זוהי החשיבות של ויטמינים טרום לידתיים להריון
ויטמינים טרום לידתיים חשובים לצרוך על ידי נשים בהריון כדי להבטיח שהצרכים התזונתיים שלהן מסופקים במהלך ההריון. עם זאת, לא רק זה, על ידי נטילת ויטמינים טרום לידתיים, סיכון למחלות בנשים בהריון ואניn זה מכיל יכול גם להיות מופחת.
בעיקרון, אכילת מזון בריא היא הדרך הטובה ביותר להשיג חומרים מזינים, כולל ויטמינים ומינרלים. עם זאת, החומרים התזונתיים המתקבלים ממזון עדיין אינם מסופקים, במיוחד מכיוון שגם הצרכים של נשים בהריון גבוהים מהרגיל. לכן נשים בהריון זקוקות לצריכה נוספת של ויטמינים לפני הלידה.
היכרות עם ויטמינים טרום לידתיים
ויטמינים טרום לידתיים הם שילוב של ויטמינים ומינרלים שנשים זקוקות להם לפני, במהלך ואחרי ההריון, לבריאותן של נשים בהריון ותינוקותיהן.
להלן כמה חומרים חשובים שנמצאים בדרך כלל בוויטמינים לפני הלידה:
1. חומצה פולית
חומצה פולית היא סוג של ויטמין B, ויטמין B9 ליתר דיוק, המצוי בתוספי מזון או בסוגי מזון מסוימים. לחומצה פולית תפקיד חשוב במניעת מומים מולדים, כגון עמוד השדרה, אננספליה, אנצפלוצלה. לנשים בהריון מומלץ לצרוך לפחות 400 מיקרוגרם חומצה פולית ביום.
2. ברזל
לנשים בהריון מומלץ לפגוש לפחות 27 מ"ג ברזל ליום. במהלך ההריון, ברזל חיוני לצמיחת העובר והשליה, במיוחד בשליש השני והשלישי להריון. נשים הרות עם מחסור בברזל נמצאות בסיכון ללידה מוקדמת או ללדת תינוקות עם משקל לידה נמוך.
3. סידן
סידן הוא מינרל שחשוב לצמיחת העצמות, השיניים ועצבים ושרירים בריאים אצל תינוקות. נשים בהריון גם צריכות לענות על צורכי הסידן כדי למנוע איבוד עצם ולשפר את מערכת הדם. לכן מומלץ לנשים בהריון לצרוך לפחות 1000 מ"ג סידן ביום.
4. אָבָץ
אָבָץ או אבץ, כולל מינרלים בוויטמינים טרום לידתיים שטובים לבריאות התפתחות העובר. מחסור של נשים בהריון אָבָץ נמצאים בסיכון ללדת תינוקות שגדלים לאט, משקל לידה נמוך ונולדים בטרם עת. המינון המומלץ לנשים בהריון בצריכה אָבָץ הוא 11 מ"ג ליום.
5. ויטמין A
ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בצמיחה והתפתחות העובר, כולל התפתחות העיניים, האוזניים, הגפיים והלב. עם זאת, גם עודף ויטמין A אינו טוב מכיוון שהוא עלול לגרום למומים מולדים אצל תינוקות. עַכשָׁיו, ויטמינים טרום לידתיים מכילים ויטמין A שבטוח לצריכה של נשים בהריון ובמינונים העונים על הצרכים היומיומיים, כלומר 770 מק"ג של ויטמין A.
6. קומפלקס ויטמין B
קומפלקס ויטמין B מורכב מסוגים שונים של ויטמיני B, החל מוויטמינים B1, B2 ועד B12. גם היתרונות של ויטמיני B להריון מגוונים, כמו שיפור בריאות העיניים, העור, העצמות, השרירים והעצבים של התינוק. עבור נשים בהריון, קומפלקס ויטמין B יכול להפחית את הסיכון לרעלת הריון וסיבוכי הריון.
7. ויטמין D
מחקר מראה שמתן תוספי ויטמין D לנשים בהריון יכול לסייע במניעת רעלת הריון, לתמוך בבריאות עצבי העובר ולהגביר את ספיגת הסידן. מסיבה זו, מומלץ לנשים בהריון לצרוך מינימום של 600 IU של ויטמין D ביום, הן ממזון והן מתוספי מזון.
8. ויטמינים C ו-E
ויטמינים C ו-E חשובים גם לצרוך על ידי נשים בהריון. שני ויטמינים אלה ניתנים בדרך כלל יחד מכיוון ששניהם פועלים כנוגדי חמצון ומועילים להגנה על תאי הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים, כמו גם לייצור קולגן המועיל לבניית עצמות, סחוס וגידים.
מתי כדאי ליטול ויטמינים לפני לידה?
באופן אידיאלי, ויטמינים טרום לידתיים נלקחים לפני שאת מתכננת להיכנס להריון, מכיוון שכאשר את בהריון, ויטמינים אלו טובים מאוד לתמיכה בהתפתחות ובצמיחה של הצינור העצבי של העובר בשלבים המוקדמים של ההריון. עם זאת, מומלץ גם להמשיך ליטול ויטמינים טרום לידתיים במהלך ההריון.
חשוב לזכור שוויטמינים לפני הלידה הם תוספי מזון לתמיכה בצריכה תזונתית מתזונה בריאה לאמהות לעתיד ולתינוקות שלהן. ויטמין זה אינו תחליף לתזונה בריאה שאתה עדיין צריך לצרוך כל יום.
ויטמינים טרום לידתיים חשובים מאוד לנשים בהריון, במיוחד עם המצבים הבאים:
- צמחוני או טבעוני
- עָשָׁן
- יש אי סבילות ללקטוז או אי סבילות לסוגי מזון אחרים
- יש הפרעות דם מסוימות
- יש הפרעת אכילה
- יש מחלות כרוניות מסוימות
- האם היית פעם בהריון עם תאומים?
- עברת פעם ניתוח קיבה?
למרות שאתה יכול למצוא ויטמינים טרום לידתיים בקלות בשוק, אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים כלשהם. לא כל הנשים מתאימות לנטילת סוגים מסוימים של ויטמינים טרום לידתיים.
כמו כן, כמה ויטמינים טרום לידתיים יכולים לפעמים לגרום לך להרגיש בחילה. אם זה קורה, הפסק להשתמש בו והתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל ויטמין טרום לידתי המתאים למצב הבריאותי שלך ושל הילד הקטן שלך ברחם.
