5 יתרונות של תה ירוק לבריאות

היתרונות הבריאותיים של תה ירוק מאמינים כבר זמן רב. למעשה, תה ירוק נחשב לאחד המשקאות הבריאים בעולם ומאמינים שהוא מסוגל למנוע סוגים שונים של מחלות. לא רק זה, ישנם יתרונות רבים אחרים של תה ירוק שאתה יכול לקבל.

תה ירוק מגיע מעלי צמחים קמליה סיננסיס. משקה זה נמצא בשימוש ברפואה היפנית והסינית במשך מאות שנים. עיבוד התה הירוק קצר יותר מסוגי תה אחרים, כמו תה שחור, כך שתכולת התזונה והנוגדי חמצון שבו עדיין נשמרת.

תוכן תזונתי של תה ירוק

ב-100 גרם של תה ירוק, ישנם חומרים מזינים שונים כדלקמן:

  • 1 קק"ל של אנרגיה
  • 0.2 גרם חלבון
  • 1 מיליגרם מגנזיום
  • 8 מיליגרם אשלגן
  • 12 מיליגרם של קפאין

בנוסף, תה ירוק מכיל גם נוגדי חמצון, אנטי דלקתיים ואנטי סרטניים אשר טובים לשמירה על גוף בריא. משקה זה טוב גם לפעוטות ולילדים לצרוך כאשר נמאס להם לשתות מים.

היתרונות הבריאותיים של תה ירוק

תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון המועילים במלחמה ברדיקלים חופשיים החודרים לגוף. חשיפה מוגזמת לרדיקלים חופשיים עלולה לפגוע בתאי הגוף, ולגרום להזדקנות מוקדמת ולמחלות מסוכנות כמו סרטן.

אחד מנוגדי החמצון בתה ירוק הוא קטצ'ינים. תרכובות קטצ'ין ממלאות תפקיד חשוב בעצירת הנזק לתאי הגוף. אם צורכים אותו באופן קבוע, תה ירוק יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים, כגון:

1. למנוע מחלות לב ושבץ מוחי

מחלות לב וכלי דם, כולל מחלות לב ושבץ מוחי, הן הגורם המוביל למוות בעולם. מחקר מראה שצריכת תה ירוק יכולה להוריד את הכולסטרול הכללי ואת הכולסטרול הרע (LDL).

בנוסף, תה ירוק מכיל גם חומצות פנוליות, שיכולות להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית.

2. לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים

פוליפנולים הם אחד מנוגדי החמצון הכלולים בתה ירוק. תרכובת זו יכולה לעכב את הצמיחה של סוגים שונים של תאים סרטניים, כגון סרטן העור, סרטן הריאות, סרטן הקיבה וסרטן השד.

עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף ויסודי כדי להבטיח את יעילותו של תה ירוק במניעת סרטן.

3. למנוע סוכרת

מחקר הראה כי תה ירוק יכול לשפר את ביצועי האינסולין ולהפחית את רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. לכן, תה ירוק בטוח לצריכה על ידי אנשים הסובלים מסוכרת.

4. לרדת במשקל

ניסוי קליני מראה כי תה ירוק מועיל בהגברת חילוף החומרים בגוף ובשריפת שומן, במיוחד שומן בבטן. עם זאת, היתרונות של תה ירוק לירידה במשקל אינם חלים על מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר.

5. אנילייצב את לחץ הדם

ידוע כי תה ירוק מרפה את השרירים בכלי הדם, ובכך מוריד את לחץ הדם. בנוסף, תכולת הפוליפנול בו מסוגלת גם להוריד את לחץ הדם בגוף.

בנוסף ליתרונות שלעיל, מאמינים כי תה ירוק מסוגל לתקן עור פגום, להפחית תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית, לשמור על בריאות המוח ולהפחית חרדה. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את היעילות של תה ירוק לבריאות כללית.

אתה יכול לקבל את היתרונות המקסימליים של תה ירוק, כאשר צורכים אותו באופן קבוע ולא מוגזם. עם זאת, על מנת לשמור על גוף בריא, אתה עדיין צריך לאמץ אורח חיים בריא, כלומר על ידי אכילת מזון מזין, זמן מנוחה מספיק ופעילות גופנית סדירה.

אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתיית תה ירוק. הסיבה לכך היא שתה ירוק יכול לגרום לאינטראקציות עם תרופות או תוספי מזון מסוימים.