעילות נמוכה וצריכה עודפת של B12 יכולה להיות מופרשת בשתן.
כיצד להשתמש בויטמין B12 בצורה נכונה
תוספי ויטמינים ומינרלים נלקחים כדי לענות על צרכי הגוף היומיומיים של ויטמינים ומינרלים, במיוחד כאשר צריכת ויטמינים ומינרלים מהמזון בלבד אינה מספיקה. זכור, תוספי מזון משמשים רק כהשלמה, לא כתחליף לחומרים מזינים מהמזון.
קח תוסף ויטמין B12 (ציאנוקובלמין) לפי ההוראות על האריזה או לפי המלצת הרופא שלך. אין לבלוע ציאנוקובלמין בשלמותו בצורה של לכסניות או תת לשוני. ציאנובלמין בצורה תת לשונית צריך להיות ממוקם מתחת ללשון עד שהוא נמס מעצמו.
אין לנשוך, ללעוס או לכתוש את הטבליה עם שחרור מושהה (טבליות בשחרור מושהה). לבלוע ישירות עם כוס מים.
אם אתה נוטל ויטמין B12 בצורה של טבלית לעיסה, לעס אותו לפני בליעתו.
אם אתה רוצה לקחת ויטמין B12 בצורת סירופ, השתמש בכף המדידה הכלולה באריזה. אין להשתמש בכף רגילה כי המידות שונות.
אינטראקציה של ויטמין B12 עם תרופות אחרות
ויטמין B12 בשימוש יחד עם תרופות אחרות עלול לגרום לאינטראקציות, כלומר:
- ירידה בספיגה של ויטמין B12, אם נלקחת יחד עם קולכיצין, מטפורמין, תרופות ותוספי מזון המכילים אשלגן, אנטיביוטיקה אמינוגליקוזידים, תרופות נוגדות פרכוסים ותרופות לטיפול בהפרעות קיבה.
- מגביר את הסיכוי לתופעות לוואי ואינטראקציות עם תרופות המשפיעות על מח העצם, כגון כלורמפניקול.
בנוסף לתרופות, צריכת משקאות אלכוהוליים יכולה גם להפחית את רמות ויטמין B12 בגוף.
תופעות לוואי וסכנות של ויטמין B12
ויטמין B12 בטוח לשימוש במינונים מומלצים. עם זאת, אם משתמשים במינונים גבוהים יותר, ויטמין D נמצא בסיכון לגרום לתופעות הלוואי הבאות:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחַר
- מַבְחִיל
- בְּדִיחָה
- שִׁלשׁוּל
- הפרעת חרדה
- תנועות לא רצוניות או לא מבוקרות
למרות נדירות, תופעות הלוואי הבאות יכולות להתרחש גם:
- רמות נמוכות של אשלגן בדם, מאופיינות בדרך כלל בעצירות, דופק לא סדיר ותדירות מוגברת של מתן שתן.
- אי ספיקת לב.
- קרישי דם בכפות הידיים והרגליים.
- הלם אנפילקטי, שיכול להתאפיין בקשיי נשימה וירידה בהכרה.
- הצטברות נוזלים בריאות.
