הסיבות לקושי בעשיית צרכים במהלך ההריון וכיצד להתגבר עליה
יציאות קשות במהלך ההריון היא אחת התלונות שחוות לעיתים קרובות נשים בהריון. מצב זה מופיע בדרך כלל בשליש השני של ההריון. למרות שבדרך כלל לא מזיק, חשוב לנשים בהריון לדעת את הסיבה ליציאות קשות כדי שניתן יהיה לבצע טיפול מתאים.
ישנם מספר דברים שגורמים ליציאות קשות במהלך ההריון ואחד מהם הוא העלייה בהורמון הפרוגסטרון שמשפיע על הרפיית השרירים ובכך מאט את יציאות המעיים.
זה מאריך את תהליך עיכול המזון ומעורר עצירות. בעת עצירות, נשים בהריון יחוו תסמינים של גזים, צואה קשה וקושי בעשיית צרכים באופן קבוע.
גורמים לעשיית צרכים קשה במהלך ההריון
בנוסף לעלייה בהורמון הפרוגסטרון, ישנם מספר גורמים נוספים שיכולים גם הם לגרום לעצירות במהלך ההריון, כולל:
1. רחם מוגדל
ככל שגיל ההריון עולה, גם העובר מתפתח וגורם לרחם להגדיל. הרחם הגדל יכול להפעיל לחץ על המעיים והרקטום, ובכך להפריע לתהליך יציאת הצואה.
2. לא צורכים מספיק מים
מצבי קיבה שמתנפחים בקלות עקב האטה ביציאות, גורמים לחלק מהנשים הרות להקדיש פחות תשומת לב לצריכת נוזלי הגוף. למעשה, נוזלי גוף מספקים יכולים לתמוך במערכת העיכול לתפקד כרגיל.
לכן, לנשים בהריון מומלץ להגביר את צריכת המים במהלך ההריון כדי למנוע עצירות והתייבשות.
3. השפעת התזונה
מבלי לשים לב, נשים בהריון עלולות להפוך בררניות מאוד באוכל במהלך ההריון ולכן הן אינן רוצות לאכול מזונות שאמורים להזדקק לגוף, כגון מזונות סיבים תזונתיים.
עַכשָׁיולנשים בהריון מומלץ לאכול מזונות המכילים סיבים ולהתאים את התזונה כך שצורכי הגוף התזונתיים עדיין יתמלאו וימנעו עצירות.
4. קח תוספי ברזל
נטילת תוספי ברזל טובה למניעת ירידה במספר תאי הדם ולמניעת אנמיה. עם זאת, סוגים מסוימים של תוספי ברזל עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון עצירות ובחילות.
5. פחות זז
קיבה מוגדלת ומשקל עולה גורמים לרוב הנשים ההרות להתעצלות לזוז ולעשות פעילויות. זה יכול להגביר את הסיכון של נשים הרות לחוות קושי בעשיית צרכים במהלך ההריון.
6. מתח
חשיבה על דברים שגורמים לך לחרדות ולדאגות עלולה לגרום ללחץ במהלך ההריון. לנשים בהריון מומלץ לחשוב תמיד חיובי ולהישאר רגוע. הסיבה לכך היא שלחץ יכול להשפיע לרעה על הבריאות ועלול לעורר עצירות.
איך להתגבר על עשיית צרכים קשה במהלך ההריון?
התגברות על בעיית היציאות הקשות במהלך ההריון לא צריכה להיעשות ברשלנות, כי היא עלולה להשפיע על מצבו הבריאותי של העובר. להלן כמה דרכים טבעיות להתגבר על עצירות במהלך ההיריון שנשים בהריון יכולות לעשות בבית:
- אכלו מזונות עשירים בסיבים, כמו אורז חום, פירות, ירקות, אגוזים ודגנים.
- צרכי ברזל נאותים מצריכת מזון, כגון בשר, ביצים ושעועית, וכן תוספי ברזל שנקבעו על ידי רופא.
- יש לצרוך לפחות 12 כוסות מים ביום.
- פעילות גופנית קלה לפחות 3 פעמים בשבוע, במשך 20-30 דקות. נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא כדי לברר את סוגי הפעילות הגופנית שניתן לעשות במהלך ההריון.
- הימנע מלעצור את הדחף לעשות את הצרכים וללכת מיד לשירותים כאשר אתה מרגיש את הדחף לעשות את הצרכים.
יציאות קשות במהלך ההריון אינן בדרך כלל מסוכנות. עם זאת, אם נשים הרות סובלות מעצירות ומלוות בכאבי בטן, שלשולים, הפרשות של ריר או דם במהלך יציאות, הגורמות לטחורים, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
