סיבות לתשוקות במהלך ההריון וטיפים להתמודדות איתם
השתוקקות היא דבר שכיח שחווית כל אישה בשלבים הראשונים של ההריון. למרות שהסיבה עדיין לא ידועה, ישנם מספר דברים שיכולים להיות הסיבה לכך שנשים בהריון רוצות פתאום לאכול מזונות מסוימים.
לכל אישה בהריון יש חוויה שונה בכל הנוגע לתשוקה. יש כאלה שחושקים באוכל כל-מתוק, יש גם כאלה שפתאום אוהבים מאכלים מסוימים למרות שקודם לכן לא אהבו או לא היו רגילים לאכול אותם.
אכן ניתן לומר כי השתוקקות היא תופעה ייחודית שחוות נשים בהריון. עם זאת, מצב זה יכול להיות מוסבר מבחינה רפואית אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את הסיבה המדויקת.
מהן הסיבות לתשוקה לנשים בהריון?
השתוקקות למזונות מסוימים מופיעים לעתים קרובות כסימן להריון עם ילד או ילדה, אבל זה רק מיתוס. למעשה, אין סיבה מיוחדת שיכולה להסביר מדוע נשים בהריון חוות תשוקה. עם זאת, ישנן מספר תיאוריות או האשמות הקשורות לגורמים לתשוקה לנשים בהריון, כלומר:
1. שינויים הורמונליים
קיימת תיאוריה שתשוקה יכולה להתרחש עקב שינויים הורמונליים בגוף של נשים בהריון. שינויים אלו הופכים את חוש הריח והטעם לרגישים יותר. זה נחשב לגורם לכך שנשים בהריון אהבו פתאום מאכלים שלא אהבו בעבר.
2. חוסר תזונה
יש גם תיאוריה שגורסת שהרצון לאכול משהו מתעורר בגלל שלגוף של נשים בהריון חסרים רכיבי תזונה מסוימים. לדוגמה, נשים בהריון שחושקות בבשר אדום כמו המבורגרים, יכולות להיות סימן לכך שגופן חסר חלבון, אשלגן או נתרן.
אם נשים בהריון משתוקקות למאכלים מתוקים כמו גלידת תותים, סביר להניח שזה סימן שלגופה חסר גלוקוז. אז, התשוקה לא תמיד נגרמת מהמזון הרצוי, אלא מהחומרים התזונתיים הכלולים בו.
3. הסחה
ידוע כי השתוקקות מתרחשת גם כסוג של הסחה לנשים בהריון מהמזון או המשקה שהן צורכות בדרך כלל, אך עלולות להזיק להריון. כתוצאה מכך, נשים בהריון צריכות להגביל או לא לצרוך מזונות או משקאות אלו כלל.
במקום זאת, נשים בהריון יחפשו סוגים אחרים של מזון או משקאות בריאים יותר, אך בעלי אותו טעם או מרקם פחות או יותר.
עם זאת, עד כה לא נמצאו עובדות מדעיות שיכולות להסביר את תופעת התשוקות בפירוט. אם יש לך דחף חזק לאכול דברים שבדרך כלל אינם אכילים, כגון משחת שיניים או אפילו עפרונות צבעוניים, עליך לדבר עם הרופא שלך על הבעיה.
אז, האם יש לעקוב אחר התשוקות או להתעלם מהן?
יש מיתוס הקובע שאם רצונותיהן של נשים בהריון כאשר התשוקות אינן יתגשמו, מאוחר יותר התינוק יוריד ריר ברציפות. עם זאת, זה רק מיתוס. עם זאת, נשים בהריון צריכות להתעלם מתשוקות שיכולות להשפיע לרעה על הגוף והעובר.
לנשים בהריון מומלץ להתעלם מתשוקות מזון עם תכולה תזונתית ירודה. כמו כן הגבל את התשוקה למזונות קלוריות ושומן גבוהים מדי, מכיוון שהם יכולים לעורר עלייה חריגה במשקל.
גם לנשים בהריון מומלץ להחליף את המזונות הלא בריאים הללו במזון מזין לנשים בהריון. להלן כמה דוגמאות לצריכה מתאימות כדי לענות על התשוקות, כמו גם לצרכים התזונתיים היומיומיים של נשים הרות:
- אם אתה משתוקק לגלידה עתירת שומן, נשים בהריון יכולות להחליף אותה בגלידה שכותרתה יוגורט דל שומן או דל שומן ודל סוכר.
- אם אתם חושקים בסופגניות או בלחם מתוק, נשים בהריון יכולות להחליף אותו בלחם העשוי מדגנים מלאים.
- אם אתם חושקים בצ'יפס, נשים בהריון יכולות להחליף אותם בפופקורן (פופקורן) שמעובד ללא חמאה או יכול לאכול גם תפוחי אדמה אפויים.
- אם אתם חושקים במשקאות קלים, נשים בהריון יכולות להחליף אותם במיצי פירות טריים מבלי להוסיף ממתיקים.
- אם אתה משתוקק לשוקולד, נשים בהריון יכולות להחליף אותו על ידי הכנת חטיפים בריאים כמו אגוזים ופירות יבשים.
הימנע ממזון נא או מבושל מעט, בין אם זה בשר, דגים או ירקות. כמו כן, הימנעו מצריכת גבינה וחלב לא מפוסטרים.
יש להתאים את התשוקות גם למצב הבריאותי של הגוף. לדוגמה, כאשר נשים בהריון סובלות מסוכרת, הימנעו ממזונות עם תכולת סוכר גבוהה. אם נשים בהריון סובלות מיתר לחץ דם, הימנעו ממזונות בעלי מלח גבוה ותכולת שומן גבוהה.
במהלך ההיריון, נשים בהריון זקוקות לצריכה תזונתית מספקת מהמזון. אם תזונתן של נשים בהריון אינה בריאה, חוששים שהיא תשפיע על גדילת העובר והתפתחותו.
לכן, נשים בהריון חייבות להיות מסוגלות לשלוט ברצונות שלהן, במיוחד כשהן משתוקקות לאוכל שהוא טאבו לנשים בהריון. לכן, אל תפנקו תמיד את התשוקות שלכם ותמיד שימו את בריאותם של נשים בהריון ועוברים בראש סדר העדיפויות.
אם בכל זאת יש לך שאלות על חשקים או תלונות אחרות על הריון, נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא במהלך בדיקת הריון שגרתית או דרך התכונה 'שאל רופא' באלודוקטר.
