זוהי רשימה של ירקות עבור חולי גאוט שניתן לצרוך
שמירה על דיאטה היא אחת הדרכים לטיפול בגאוט, כולל צריכת ירקות. ישנם מספר סוגים של ירקות לסובלים ממחלת גאוט שטובים לצריכה כדי להתגבר על התלונות שעולות. יאללה, גלה לאילו סוגי ירקות מתייחסים במאמר הבא.
רמות גבוהות של חומצת שתן בגוף יכולות להוביל להיווצרות גבישים במפרקים. תסמינים של גאוט מופיעים בדרך כלל באופן פתאומי בצורה של כאב חד ולפעמים מרגישים כבדים מאוד. אם רמת חומצת שתן גבוהה זו אינה מטופלת, היא עלולה להוביל להיווצרות של אבנים בכליות.
ירקות לחולי גאוט
אם יש לך גאוט, אתה צריך להיות זהיר יותר בבחירת המזון או המשקה שאתה צורך. אחרת, הכאב שאתה מרגיש עלול להחמיר. צריכת תרופות לטיפול בגאוט היא הצעד הנכון להורדת רמות חומצת השתן ולטפל בכאב.
עם זאת, שמירה על תזונה בריאה חשובה גם כדי למזער התקפים ולהפחית את חומרת הצנית שאתה עלול לחוות.
להלן רשימה של ירקות מומלצים לסובלים ממחלת גאוט:
1. בטטה
ירקות שורש כמו בטטה וגזר מכילים את הכמויות הנמוכות ביותר של פורינים. פורינים הם חומרים שיתעכלו לחומצת שתן בגוף. לכן, בטטה וגזר כלולים בירקות בטוחים לצריכה על ידי חולי גאוט.
2. חצילים ועגבנייה
מלבד גזר, חצילים ועגבניות הם גם ירקות דלי פורין בטוחים לצריכה על ידי חולי גאוט. לא רק דלים בפורינים, חצילים ועגבניות עשירים גם בויטמינים ומינרלים שטובים לגוף.
3. ברוקולי
תכולת ויטמין C בירקות ירוקים, כמו ברוקולי, יכולה גם להפחית את רמות חומצת השתן ולכן הוא טוב ובטוח לצריכה על ידי חולי גאוט.
4. תפוח אדמה
תפוחי אדמה דלים בפורינים ועשירים בויטמין C, שיכול להפחית את רמות חומצת השתן בגוף.
5. אגוזים
בדרך כלל מומלץ לחולים עם גאוט להתרחק מחלבון מן החי. על מנת לשמור על צריכת חלבון בגוף, צריכה של אגוזים יכולה להיות הפתרון. הסיבה לכך היא שאגוזים הם סוג של מזון המכיל חלבון גבוה.
6. תרד
תרד הוא סוג אחד של ירק המכיל פורינים. עם זאת, על פי מחקרים, פורינים המופקים מירקות בטוחים לצריכה עבור אלו הסובלים מגאוט.
7. פטריות
פטריות עשירות בסיבים ודלות בקלוריות. ממש כמו תרד, גם פטריות הן ירק טוב לסובלים מצגדון.
מזונות או משקאות שכדאי להימנע מהם
תזונה טובה ומתאימה לסובלים ממחלת הגאוט יכולה לסייע בהפחתת התסמינים ובמניעת הישנות הגאוט. ישנם מספר מאכלים ומשקאות שסובלים מגאוט צריכים להימנע מהם, כולל:
- משקאות אלכוהוליים
- בשר אדום
- בשר פסולת
- פירות ים (פירות ים)
- מוצרי מזון עתירי פרוקטוז, כגון משקאות קלים, מיצים, גלידה, ממתקים ומזון מהיר
- לחם
- קְוֵקֶר
טיפים למזעור מחלת גאוט
בנוסף לעבור טיפול קבוע ואכילת ירקות לסובלים מצגדון, ישנן מספר דרכים נוספות למנוע או למזער התקפי גאוט, כולל:
- התאמן באופן קבוע
- שתו מספיק מים
- התרחק ממשקאות מתוקים מדי
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים
- הגבל את צריכת הבשר ופירות הים
- ענה על צרכי החלבון שלך על ידי צריכת חלב דל שומן, יוגורט, גבינה וחלב
- שמרו על משקל גוף אידיאלי, מכיוון שעודף משקל עלול להגביר את הלחץ על המפרקים ולגרום לכאבים
אם אתם חווים שיגדון, חשוב לכם לפנות מיד לרופא ולעבור טיפול ולשנות דפוסים ואורחות חיים כדי להפוך לבריאים יותר. צעד זה נעשה כדי להתגבר על התסמינים המופיעים ולמנוע את הסיכון להישנות גאוט.
