כאבי עגל אל תעזבו אותו, דעו כיצד להתגבר עליו
כאבי עגל מתרחשים לעיתים קרובות לאחר ביצוע פעולות יומיומיות כבדות או מאומצות. חומרת הכאב בעגל משתנה, מכאב קל ועד כאב דוקר.
כאבי עגל הם די נפוץ ולעתים קרובות קשור להתכווצויות שרירים שניתן לרפא בעזרת עיסוי בלבד. עם זאת, ישנם למעשה מצבים רבים אחרים שעלולים לגרום לכאבי שוק, החל מתכווצות שרירים עד חמורות ודורשות טיפול רציני.
גורמים לכאבי עגל
כאב בעגל יכול להיגרם ממספר גורמים, כולל הפרעות בשרירים, מפרקים, גידים, כלי דם, עצבים, עצמות או עור סביב השוקיים. מצב זה יכול להתרחש בזמן פעילות גופנית, עבודה, אפילו שינה. תלונות שחוו יכולות להשתנות, בהתאם לגורם.
להלן מספר מצבים שעלולים לגרום לכאבי שוק:
1. התכווצויות שרירים
התכווצויות מתרחשות כאשר שריר מתכווץ או מתכווץ באופן פתאומי. כאב שוק עקב התכווצויות שרירים נגרם בדרך כלל מפעילות גופנית פתאומית ומוגזמת או פעילות מאומצת, התייבשות או פציעה בשרירים.
2. שרירים מתוחים
כאבי שוק עקב מתח שרירים מתרחשים בדרך כלל בזמן עייפות או לאחר שימוש יתר בשרירי השוק. זה יכול להתרחש גם בענפי ספורט הכוללים כוח רב של שרירי השוקיים, כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
3. חבורות
מצב זה נגרם בדרך כלל מפציעה או פציעה מנפילה או פגיעה. חבורות נגרמות כתוצאה מקרע ברשת הנימים מתחת לעור אשר מופיעה לאחר מכן כשינוי צבע של העור עקב חלחול דם.
בנוסף, ישנם מספר מצבים אחרים שהם חמורים יותר ויכולים לגרום לכאבי עגל, כלומר:
1. פקקת ורידים עמוקים (פקקת ורידים עמוקים)
פקקת ורידים עמוקים הוא קריש דם המתרחש בוורידים העמוקים בירך ובשוק. בנוסף לכאבי השוק, מצב זה מאופיין גם בנפיחות של השוק, השוק מרגיש חם ומשתנה בצבע השוק כדי להיות חיוור יותר או אדמדם.
2. סיאטיקה
סיאטיקה מתרחשת עקב עצבים קמוטים באגן. מצב זה גורם בדרך כלל לכאב המקרין מהאגן, מהישבן אל הרגליים, כולל השוקיים. חומרת הכאב יכולה להיות קלה, אך היא גם יכולה להיות חמורה ולהפריע לפעילות היומיומית.
3. דלקת בגידים
כאבי עגל יכולים להיגרם גם מדלקת בגידים או דלקת בגיד המופיעה בגיד אכילס. מצב זה מאופיין בכאב באזור שמסביב לעקב לשוק. בדרך כלל, דלקת בגיד אכילס מתרחשת עקב שימוש יתר בשרירי השוק, למשל בעת טיפוס רב במדרגות.
4. נאירופתיה עצבים היקפיים סוכרתיים
נוירופתיה סוכרתית היא סיבוך של סוכרת. אנשים עם סוכרת שרמות הסוכר שלהם אינן מבוקרות עלולים לחוות פגיעה בעצבים, כולל העצבים בשוקיים. זה יכול לגרום לאי נוחות כמו דקירות או צריבה בעגל.
5. תסמונת תא
תסמונת תא מתרחשת עקב לחץ מוגבר בתוך תא השריר. כאבי שוק המתרחשים עקב תסמונת המדור נובעים בדרך כלל מפציעה חמורה באזור, כגון שבר בשוק הפוגע ברקמת השריר, כלי הדם והעצבים סביב השבר.
6. לפטוספירוזיס
לפטוספירוזיס היא מחלה הנגרמת על ידי זיהום בחיידק הלפטוספירה. מחלה זו מתפשטת באמצעות חשיפה למים או לאדמה המזוהמת בשתן או בדם של בעלי חיים, כגון חולדות, פרות או כלבים, הנגועים בחיידק זה.
בנוסף לכאבי השוק, לפטוספירוזיס גורמת גם לתסמינים נוספים כמו חום, בחילות, הקאות, כאבי ראש, כאבי בטן, שלשולים והצהבה של העור והעיניים.
הדרך הנכונה להתגבר על כאבי שוק
שיטות הטיפול להתמודדות עם כאבי שוק משתנות, בהתאם למצב שאתה חווה. עבור גורמים קלים לכאבי שוק, אתה יכול להתמודד עם זה באופן עצמאי בבית. להלן מספר דרכים לטיפול בכאבי שוק:
- הפסקת פעילות.
- הנח את הרגליים בשכיבה ומיקום הרגליים גבוה מהגוף.
- מרחו קרח על השוק הכואב למשך כ-20 דקות.
- עשה מתיחות קלות לרגליים.
- קח משככי כאבים, כגון איבופרופן או אקמול, במידת הצורך.
כדי להימנע מכאבי עגל ופציעה בשרירים ובמפרקים, הקפידו תמיד להתמתח לפני ואחרי פעילות גופנית או ביצוע פעילויות גופניות אחרות. צריכת מים מספקת יכולה למנוע התייבשות, תוך הפחתת הסיכון לפציעה במהלך פעילות.
גורמים חמורים יותר לכאבי עגל צריכים להיבדק על ידי רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. אם כאב השוק שאתה מרגיש מלווה בכפות רגליים חיוורות, מרגיש חלש, נפוח, עקצוץ ומקשה עליך לזוז, היוועצי מיד עם הרופא שלך.
