נשים בהריון, 5 הדברים האלה שאתה יכול לעשות בזמן מנוחה במיטה
מנוחה במיטה במהלך ההיריון מומלץ בדרך כלל לשמור על בריאותן של נשים בהריון ושל העובר ברחם. גם אם הסיבה טובה, לא לעתים קרובות העניין הזה לגרום לשעמום. בְּהֵרָיוֹן כַּיוֹם מנוחה במיטה ולהרגיש משועמם? אל תדאג, מנוחה במיטה פחית אז זה כיף, אם נשים בהריון יודעות את הטריק.
כל אישה בהריון תקבל המלצות שונות לעבור מנוחה במיטה. יש כאלה שנדרשים לכך מנוחה במיטה בבית החולים יש גם כאלה שיכולים לעשות את זה בבית בפיקוח רופא.
צורך ב מנוחה במיטה יכול להיות שונה מאישה הרה אחת לאחרת מכיוון שהוא יותאם למצב הבריאותי שלהן.
סיבה נדרשת מנוחה במיטהבהריון
מנוחה במיטה או או מנוחה במיטה או מנוחה מלאה במהלך ההריון נעשית על ידי הגבלת פעילותן של נשים בהריון למשך זמן מה.
מנוחה במיטה בדרך כלל חובה לנשים בהריון שנמצאות בסיכון ללדת מוקדמת, יש להן לחץ דם גבוה, בהריון עם תאומים, בעלות היסטוריה של הפלה, וסובלות מסוכרת הריונית.
כן, המלצה מנוחה במיטה רופאים מתבססים בדרך כלל על סיבות שונות. עם זאת, המטרה נותרה בעינה, כלומר הגדלת הסיכוי של נשים הרות להריון בריא.
על ידי באד מנוחה, לגוף ניתן זמן להתאושש או לשחזר את תפקודו. למשל, כדי שלחץ הדם יוכל לרדת מיד ולחזור לקדמותו, למנוע דימומים במהלך ההריון, להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ולהגביר את זרימת הדם לשליה ולעובר.
תוך כדי ביצוע מנוחה במיטהניתן להמליץ לנשים בהריון לישון בתנוחת שינה מסוימת בהתאם למצב הבריאותי ולנוחותן. ברוב המקרים, לנשים בהריון מומלץ לישון על הצד, כשהברכיים כפופות מעט.
בנוסף לשינה בתנוחה מסוימת, מומלץ לנשים בהריון גם להימנע או להגביל פעילויות באופן זמני. למשל, להפסיק לבשל ולעשות עבודות בית, גם אם העבודה הזו נראית קלילה.
נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא לגבי כמה זמן לעשות מנוחה במיטה, איזה סוג אמבטיה מומלץ, והאם מותר לקיים יחסי מין.
דברים שנשים בהריון יכולות לעשות בְּמַהֲלָךמנוחה במיטה
מנוחה מוחלטת עבור חלק מהנשים ההרות עשויה להיות משעממת מאוד ויכולה לעורר מתח. עם זאת, נשים בהריון יכולות להפחית את השעמום על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
1. חברחָזָק יְוֹמָן הֵרָיוֹן
כדי לא להרגיש משועמם, נשים בהריון יכולות לעשות יְוֹמָן הֵרָיוֹן. בתור יומן, נשים בהריון יכולות לרשום את כל מה שהן מרגישות במהלך ההריון, כולל התפתחות העובר מעת לעת. ניהול יומן הריון יכול לא רק להדוף שעמום, אלא גם להפחית מתח. אתה יודע.
2. Mempללמוד דברים חדשים
אין שום דבר רע בלימוד דברים חדשים תוך כדי החיים מנוחה במיטה. ישנם דברים חדשים שונים שנשים בהריון יכולות ללמוד, החל מלימוד שפות זרות שנשים בהריון לא שלטו בהן, לימוד סריגה וכלה בלימוד כיצד לטפל בתינוקות באמצעות מידע זמין ברשתות החברתיות או באינטרנט.
עם זאת, זכור. אל תתנו לשיעורים החדשים שנשים בהריון לומדות במהלך מנוחה במיטה לגרום לנשים בהריון להילחץ. אז פשוט קח את זה בקלות, בסדר?
3. מemלעודד את עצמך
רֶגַע מנוחה במיטהנשים בהריון יכולות לפנק את עצמן על ידי צפייה בסרטים, האזנה למוזיקה וקריאת מגזינים. תהנה מנוחה במיטה לפנק את עצמך ולנוח מספיק, כי כשהילד ייוולד, זמן המנוחה של האישה ההרה יצטמצם מאוד.
4. מלאני מתכוננת ללידה
לידה יכולה להיות מלחיץ, במיוחד הלידה הראשונה. לכן, נשים בהריון יכולות לנצל את הזמן מנוחה במיטה זה נועד ללמוד טכניקות הרפיה כדי להפחית מתח לפני הלידה.
בנוסף, נשים בהריון יכולות גם להכין תכשירים שונים נוספים שיכולים לעזור לנשים בהריון להיות יותר אנרגטיים במהלך הלידה.
5. בצע מתיחות קלות
נשים בהריון צריכות למתוח את גופן כאשר מנוחה במיטה כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם. עם זאת, תחילה התייעץ עם המיילד שלך לגבי סוג המתיחה המותר.
קח את הזמן מנוחה במיטה עם פעילויות שונות שנשים בהריון אוהבות כדי למנוע מתח. עם זאת, נשים בהריון עדיין צריכות להתייעץ תחילה עם הרופא המיילד שלהן לגבי הפעילויות המותרות או האסורות במהלך ההריון מנוחה במיטה.
