להכיר את שלושת סוגי הפרעות החרדה ואת הסימפטומים שלהן
כולם בוודאי חשו חרדה בשלב מסוים, ואניniזה נורמלי, במיוחד אם אתה בצרות. למרות זאת זָהִיר אם מתעוררת חרדהמוגזם או סיָבֵשׁ.בזה יהיה זֶה הוא סימן להפרעת חרדה.
חרדה היא תחושה של עצבנות או אי שקט. בדרך כלל אנשים יחוו זאת כאשר הם מתמודדים עם סיטואציות מסוימות, למשל לפני ראיון עבודה, לפני מבחן, כשצריכים לקבל החלטה חשובה, או כאשר ממתינים לתוצאות בדיקת רופא.
חרדה היא התגובה הטבעית של הגוף ללחץ, שלמעשה עוזרת לנו להיות זהירים וערניים יותר. עם זאת, חרדה עלולה להיות לא בריאה אם היא מופיעה בצורה מוגזמת, קשה לשלוט בה או מפריעה לפעילויות היומיומיות. מצב זה ידוע כהפרעת חרדה.
גורמים להפרעות חרדה
הפרעת חרדה היא הפרעה נפשית חמורה. מצב זה יכול להיגרם מבעיה בתפקוד המוח המווסת פחד ורגשות.
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לאדם להיות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה, כלומר:
- חוויות שליליות הגורמות ללחץ או טראומה פסיכולוגית.
- צאצאים.
- הפרעות אישיות.
- בעיות חיים גדולות, למשל משבר רבע חיים.
- תופעות לוואי של תרופות או חומרים מסוימים, כולל קפאין ותרופות.
- מחלות מסוימות, כגון הפרעות בקצב הלב ומחלות בלוטת התריס.
זיהוי התסמינים וכיצד להתגבר עליהם
ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, כלומר הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה חברתית והפרעת חרדה כללית או כללית (GAD). התסמינים והטיפול בהפרעות חרדה משתנים אף הם, בהתאם לסוג.
1. הפרעת פאניקה
אנשים עם הפרעת פאניקה יחוו התקפי פאניקה או חרדה מוגזמת באופן פתאומי וחוזר, ללא סיבה נראית לעין. גם התדירות והחומרה משתנות. להלן כמה מהתסמינים שעלולים להופיע במהלך הפרעת פאניקה:
- מְיוֹזָע
- דפיקות לב (פלפיטציות)
- מרגיש כמו חנק או לחץ בחזה
- כאב בחזה
- מרגיש כמו התקף לב
- חוֹשֵׁשׁ
- רָעוּעַ
- מרגיש כמו חסר אונים
אדם עם מצב זה מרגיש שהוא יותקף בכל זמן ובכל מקום. הפרעות פאניקה נמשכות בדרך כלל פחות מ-10 דקות, אך חלקן יכולות להימשך עד שעה או יותר.
אם אתם חווים תסמינים כמו דפיקות לב או כאבים בחזה במהלך התקף פאניקה, מומלץ לשבת ולעצום עיניים. לאחר מכן שאפו עמוק דרך האף, ונשפו דרך הפה. חזור מספר פעמים עד שתרגיש רגוע יותר.
אם זה לא עובד, פנה מיד לרופא או לפסיכולוג. טיפול שניתן על ידי רופאים לטיפול בהפרעת פאניקה יכול להיות בצורה של משככי חרדה ופסיכותרפיה, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
2. הפרעת חרדה חברתית
הפרעת חרדה חברתית או פוביה חברתית היא תחושה של חרדה קיצונית או פחד ממצבים חברתיים או מאינטראקציות עם אנשים אחרים, לפני, אחרי או בזמן שהם נמצאים במצבים אלה.
אנשים עם הפרעת חרדה חברתית יפחדו להגיד או לעשות דברים מול אנשים אחרים או במקומות ציבוריים, כי הם חושבים שזה יביך אותם.
חלק מהתסמינים של הפרעת חרדה חברתית הם:
- פחד או חוסר רצון לתקשר ולברך אחרים, במיוחד זרים.
- יש רמה נמוכה של ביטחון עצמי.
- הימנע מיצירת קשר עין עם אנשים אחרים.
- פחד לקבל ביקורת או לשפוט על ידי אחרים.
- מבוכה או פחד לצאת החוצה או במקומות ציבוריים.
הפרעת חרדה חברתית שונה מביישנות רגילה. אנשים ביישנים בדרך כלל עדיין מסוגלים ליצור אינטראקציה חברתית או לתקשר ולעשות את הפעילויות היומיומיות שלהם, למרות שהם עשויים להרגיש נבוכים אם הם צריכים לומר שלום או להכיר אנשים אחרים.
אם הביישנות או הפחד מאינטראקציה עם אנשים אחרים מורגשת כקיצונית מאוד, וגורמת לקושי בביצוע פעולות יומיומיות וביצירת קשרים חברתיים, אזי מצב זה מצריך עזרה רפואית מפסיכיאטר או פסיכולוג.
טיפול בהפרעת חרדה חברתית עשוי לכלול נטילת משככי חרדה ותרופות נוגדות דיכאון, וכן טיפול קוגניטיבי התנהגותי כחלק מפסיכותרפיה.
3. הפרעות חרדה כללי (הפרעת חרדה כללית/GAD)
סוג זה של הפרעת חרדה גורם לסובלים מהם לחוש חרדה מוגזמת הנמשכת לאורך זמן, בדרך כלל עד יותר מ-6 חודשים. אנשים עם GAD יהיו מודאגים מאוד ויחשבו על הרבה דברים (חשיבה מיותרת). דברים שכדאי לחשוב עליהם יכולים להשתנות, כגון כספים, בריאות, היפוכונדריה או עבודה.
אדם הסובל מהפרעת חרדה כללית בדרך כלל אינו יכול להתמקד בכלום, מתקשה להתרכז ואינו יכול להרגיש נינוח. במקרים מסוימים, חרדה זו יכולה להיות כה חמורה עד שהיא גורמת לדיכאון.
להלן כמה מהתסמינים שאנשים עם הפרעת חרדה כללית עלולים לחוות:
- רועד וזיעה קרה
- שרירים מתוחים
- סחרחורת וכאב ראש
- קל לכעוס
- נדודי שינה
- החזה פועם
- לעתים קרובות מרגיש עייף
- קשה לנשום
- מרגיש דחף להשתין לעתים קרובות
- אין תיאבון
לפעמים אנשים עם הפרעות חרדה יכולים להסתיר את רגשותיהם ותסמינים ולהיראות בסדר. מצב זה נקרא תסמונת ברווז.
טיפול בהפרעת חרדה כללית יכול להיעשות בשתי דרכים, דהיינו באמצעות פסיכותרפיה ומתן תרופות פסיכוטרופיות או תרופות הרגעה.
אם נותרים ללא טיפול מתאים, הפרעות חרדה עלולות להשפיע לרעה ולהפחית את איכות החיים של הסובל. לכן, אם אתה חווה חרדה מוגזמת שמפריעה לפעילות היומיומית, עליך לפנות מיד לרופא.
