11 יתרונות של גלוטתיון לבריאות הגוף
גלוטתיון הוא נוגד חמצון המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. ישנם יתרונות רבים של גלוטתיון החשובים לבריאות, כולל מניעת נזק לתאי הגוף, תיקון תאים ורקמות גוף פגומים ותמיכה במערכת החיסון.
גלוטתיון (GSH) מיוצר על ידי הכבד ותאי העצב במוח. חומר נוגד חמצון זה נוצר מ-3 סוגים של חומצות אמינו, כלומר: ל-ציסטאין, גליצין, ו L-גלוטמט. מלבד היותו מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, גלוטתיון ניתן להשיג גם ממזונות מסוימים או תוספי מזון.
להלן 11 יתרונות של גלוטתיון לבריאות
לגלוטתיון תפקידים חשובים רבים בשמירה על מצב גוף בריא. להלן כמה מהיתרונות של הגלוטתיון:
1. להקל על פסוריאזיס
באנשים עם פסוריאזיס, צריכה נאותה של גלוטתיון, הן ממזון ותוספי מזון, יכולה להקל על תסמיני הפסוריאזיס ולמנוע הישנות. זה הופך את הגלוטתיון לשימושי להקלה על תסמיני פסוריאזיס.
2. להילחם ברדיקלים חופשיים
המספר הגבוה של רדיקלים חופשיים בגוף יכול לגרום לתאי הגוף להיפגע מהר יותר. זה יכול להגביר את הסיכון למחלות שונות, כגון סרטן, סוכרת וסוכרת דלקת מפרקים שגרונית.
עַכשָׁיו, גלוטתיון יכול לעזור לנטרל ולהפחית את מספר הרדיקלים החופשיים בגוף, כך שהסיכון לפתח מחלות אלו מופחת.
3. לשמור על בריאות הלב
מספר מחקרים גילו כי נטילת תוספי גלוטתיון על בסיס קבוע בליווי תזונה בריאה, בטווח הארוך יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע של LDL ולמנוע חסימה של כלי דם עקב כולסטרול גבוה (טרשת עורקים).
השפעה זו הופכת את הגלוטתיון לטוב לשמירה על תפקוד הלב ובריאותו, כמו גם להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב ושבץ מוחי.
4. לשמור על בריאות העור
על מנת שהעור יראה לבן ובהיר יותר, לא מעט אנשים נוטלים תוספי גלוטתיון או משתמשים במוצרי טיפוח המכילים גלוטתיון. חומר זה אף משמש לעתים קרובות בהזרקות לבנות. מלבד היכולת להלבין את העור, גלוטתיון נחשב גם שימושי להפחתת קמטים.
למרבה הצער, הטענות על היתרונות של גלוטתיון עדיין אינן בטוחות לגבי יעילותו. לכן, עדיין יש ללמוד עוד יותר את היתרונות של גלוטתיון לבריאות העור.
5. מונע נזק לתאי כבד
מחסור בנוגדי חמצון, כולל גלוטתיון, עלול לגרום לתאי כבד להינזק מהר יותר. זה יכול להגביר את הסיכון לכבד שומני, הן אצל אנשים שצורכים אלכוהול או לא. נזק לתאי כבד יכול גם לגרום לפגיעה בתפקוד האיברים.
עד כה, מספר מחקרים הראו שמתן תוספי גלוטתיון שימושי להגנה על תפקוד הכבד ולשמירה על פגיעה מהירה בתאי הכבד.
עם זאת, לא רק עם צריכה מספקת של גלוטתיון, אתה גם צריך לשמור על בריאות הכבד ותפקוד על ידי קיום אורח חיים בריא, כגון:
- התאמן באופן קבוע
- אכלו מזון מזין כל יום, כמו ירקות ופירות
- הפסקת עישון והגבלת צריכת אלכוהול
- קבל חיסונים נגד צהבת A וצהבת B
- תרגול מין בטוח, כלומר באמצעות קונדומים ולא החלפת בן זוג
6. להגביר את יעילות האינסולין
עם הגיל, ייצור הגלוטתיון בגוף יפחת. זה יכול להגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין ולסוכרת מסוג 2. מספר מחקרים מראים שגלוטתיון שימושי למניעת תנגודת לאינסולין ולשיפור ביצועי האינסולין בשליטה ברמת הסוכר בדם.
7. לשפר את הניידות של חולים במחלת עורקים היקפית
מחלת עורקים היקפית מתרחשת כאשר העורקים בכפות הרגליים או הידיים נחסמים, וכתוצאה מכך זרימת דם לקויה באזורים אלו. מחלה זו עלולה להקשות על תנועה, תחושה או תחושה של כאב בעת תנועה.
מחקרים מסוימים מראים כי נראה כי נטילת תוספי גלוטתיון משפרת את זרימת הדם, ובכך עוזרת להקל על תסמינים של מחלת עורקים היקפיים.
8. להקל על הסימפטומים של מחלת פרקינסון
מחלת פרקינסון היא מחלה ניוונית התוקפת את המוח וגורמת לסובלים ממנה לחוות תסמינים של רעד או רעד בגוף, שרירים נוקשים, קשיי דיבור וקשיי תנועה.
כמה מחקרים מראים שרמות הגלוטתיון בגוף של אנשים עם מחלת פרקינסון בדרך כלל נמוכות. לכן, מתן תוספי גלוטתיון נחשב מועיל להקלה על הסימפטומים של מחלת פרקינסון.
לרוע המזל, עד כה ראיות קליניות המראות את היעילות של גלוטתיון כטיפול במחלת פרקינסון עדיין מוגבלות מאוד. לכן, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להבטיח את היתרונות של גלוטתיון אחד זה.
9. מפחית את הסימפטומים של סיסטיק פיברוזיס
סיסטיק פיברוזיס היא מחלה הנגרמת על ידי הפרעה גנטית הגורמת להצטברות ריר סמיך בריאות ובמערכת העיכול. חולים במחלה זו נוטים לזיהומי ריאות ולבעיות עיכול. סיסטיק פיברוזיס אינה ניתנת לטיפול, אך ניתן לתת טיפול תרופתי כדי להקל על התסמינים.
מחקרים עד כה הראו כי מתן גלוטתיון באמצעות טבליות דרך הפה או גז בשאיפה יכול לעזור לשחרר ליחה וליחה בחולי סיסטיק פיברוזיס. מתן גלוטתיון טוב גם להפחתת דלקת שחווים חולים אלה.
10. להקל על תופעות לוואי כימותרפיות בחולי סרטן
נראה כי מתן תוספי גלוטתיון לחולי סרטן העוברים כימותרפיה מפחית את תופעות הלוואי של כימותרפיה, כגון פצעי סרטן ודלקת של הוושט. היתרונות של גלוטתיון טובים לתמיכה בהצלחת הטיפול בסרטן.
11. הגבר סיבולת
גלוטתיון שימושי גם להגברת הסיבולת כך שלא תחלי בקלות. לא רק אצל אנשים בריאים, היתרונות של גלוטתיון טובים גם לתמיכה במערכת החיסון אצל אנשים עם מחלות מסוימות, כמו HIV/איידס ותת תזונה.
גלוטתיון אכן יכול להיות מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, אך חומר זה כלול גם בסוגי מזון שונים, כגון:
- בשר אדום, עוף ודגים
- ביצה
- חלב
- פירות, כמו אבוקדו, תפוזים, פפאיה, קיווי ותותים
- ירקות המכילים גופרית, כמו ברוקולי, כרובית, בוק צ'וי, שום
- כּוּרכּוּם
- בֹּטֶן
גלוטתיון זמין כעת באופן נרחב גם בצורת תוסף. כנוגד חמצון, היתרונות של גלוטתיון הם בהחלט לא קטנים. לכן, חשוב לך לעמוד בצריכת הגלוטתיון שלך על ידי אכילת מגוון מזונות בריאים לעיל.
עם זאת, אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של גלוטתיון באמצעות שימוש בתוספי מזון, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבוע את המינון המתאים לשימוש בתוספי גלוטתיון.
