רוצה להיות רזה עם דיאטת המים? קדימה, גלה כאן
המון דיאטות שמבטיחות ירידה במשקל. אחד משֶׁלוֹ הואדיאטת מים. האם הדיאטה הזו באמת יכולה לעבוד? להפוך את הגוף לדק ואיך? בחייך, ראה את ההסבר כאן.
דיאטת מים או צום מים אולי נשמע פשוט. עם זאת, דיאטה זו היא למעשה די קשה לעשות. בעת דיאטת מים, אסור לצרוך כל מזון או שתיה מלבד מים.
במהלך דיאטת מים, הגוף שלך לא מקבל צריכת קלוריות, כי מים אינם מכילים קלוריות כלל. לאחר זמן מה, באופן טבעי תרד במשקל. עם זאת, אם אתה לא זהיר, הגוף שלך יכול להיעדר חומרים מזינים.
דרכים בטוחות לעשות את דיאטת המים
לפני התחלת דיאטת מים, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך, כי דיאטה זו לא צריכה להיעשות ברשלנות. אם הרופא נתן אישור, אז אתה יכול ללכת על דיאטת מים.
למרות זאת, כדי לא לסכן את בריאותך, ישנם דברים שאתה צריך לשים לב אליהם בזמן דיאטת מים, כלומר:
- אם מעולם לא עשית דיאטת מים, נסה קודם להתאמן. בהתחלה, הפחיתו את מנת המזון בהדרגה במשך 3-4 ימים לפני תחילת דיאטת המים.
- עשה דיאטת מים רק ל-1-3
- בעת דיאטת מים, מומלץ לשתות יותר מים, שהם 2-3 ליטר ליום, מכיוון שאינך מקבל צריכת מים מהמזון.
- הימנע מהפעלת מכונות כבדות או נהיגה במכונית, מכיוון שדיאטת מים עלולה לגרום לך לחולשה או לסחרחורת.
- אל תתאמן בזמן דיאטת מים.
- לאחר השלמת דיאטת המים, אל תאכל מיד כמויות גדולות של מזון. התחל לאכול תחילה מנות קטנות, ולאחר מכן הגדל את המנות בהדרגה במשך 1-3 ימים.
היתרונות של דיאטת המים
מאמינים שדיאטת מים מסוגלת לרדת במשקל. עם זאת, יש לזכור שירידה במשקל בתחילת הדיאטה נובעת רק ממאגרי מים ופחמימות מופחתים בשרירים (גליקוגן), ולא משומן. פירוק שומן מתחיל בדרך כלל רק ביום השני.
בנוסף לירידה במשקל, סוג זה של דיאטה נחשב גם ל:
- מוריד לחץ דם.
- ממריץ את תהליך ההתחדשות של הגוף.
- הפחתת הסיכון לפתח מחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת או סרטן.
- להפחית לחץ.
למרות שדיאטת המים יכולה לרדת במשקל, דיאטה מסוג זה יכולה להוות סכנות בריאותיות, כגון התייבשות, חסרים תזונתיים ויתר לחץ דם. בנוסף, דיאטת המים עלולה לגרום לך לסחרחורת, קשה להתרכז ולהשתגע מאוכל לאחר סיום הדיאטה הזו.
לכן, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתעבור על דיאטת מים או כל דיאטה כדי לרדת במשקל. הרופא יעריך אם מצבך הבריאותי מאפשר את הדיאטה. בנוסף, רופאים יכולים להמליץ גם על דיאטות אחרות בטוחות יותר ובהתאם למצב הגוף שלך.
