היתרונות של קפה הכלול בכל לגימה
עבור אנשים רבים, היתרונות של קפה נחשבו רק כמעודד אנרגיה כאשר מקבלים את פני היום, או כאשר אתם ישנוניים. למעשה, מחקרים רבים מגלים שלקפה יש גם יתרונות בריאותיים שונים.
קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם. קפה טהור, הנצרך ללא סוכר או חלב, מכיל נוגדי חמצון גבוהים ומספר חומרים מזינים המועילים לגוף, כגון ריבופלבין (ויטמין B2), חומצה פנטותנית (ויטמין B5), מנגן, אשלגן, נתרן, מגנזיום וניאצין ( ויטמין B3).
מספר מחקרים מראים שלאנשים ששותים באופן קבוע 2-3 כוסות קפה ביום יש סיכון נמוך יותר לפתח מחלות קשות, כמו סוכרת מסוג 2, סרטן, מחלות לב, מחלת פרקינסון והפרעות כבד.
הפחתת הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2
אחד היתרונות הבריאותיים של קפה שניתן להשיג הוא הפחתת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטה מובילה קבע כי אנשים שצרכו יותר מכוס קפה ביום במשך ארבע שנים היו בסיכון נמוך ב-11 אחוזים לפתח סוכרת סוג 2. .
עם זאת, קפה הוא לא הדבר היחיד שמשפיע על הסיכון לסוכרת. בנוסף, יש לזכור שהוספת יותר מדי סוכר לקפה, עלולה למעשה להגביר את הסיכון ללקות במחלה זו.
הפחתת הסיכון לדיכאון ו Gהפרעה ופינוי Oלֹא
מחקרים אחרים מצביעים על כך שקפה עשוי להפחית את הסיכון לדיכאון ולעזור לשמור על בריאות המוח, ובכך למנוע דמנציה ושבץ מוחי. בהתבסס על מחקר שנערך, שתיית לפחות ארבע כוסות קפה מכיל קפאין מפחיתה את הסיכון לפתח דיכאון ב-20 אחוזים. כדי לקבל את היתרונות של קפה על זה, מומלץ לצרוך מוצרי קפה המכילים קפאין גבוה.
הפחתת הסיכון למחלת פרקינסון
הכיף של שותי קפה לא נגמר. הפעם הגיעו החוקרים למסקנה שצריכה גבוהה של קפה וקפאין עשויה להוריד משמעותית את הסיכון ללקות במחלת פרקינסון.
לא רק שזה יכול למנוע את מחלת פרקינסון, המחקר הזה גם גילה שצריכת קפה נחשבת מועילה למי שכבר סובל ממחלה זו. תכולת הקפאין בקפה נחשבת מסוגלת לעזור לחולי פרקינסון בשליטה בתנועות הגוף.
הפחתת הסיכון למחלות בכבד
מחקר גילה שלקפה יש פוטנציאל להפחית את הסיכון לפתח שחמת כבד אצל אלכוהוליסטים, עד 22 אחוז. אלה שצרכו שתי כוסות קפה או יותר היו בסיכון מופחת של 66 אחוז למוות משחמת (התקשות הכבד).
בנוסף לשחמת, צריכת קפה יכולה גם להפחית את הסיכון לסרטן הכבד, כבד שומני ומחלות מרה כמו דלקות ואבני מרה. לפי מחקר אחד, צריכת קפה מורידה את הסיכון לפתח סרטן כבד בעד 40 אחוז. מאותו מחקר, צריכה של קפה עד שלוש כוסות ביום יכולה להפחית את הסיכון לפתח סרטן כבד ביותר מ-50 אחוז.
שומר בריאות הלב
על פי מחקר שנערך על ידי מוסד חינוכי בעל שם עולמי, צריכה מתונה של קפה יכולה להגן על אדם מפני מחלות לב. הכמות המתונה שווה לשתי כוסות קפה או 236.5 מ"ל ליום.
עם זאת, היתרונות של קפה לשמירה על בריאות הלב והגנה על הלב מפני מחלות עדיין לא נתמכים בנתונים עקביים, ולכן עדיין יש צורך במחקר נוסף.
שמירה על גוף רזה
קפה שחור ללא סוכר הוא משקה המכיל קלוריות נמוכות מאוד. בנוסף, תכולת הקפאין במשקה זה מסוגלת להאיץ את חילוף החומרים ולעזור לתהליך שריפת השומן בגוף.
בנוסף ליתרונות השונים לעיל, קפה יכול לשמש גם כ טיפוח העור, כפי ש לְשַׁפשֵׁף או מסכה, לניקוי והלבנת הפנים.
לכן, מאמינים כי קפה שימושי כדי לעזור לשמור על גוף רזה. מלבד היותו שיכור, אומרים שהאפקט הזה מתקבל גם דרך חוקן קפה. עם זאת, אתה צריך לדעת, היתרונות השונים של קפה לעיל עדיין דורשים מחקר נוסף כדי לחזק את העדויות הקיימות.
לאלו מכם הסובלים מיתר לחץ דם, מחלות בלוטת התריס, מחלות חומצת קיבה, כולסטרול גבוה, הפרעות שינה או בהריון, מומלץ להפחית את צריכת הקפה ולהתייעץ עם רופא לבירור גבולות הצריכה הבטוחים. זה חשוב כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות של קפה.
