מצב רוח רע הו מצב רוח רע, למה אתה צריך להיות שם?
מצב רוח רע פחית לתקוף כל אחד ובכל זמן. שינויים לא נעימים אלה במצב הרוח עלולים להפריע לפעילות, לריכוז, לפרודוקטיביות בעבודה. היחסים ביניהם נמצאים בסכנת התפרקות. כדי להיות מאושר שוב, אתה יכול להתגבר מצב רוח רע בחלק מהדרכים הללו.
החיים לא תמיד מלאים בשמחה. לפעמים ישנם שלבים ותנאים מסוימים שהופכים את מצב הרוח לכאוטי. ומתי מצב רוח רע מכה, אתה נוטה להיות עצבני, נסער לא ברור, אפילו קודר כל היום. כדי שלא תעשה זאת manyun המשך כל היום, נסה כיצד להסיר מצב רוח רע הבאים.
סיבה מצב רוח רע
בְּעָיָה מצב רוח רע בלי קשר לגיל. החל מילדים גדולים חדשים (ABG) ועד מבוגרים בטח חוו את זה.
במהלך ההתבגרות, שינויים במצב הרוח נוטים להתרחש. בשלב זה, הגוף מתחיל לייצר הורמוני מין, כלומר טסטוסטרון אצל גברים ופרוגסטרון ואסטרוגן אצל נשים. הורמונים אלו יכולים לגרום לשינויים משמעותיים אצל מתבגרים, שינויים פיזיים ורגשיים כאחד.
לא רק בני נוער, גם מבוגרים חווים לעיתים קרובות שינויים במצב הרוח. אצל נשים בוגרות, מצב רוח רע זה יכול להיות בגלל שינויים הורמונליים לפני הווסת תסמונת קדם וסתית (PMS). בנוסף, דרישות עבודה, לחצי חיים, תחושת רעב, משהו שלא הולך כמצופה ושינויים בחיים יכולים גם הם לעורר מצב רוח רע.
מצב רוח רע מה שקורה מדי פעם הוא למעשה דבר נורמלי שקורה. לעומת זאת, אם מצב רוח רע אתה מרגיש תכוף מאוד, או אם אתה מגלה שאתה חווה שינויים במצב הרוח בקלות רבה, ייתכן שזה נובע מבעיה פסיכולוגית, כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית.
איך להתגבר ולמנוע מצב רוח רע
כדי להפוך את הימים שלך לבהירים יותר, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעבור את הזמנים הקשים שבהם מצב רוח רע מכה:
- בוכהבכי יכול לגרום לך להקל, כי על ידי בכי אתה יכול לבטא את רגשותיך. אם בכי גורם לך להרגיש טוב יותר, תבכה. לא צריך להתגאות או להתבייש.
- דבר עם מישהו ש אתה לְהֶאֱמִיןשמירה על רגשות של לבד יכולה לגרום לבעיות שלך להרגיש גרועות יותר ממה שהן באמת. לכן, נסה 'לסמוך' לחברים, להורים או לאנשים שאתה סומך עליהם. אתה יכול גם לבטא את הרגשות והדאגות שלך באמצעות מילים. שים את כל הדאגות שלך בספר, או כתוב שירים ותמונות.
- תחשוב חיובילזכור את החסד והחמלה של הסובבים אותך יכולה לעזור לחסל מצב רוח רע. לחשיבה חיובית יש השפעה על הבריאות הפיזית והנפשית כאחד.
- תעשה דברים חיובייםצאו לטיול בפארק, נשמו אוויר צח, התערבבו עם הטבע, גדלו יבולים, האזינו למוזיקה או עזרו לאחרים שאתם יכולים לעשות כדי להדוף מצב רוח רע.
על פי מחקר, שהייה בפארק או יער והאזנה למוזיקה אופטימית יכולה להוריד את קצב הדופק, לחץ הדם ורמות הורמוני הלחץ בגוף. אפקט זה יכול לגרום לך להרגיש נינוח וחופשי מלחץ.
- ליישם אורח חיים בריא
בנוסף, לישון מספיק ולנוח. אל תשכח לכבות את הסלולרי וכל מכשיר אחר בזמן שאתה מנוחה. אתה יכול גם לקחת היעדרות זמנית מהמדיה החברתית.
כמו כן, הקפד לאכול תזונה מאוזנת ומזונות שיכולים לעזור לשפר מַצַב רוּחַ, כגון שוקולד, אגוזים, תרד, בננות, קינואה, כמו גם דגים. הפחת צריכת עודף סוכר, אלכוהול וקפאין אם מתון מצב רוח רע.
מצב רוח רע זה נורמלי שכולם יחוו ובדרך כלל נמשך רק זמן מה. אם אתה מצב רוח רע, נסה לצפות בסרט או בסדרה האהובים עליך, שחק משחקים, או לישון עד מַצַב רוּחַ אתה תהיה טוֹב.
אבל אם אתה חווה בלבול מוגזם שמפריע לפעילויות שלך, גורם לך להרגיש שאיבדת תקווה בחיים, או שיש לך מחשבות על התאבדות, פנה מיד לעזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר.
