הכירו את 7 היתרונות של פפאיה לבריאות הגוף
היתרונות של הפפאיה הם הודות לתכולה התזונתית המספקת הרבה טוב לגוף, החל משמירה על עור בריא ועד ללב. בנוסף, ניתן להשיג יתרונות רבים אחרים של פפאיה על ידי צריכת פרי זה באופן קבוע.
אחת הדרכים לשמור על גוף בריא היא לאכול מזונות עשירים בחומרים מזינים, כמו פירות, ופפאיה היא פרי שאוכלים בדרך כלל על ידי תושבי אינדונזיה.
פירות הפפאיה מכילים מגוון חומרים מזינים טובים לגוף, כגון:
- ויטמינים, כגון ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין E וויטמין K
- סִיב
- סִידָן
- אֶשׁלָגָן
- חומצה פולית
- מגנזיום
בנוסף לוויטמינים והמינרלים השונים לעיל, הפפאיה מכילה גם מגוון נוגדי חמצון, כמו ליקופן.
יתרונות שונים של פפאיה
אנשים מסוימים עשויים להכיר את הפפאיה רק כפרי שיכול להקל על העיכול. למעשה, ישנם מגוון יתרונות נוספים של פירות הפפאיה וטובים לבריאות הגוף, כולל:
1. לשמור על בריאות העיניים
ידוע שפרי הפפאיה מכיל ויטמין A שטוב לעיניים. בנוסף, תכולת ויטמין A בפרי זה יכולה גם להפחית את הסיכון לבעיות ראייה הקשורות להזדקנות, כגון ניוון מקולרי.
2. לשמור על שיער וציפורניים בריאים
מאמינים שמגוון הויטמינים והמינרלים הכלולים בפפאיה מגבירים את צמיחת השיער והציפורניים. את הפרי הזה עם בשר כתום ניתן אפילו לעבד למסכת שיער להזנה ועיבוי שיער.
3. שיקום עור שנשרף בשמש
הפפאיה מכילה נוגד חמצון בשם ליקופן. מחקר גילה כי אכילת מזונות המכילים ליקופן יכולה לשמור על עור בריא.
הסיבה לכך היא שליקופן יכול לנטרל נזקים לתאים עקב חשיפה לשמש ולהפחית אדמומיות בעור עקב כוויות שמש.
4. עיכול חלק
היתרונות של פפאיה על זה הם בהחלט לא זרים. הסיבה לכך היא שפפאיה עשירה בסיבים ובאנזים פפאין שהופך את החלבון לקל יותר לעיכול. מחקר מגלה שצריכה קבועה של פפאיה ידועה כמקלה על עצירות וגזים.
5. לשמור על בריאות הלב
תכולת ויטמין C וליקופן בפפאיה, הופכת את הפרי הזה לאחד המאכלים הטובים להפחתת הסיכון למחלות לב. בנוסף, תכולת נוגדי החמצון בפפאיה יכולה גם להגביר את השפעת הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף.
6. לשמור על עור בריא
חומרים מזינים שונים בפפאיה מסוגלים לשמור על עור בריא ולהיראות צעיר. למשל, אנזימי פפאין שיכולים לרכך את העור וויטמינים A ו-C המפחיתים קמטים ומטשטשים כתמים כהים.
לא רק זה, התוכן של ויטמין C גם עוזר לגוף לייצר קולגן שיכול להפחית קמטים בעור.
7. חיזוק מערכת החיסון
עשיר בויטמין A, ויטמין C וויטמין E, פפאיה היא אחד הפירות שיכולים לחזק את המערכת החיסונית. כך תמנעו ממחלות זיהומיות, כמו הצטננות ושפעת.
בנוסף לחלק מהיתרונות לעיל, פירות הפפאיה יכולים גם להפחית את הסיכון לפתח סרטן. זאת הודות לתכולת נוגדי החמצון של הליקופן המסוגלת להדוף רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.
לא רק הפרי, גם העלים מעץ הפפאיה טובים לצריכה, במיוחד אם אתם סובלים מקדחת דנגי. מאמינים שעלי הפפאיה מגדילים את טסיות הדם מהר יותר. עם זאת, עדיין צריך ללמוד עוד יותר את היתרונות של פפאיה על זה.
כדי לקבל את היתרונות השונים של הפפאיה לבריאות הגוף, צרכו פרי זה באופן קבוע, למשל כחטיף או קינוח לאחר האכילה. עם זאת, עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך אם יש לך מחלות מסוימות המגבילות את בחירת המזון שלך.
