הכירו את היתרונות השונים של תפוזים לנשים בהריון
היתרונות של תפוזים לנשים בהריון אינם קטנים. מאמינים שיש לחומרי הזנה הכלולים בפרי זה השפעה טובה על צמיחת העובר ובריאות האם במהלך ההריון.
שם לטיני תפוזים פרי הדרסיננסיס הוא סוג אחד של פרי שנמצא בדרך כלל באקלים טרופי, כולל אינדונזיה. פירות הדר נצרכים בדרך כלל ישירות או יכולים לשמש גם כסוגים שונים של משקאות, כמו מיץ.
לא רק בעל טעם מתוק, חמוץ ומרענן, תפוזים עשירים גם בויטמינים, מינרלים וסיבים אשר ממלאים תפקיד חשוב בגדילת והתפתחות התינוק ברחם ובבריאות האם.
אינספור יתרונות של תפוזים לנשים בהריון
תפוז אחד מכיל יותר מ-100% מהדרישה היומית של האדם לוויטמין C. כמות זו היא יותר מאשר ויטמין C בפירות אחרים במשפחה פרי הדר. בנוסף, תפוזים עשירים גם בנוגדי חמצון ומכילים מגוון רכיבים תזונתיים נוספים כמו סיבים, סידן, אשלגן וחומצה פולית.
מספר החומרים התזונתיים הכלולים בפירות הדר בהחלט יספק יתרונות לנשים בהריון ולעובריהן. להלן כמה מהיתרונות של פירות הדר שניתן להשיג:
1. עזרה במניעת מומים מולדים
לנשים בהריון או לנשים שמנהלות תוכנית הריון, חשוב מאוד להקפיד על צריכה מספקת של חומצה פולית. הסיבה לכך היא שחומצה פולית ממלאת תפקיד בסיוע במניעת הפרעות ביצירת המוח והצינור העצבי, כגון אננספליה וספינה ביפידה.
תפוזים ידועים כבעלי תכולת חומצה פולית גבוהה מספיק. לכן, צריכה של תפוזים במהלך ההריון יכולה לעזור לנשים בהריון לענות על הצרכים של חומצה פולית ולהפחית את הסיכון למומים מולדים.
2. למנוע עצירות
תפוזים הם גם מקור טוב לסיבים לשמירה על מערכת עיכול בריאה. על ידי עמידה בצריכת סיבים נאותה, נשים בהריון ימנעו מבעיות עצירות שחוו בדרך כלל במהלך ההריון.
בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה בפירות הדר יכולה גם לעזור לנשים בהריון להרגיש שובע זמן רב יותר, ובכך למנוע אכילת יתר שעלולה להוביל לעלייה עודפת במשקל. זה גם לא טוב אם זה מתרחש במהלך ההריון.
3. לשמור על עור בריא
היתרונות של תפוזים לנשים בהריון שידועים לעתים רחוקות הם שהם עוזרים לשמור על עור בריא. במהלך ההריון, נשים בהריון יכולות לחוות עור שנראה עמום, יבש ונוטה לאקנה.
כדי להתגבר על בעיה זו, טיפוח העור מבחוץ אינו מספיק למעשה. למעשה, ישנם כמה טיפולי עור שאינם מותרים במהלך ההריון. לכן, אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים נחוצה גם כדי לשמור על עור בריא.
אחד המאכלים הטובים לעור הוא פרי הדר. פירות העשירים בנוגדי חמצון וויטמין C יכולים לסייע במניעת נזקי עור ולעזור לגוף לייצר קולגן, כך שהעור יישאר לח ומוצק.
4. מסייע בהורדת לחץ הדם
לחץ דם גבוה במהלך ההריון או יתר לחץ דם הריון עלולים להזיק לאם ולעובר אם לא מטופלים כראוי. לכן, מצב זה עדיף למנוע.
דרכים פשוטות כמו צריכה קבועה של תפוזים שלמים או בצורה של מיץ תפוזים יכולות לעזור לנשים בהריון למנוע בעיות לחץ דם. זה יכול לקרות הודות לרמות האשלגן הגבוהות בתפוזים. אשלגן שימושי כדי לעזור לשמור על איזון נוזלי הגוף ולוויסות לחץ הדם.
5. למנוע אנמיה
במהלך ההריון, הגוף של האישה ההרה צריך לייצר יותר דם כדי לתמוך בצמיחת העובר. לכן, נשים בהריון זקוקות ליותר חומרים מזינים, בעיקר ברזל, חומצה פולית וויטמין B12, כדי שלא תופיע אנמיה במהלך ההריון.
החומצה הפולית בתפוזים יכולה לעזור להגביר את הייצור של תאי דם אדומים, בעוד שתכולת ויטמין C יכולה להגביר את ספיגת הברזל במעיים. לכן, תפוזים יכולים לעזור לגוף של נשים בהריון לייצר תאי דם אדומים.
מאוד יקר לפספס את היתרונות של תפוזים לנשים בהריון. לכן, נשים בהריון יכולות להתחיל לכלול את הפרי הזה כחטיף בין הארוחות. עם זאת, זכור כי החומציות של תפוזים עלולה לעורר הישנות של מחלת ריפלוקס חומצי.
לכן, כדאי להימנע מצריכת תפוזים על קיבה ריקה, במיוחד אם לנשים בהריון יש היסטוריה קודמת של מחלת חומצת קיבה ונכנסו לשליש האחרון של ההריון, מכיוון שבאותו זמן הסיכון לעלייה בחומצת הקיבה גבוהה יותר.
במידת הצורך, נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא לגבי צריכת פירות הדר במהלך ההריון. שאלו גם על כל מזון מזין שיכול לתמוך בבריאותן של נשים בהריון ובצמיחה והתפתחות של הקטן ברחם.
