8 דרכים להגביר את התיאבון של ילדים

ילדים שסותמים את הפה ומסרבים לאכול מבלבלים לעתים קרובות את ההורים. אל תתנו לילדים לחוות הפרעות גדילה עקב שביתות רעב או מזונות בררניים. לכן, חשוב לחפשלדעת להגביר את התיאבון של הילד.

התיאבון של האדם נשלט על ידי ההורמונים גרלין ולפטין. ההורמון גרלין יגביר את התיאבון, בעוד שהורמון לפטין פועל להפחתת התיאבון ולעיכוב רעב. הורמון הגרלין משתחרר בקיבה ואז מאותת רעב למוח.

הורים יכולים להעריך את צריכת הקלוריות של הילד כך שלא תהיה פחותה מצרכיו. הצרכים הקלוריים היומיומיים של ילדים שונים בהתאם לגילם, מינם ופעילותם הגופנית. בממוצע, ילדים בגילאי 2-3 שנים זקוקים לכ-1,000 קלוריות ביום, גילאי 4-8 שנים זקוקים ל-1,200-1,800 קלוריות ביום, וילדים בני 9-13 שנים זקוקים ל-1,600-2,200 קלוריות ביום.

דרכים קלות להגביר את התיאבון של ילדים

חוסר תיאבון אצל ילדים ומבוגרים יכול להיגרם מסיבות שונות, כולל מתח, מתח, תופעות לוואי של תרופות, טעם ומראה לא מושכים של מזון, או נוכחות של מצבים רפואיים מסוימים. איך להתגבר עליו, כמובן, יש להתאים לגורם.

עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לנסות כדרך להגביר את התיאבון של ילדך, כולל:

  • הימנע מפעולות כפייה

    מעשיהם של הורים שמכריחים את ילדיהם לאכול בגלל שהם מודאגים עלולים לעורר מתח בזמן הארוחה. זה יכול להפוך את הילד לפחות רגיש לרעב בשלב מאוחר יותר בחיים.

  • צור תצוגת אוכל אטרקטיבית

    המנה הצבעונית תמשוך את העין, ולכן יש לקוות שתהפוך את זמן הארוחה למהנה. נסו לשלב מגוון ירקות עם צבעים שונים, והגישו אותם עם מקורות של פחמימות, חלבון ושומן, בארוחה מאוזנת. זה יתמוך מאוד בהתאמה של תזונה בילדים.

  • לפלרטט עם ריח האוכל

    למשוך את התיאבון יכול להיות גם דרך ארומה של אוכל נעים ומפתה. אפשר להגיש אוכל חם שזה עתה סיים להתבשל, או לחמם את האוכל לפני ההגשה.

  • חלקו במנות קטנות

    צלחת מלאה באוכל יכולה להפחית את התיאבון. עבדו סביבו על ידי חלוקתו למנות קטנות יותר להגשה מספר פעמים. בנוסף, גם מנות קטנות יהיו קלות יותר להכנה.

  • צור יצירות אוכל ייחודיות וחדשות

    מתן אותו אוכל כל יום יכול לגרום לקטן שלך להשתעמם ועלול לסרב לאוכל. כדי לעקוף זאת, נסו ליצור מגוון מאכלים עם יצירות ייחודיות ומגוונות. זה לא רק יטפח את הסקרנות לנסות מזונות חדשים, אלא גם ישלים את הצריכה התזונתית שמקבל הקטן שלך.

  • הגבל משקאות בזמן האכילה

    כדי לשמור על התיאבון ולמנוע תחושת שובע, כדאי להימנע משתייה מרובה בזמן הארוחות. תן לילד מים, מיץ, תה או משקאות אחרים לאחר האכילה.

  • שלב ילדים בעת הכנת אוכל

    קחו את הילדים לקניות והכינו את האוכל שיוגש. להורים תהיה הזדמנות לגלות אילו סוגי מזון הילדים שלהם אוהבים, כמו גם להסביר תזונה נכונה. בדרך זו, הילד יתרגש יותר מתי

  • לְהִתְיַעֵץ ל דוֹקטוֹר

    אם הפרעות התיאבון נמשכות, יש להתייעץ עם המצב עם הרופא. מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים, כגון אָבָץ, ידוע כמפחית תיאבון ומעורר הפרעות טעם. מחקר ראשוני שנערך על בעלי חיים הגיע למסקנה שתוספת של אָבָץ יכול להגביר את התיאבון במקרים של מחסור אָבָץ טווח קצר.

אל תמהרו לתת תוספי מזון או צמחי מרפא כאשר נראה שהילד קשה לאכילה. התייעץ תמיד עם רופא ילדים לפני מתן תוספי מזון לילדים. נסו ליישם תחילה את השיטה להגברת התיאבון של הילד, כדי שילדים ירצו לאכול והצרכים התזונתיים שלהם עדיין מסופקים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found