אל תפספסו, הנה 8 יתרונות של תותים לנשים בהריון
צריכת פירות במהלך ההריון, כמו תותים, מומלצת מאוד. בנוסף לטעם טעים, תותים מכילים גם יתרונות יוצאי דופן לנשים בהריון ולעוברים שלהן, אתה יודע. רוצה לדעת מה היתרונות של תותים לנשים בהריון? בדוק את ההסבר הבא.
תותים מכילים מגוון רכיבים תזונתיים חשובים הדרושים לנשים בהריון ולעוברים, כולל פחמימות, ויטמין C, נוגדי חמצון, סיבים, סוכר, אשלגן, סידן, מגנזיום וחומצה פולית. לכן פרי זה מתאים מאוד כחטיף בריא לנשים בהריון.
רשימת היתרונות של תותים לנשים בהריון
פרי שיש לו שם לטיני Fragaria ananassa זה יכול להיות נצרך ישירות על ידי נשים בהריון או לעבד אותו למגוון של מזונות ומשקאות, כגון מיץ או שמנת שייקים, סלט פירות, גלידה, פנקייקים, עוגה, עד ג'לי.
היתרונות שנשים בהריון יכולות לקבל מאכילת תותים כוללים:
1. חיזוק חסינות
במהלך ההיריון, חסינות הגוף תטה לרדת, ולכן נשים בהריון חשופות למחלות זיהומיות שונות. עַכשָׁיו, ויטמין C ונוגדי חמצון הכלולים בתותים יכולים להגביר את החוזק של תאי החיסון ולהרחיק רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום למחלות בנשים הרות.
2. מניעת מומים עובריים
חומצה פולית (ויטמין B9) נחוצה לגוף במהלך ההיריון, מכיוון שלוויטמין זה יש תפקיד חשוב בתהליך הגדילה וההתפתחות התקינה של רקמות. על ידי צריכה קבועה של תותים טריים מדי יום, נשים בהריון יכולות להימנע מהסיכון למומים עובריים והפלות.
3. למנוע אנמיה
נשים בהריון רגישות מאוד לאנמיה או לחוסר דם, בגלל המספר הגדול של תאי דם אדומים הדרושים להתפתחות העובר. אי אפשר להקל ראש במצב זה מכיוון שהוא עלול להוות סכנה לנשים בהריון ולעוברים אם לא בודקים אותו.
הסכנות שעלולות להתרחש כוללות סיכון מוגבר ללידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ודיכאון לאחר לידה.
כדי להתגבר על כך, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזונות המכילים ברזל, כמו תותים, ירקות עלים ירוקים, בשר וביצים. בנוסף, נשים בהריון צריכות ליטול באופן קבוע ויטמינים לפני הלידה בהתאם להמלצות הרופא.
4. מקור אנרגיה
ככל שהעובר מזדקן, גם משקלו יגדל. נשיאת הריון שממשיך לעלות במשקל עלולה בהחלט לנקז את האנרגיה של האישה ההרה ולגרום לאישה ההרה להתעייף בקלות.
בתנאים כאלה, תותים יכולים לשמש כמקור אנרגיה מכיוון שהם מכילים הרבה פחמימות וסוכר. נשים בהריון יכולות לערבב תותים עם מקורות אנרגיה וחומרים מזינים אחרים, כגון בננות, אגוזים, קְוֵקֶר, ובטטה.
5. מוריד לחץ דם
חלק מהנשים בהריון חוות לחץ דם גבוה במהלך ההריון. יש לטפל מיד בלחץ הדם שממשיך לעלות במהלך ההיריון, כי אם לא, נשים הרות נמצאות בסיכון גבוה לפתח רעלת הריון.
מאמינים שתכולת האשלגן בתותים יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם של נשים הרות. בנוסף, לאשלגן תפקיד חשוב גם בהתגברות על התכווצויות ברגליים, שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון.
6. לשלוט ברמות הסוכר בדם
יתרון נוסף של תותים הוא היכולת לשלוט ברמות הסוכר בדם. תותים מתאימים לצריכה של נשים הרות הסובלות מסוכרת הריון, מכיוון שפרי אדום זה יכול להאט את ספיגת הסוכר במעי ולהפחית את הופעת קוצי האינסולין לאחר שנשים הרות אוכלות מזונות עתירי פחמימות.
7. לחות במהלך ההריון
נשים בהריון נוטות להתייבשות מכיוון שבזמן זה הצורך בנוזלים עולה. בנוסף לשתיית מים באופן קבוע, אכילת תותים מדי יום יכולה גם לעזור לספק את צורכי הנוזלים במהלך ההריון. למעשה, 90% מהפרי הזה הם מים ולכן הוא מרענן מאוד כאשר צורכים אותו.
8. התגברות על עצירות
עצירות במהלך ההריון היא תלונה שכיחה המופיעה לעתים קרובות. כדי להתגבר על כך, מומלץ מאוד לנשים בהריון לאכול מזונות עתירי סיבים, כמו תותים, ירקות, אגוזים ודגנים מלאים.
אלו סדרה של יתרונות של תותים לנשים בהריון שחבל לפספס. עם זאת, בנוסף לתותים, נשים בהריון חייבות לאכול גם מגוון מזונות בריאים אחרים, כמו ירקות, סוגי פירות שונים, אגוזים ומקורות שומן וחלבון.
בנוסף, חשוב לדעת שאלרגיה לתותים יכולה להופיע. התלונות המתעוררות כוללות גירוד, מופיעה פריחה אדומה על העור, עד קוצר נשימה. אם נשים בהריון חוות תסמינים אלה לאחר אכילת תותים, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
