בדוק את היתרונות השונים של שמש הבוקר
ישנם יתרונות שונים של שמש הבוקר לבריאות. לא רק תינוקות, אנשים בכל הגילאים יכולים להפיק תועלת מחשיפה לשמש הבוקר.
ההמלצה להשתזף בבוקר, למשל תוך כדי פעילות גופנית או סתם ישיבה במרפסת הבית, אינה נטולת סיבה. בנוסף להגברת ייצור ויטמין D בגוף, ישנם יתרונות שונים בחשיפה לשמש הבוקר לבריאותכם.
יתרונות שונים של שמש בוקר
הנה כמה יתרונות בריאותיים שתוכלו לקבל משיזוף בבוקר:
1. להגביר את ייצור ויטמין D
חשיפה לאור השמש בבוקר תמריץ את ייצור ויטמין D בגוף. ויטמין D נחוץ כדי להגביר את ספיגת הסידן והזרחן במעיים, כדי שיוכל לחזק את העצמות, השיניים והשרירים.
לא רק זה, ויטמין D יכול גם לסייע במניעת מחלות שונות, כמו רככת, אוסטאופורוזיס, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 1 ו-2 וסוכרת. טרשת נפוצה.
2. חיזוק מערכת החיסון
אור השמש יכול לחזק את המערכת החיסונית. כאשר הוא נחשף לאור השמש, הגוף יפיק יותר תאי דם לבנים שמתפקדים כהגנה על הגוף. לתאי דם לבנים יש תפקיד חשוב במלחמה בגורמים זיהומיות שונים.
3. שפר את איכות השינה
חשיפה לאור השמש בבוקר יכולה לעורר את ייצור ההורמון מלטונין בגוף. מלטונין הוא הורמון הממלא תפקיד בוויסות מחזור השינה. אם רמות המלטונין בדם נמוכות, מחזור השינה שלך עלול להשתבש.
4. התגברות על מחלות עור
חשיפה לשמש בבוקר נחשבת גם שימושית כדי לעזור להתגבר על מחלות עור שונות, החל מאקנה, אקזמה ועד פסוריאזיס.
אבל לפני שאתם מחליטים להתחמם בשמש הבוקר, תחילה כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי הכללים ומשך זמן השיזוף בהתאם למצב העור שלכם.
5. למנוע דיכאון
חשיפה לאור השמש בבוקר יכולה גם למנוע ממך דיכאון. חוסר חשיפה לשמש יכול להוריד את רמות הורמון הסרוטונין בגוף, מה שמקל על התרחשות הדיכאון.
6. הפחתת הסיכון לסרטן
חשיפה מוגזמת לשמש אכן עלולה לעורר סרטן העור. אבל ברמות הנכונות, חשיפה לשמש יכולה למעשה למנוע סוגי סרטן שונים, כמו סרטן הערמונית, סרטן הלבלב, סרטן השחלות, סרטן המעי הגס ולימפומה (לימפומה של הודג'קין).
כדי לקבל את היתרונות השונים של חשיפה לשמש לעיל עם סיכון קטן לתופעות לוואי, מומלץ להשתזף לפני השעה 10:00 בבוקר, כדי למנוע את הסכנות של קרני אולטרה סגול (UV). להשתזף במשך 5-15 דקות, 2-3 פעמים בשבוע. במידת הצורך, השתמש בקרם הגנה כדי להגן על העור מפני קרני UV.
לחשיפה לשמש בבוקר יש מגוון יתרונות לגוף, אך חשיפה רבה מדי לשמש עלולה גם להזיק לעור. הקפידו להשתזף בזמן הנכון ואל תגזימו.
