סוגי ויטמינים לעלייה במשקל של ילדים
אחת הדרכים לעזור לילדים להשיג משקל גוף אופטימלי היא לתת להם ויטמינים לעלייה במשקל. ישנם מספר סוגים של ויטמינים אשר מאמינים כי הם מגבירים את התיאבון ומשלימים את התזונה של ילדים בעלי משקל גוף נמוך.
אומרים שלילד יש משקל תקין אם משקל גופו מאוזן עם גובהו וגילו. כדי לגלות את משקלו של הקטן שלך, אתה יכול לשקול את התינוק שלך בבית עם משקל משלך או בפוסיאנדו, במרכז הבריאות ובמשרד הרופא.
על מנת שהילד הקטן שלכם יהיה בריא ובעל משקל תקין, עליכם להתרגל לאכילת מזונות מאוזנים מבחינה תזונתית, כולל פחמימות, שומנים, חלבונים וויטמינים ומינרלים.
עם זאת, ישנם מקרים בהם ילדים מתקשים לאכול ומעדיפים לאכול חטיפים או מזונות לא בריאים. יש ילדים שאוהבים לבחור גם במזון כדי שהצרכים התזונתיים שלהם לא יסופקו כראוי. כתוצאה מכך, קשה לעלות או אפילו לרדת במשקל.
כדי להעלות את משקלו של הקטן שלכם, ישנם מספר ויטמינים לעלייה במשקל שתוכלו לתת לילדכם, באמצעות מזון או תוספי מזון.
4 סוגי ויטמינים לעלייה במשקל של ילדים
נטילת ויטמינים יכולה לסייע לגוף הילד לספוג ברזל וחומרי תזונה בצורה מיטבית, ולהגביר את התיאבון של הילד.
כדי לתמוך בגדילה ולהגדיל את משקל הילד, ישנם מספר סוגים של ויטמינים לעלייה במשקל המומלצים על ידי רופאים, כלומר:
1. ויטמין A
ויטמין A מתפקד לשמירה על בריאות עיניים ועור, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית של הילד. לוויטמין A יש גם תכונות נוגדות חמצון שטובות לשמירה על גוף בריא ולעזור לילדים לגדול ולהתפתח. ילדים בגילאי 1-9 שנים זקוקים לכ-400-500 מק"ג של ויטמין A ליום.
2. קומפלקס ויטמין B K
ישנם שמונה סוגים של ויטמיני B ולכל סוג יתרונות שונים. קומפלקס ויטמין B משמש לסייע לגוף הילד לעבד מזון למקור אנרגיה, וכן לתמוך בגדילה והתפתחות ובריאות איברי הילד, במיוחד מערכת העצבים.
3. ויטמין C
ויטמין C חשוב לשמירה על מערכת החיסון של הילד ולסיוע בספיגת הברזל מהמזון. ברזל הוא מינרל הממלא תפקיד חשוב לגדילה והתפתחות וליצירת כדוריות דם אדומות בגוף הילד. ילדים בגילאי 1-9 שנים זקוקים לוויטמין C עד 40-45 מ"ג ליום.
4. ויטמין D
ויטמין D משמש להגברת ספיגת הסידן בגוף ולשמירה על מערכת החיסון של הילד. ויטמין D שימושי גם לתמיכה בגדילה והתפתחות של ילדים, במיוחד בצמיחת העצמות והשיניים.
ילדים מגיל שנה ומעלה זקוקים ל-15 מק"ג של ויטמין D בכל יום. ויטמין D יכול להיווצר על ידי הגוף באופן טבעי בעזרת חשיפה לשמש. בנוסף, ניתן לקבל ויטמין D גם מחוץ לגוף על ידי אכילת מזונות עשירים בויטמין זה, כמו ביצים, חלב ודגים.
בנוסף לארבעת הוויטמינים הללו, מרכיבים תזונתיים אחרים שיכולים לעזור להגביר את התיאבון של הילד ולהשמין הם: אָבָץ ואומגה 3 ואומגה 6 הנמצאות בשפע בשמן דגים.
סוגי אוכל טוב לעלות במשקל אצל ילדים
כמה סוגי מזונות טובים לעלייה במשקל אצל ילדים הם:
- בשרים, כגון עוף רזה ובשר בקר
- דגים, כולל מקרל, דג חלב, מקרל, סלמון וסרדינים
- חלב ומוצרי חלב, כגון גבינה ויוגורט
- ירקות, כגון תרד, ברוקולי, גזר, קולארד, חומוס או כרוב
- פירות, כולל פפאיה, בננות, אבוקדו, תפוזים ומנגו
- אגוזים וזרעים, כגון שעועית כליה, פולי סויה, בוטנים, שעועית ירוקה, קְוֵקֶר ולחם מחיטה מלאה
כדי לענות על צרכי הוויטמינים היומיומיים שלהם, אתה יכול לתת לקטן שלך 5 מנות של פירות וירקות ביום. מנה אחת שווה לצלחת קטנה אחת לילד. אם הקטן שלך לא רוצה לאכול ירקות ופירות, אתה יכול לעבד אותם למיץ. שייקים, פודינג, או סלט פירות.
מתן תוספי ויטמין לעלייה במשקל של ילדים
ניתן לענות על הצרכים התזונתיים והוויטמינים של ילדים אם הם אוכלים באופן קבוע מזון מזין מאוזן. עם זאת, אם יש צורך, ניתן לתת לו גם תוסף ויטמין להעלאת משקלו של הילד, במיוחד אם הוא חולה לעיתים קרובות או מתקשה לאכול.
עם זאת, לפני שאתה מחליט לתת לקטנטן שלך תוסף ויטמין לעלייה במשקל, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא כדי לקבוע אם הקטן שלך באמת צריך תוסף ויטמין או לא, כמו גם את סוג ומינון הויטמינים שצריך לתת.
אם משקל הילד נמוך מהנורמה, הרופא ימליץ בדרך כלל על תזונה בריאה ויספק תוספי ויטמינים בהתאם לצרכי הילד. מינון הוויטמינים ייקבע בהתאם לגיל הילד.
למרות שתוספי ויטמין העלייה במשקל של ילד יכולים לעזור לענות על הצרכים התזונתיים של הילד הקטן שלך, עדיין כדאי להתרגל לאכול מזונות בריאים שעשירים בויטמינים. נסו להיות יצירתיים בהכנת מזונות בריאים עם טעמים וצורות מעניינים כדי שהקטנה שלכם תרצה לאכול אותם.
