גורמים לכאבי ראש עליונים וכיצד להתגבר עליהם
כאב ראש עליון הוא תלונה שכיחה למדי. הסיבות יכולות להשתנות, החל מכאבי ראש מתחים ועד מיגרנות. כדי שהפעילות שלך לא תופרע על ידי כאבי ראש עליונים, בואו נגלה דרכים להתגבר עליהם.
כאבי ראש יכולים להופיע בחלקים שונים של הראש, כמו מאחור, בצד ימין או שמאל, מלפנים או אפילו בחלק העליון של הראש. כאבי ראש המופיעים בחלק העליון של הראש נקראים כאבי ראש קורונליים.
הופעת כאב בראש העליון יכולה להיות מונעת מהרבה דברים. עם זאת, מצב זה בדרך כלל אינו מזיק אם הוא מופיע רק מדי פעם ויכול להתפוגג מעצמו.
גורמים לכאב ראש עליון
כאבי ראש עליון חווים בדרך כלל על ידי כאבי ראש מתחים שתוקפים לעתים קרובות מבוגרים, במיוחד נשים. כאבי ראש מתח נגרמים על ידי שרירים מתוחים סביב הכתפיים, הלסת והעורף.
דברים רבים יכולים לעורר מתח בשרירים אלה, כולל:
- לחץ חמור, למשל עקב בעיות ביחסים במשפחה, בדידות, התקרבות למבחנים, התחלה או איבוד עבודה, לחץ עבודה כבד או בעיות ביחסים אישיים עם בן/בת זוג
- חרדה מוגזמת
- דִכָּאוֹן
- חוסר שינה ועייפות
- רעב או מאוחר לאכול
- שתיית יותר מדי קפאין או משקאות אלכוהוליים
- התייבשות
- שפעת או זיהום בסינוסים
- הפרעות בלסת או שיניים
בנוסף לחלק העליון, ניתן להרגיש כאבי ראש מתח גם בצד הקדמי והימני של הראש. כאבי ראש כאלה יכולים להיגרם ממיגרנות וכאבי קוקוס מקבציים. תסמינים אחרים שיכולים להופיע בכאבי ראש עקב מצב זה הם:
- עייף בקלות
- קשה לישון
- רגיש לאור או לקול
- כאבי שרירים
- הריכוז מופרע
איך להתגבר כאב ראש עליון
הטיפול בכאבי ראש עליונים נעשה בדרך כלל כדי להקל על הכאב ולמנוע ממנו לחזור. להלן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להתמודד עם כאבי ראש עליונים:
1. הפחת את הלחץ וקבל מספיק מנוחה
מתח מוגזם וחוסר שינה הם חלק מהגורמים הגורמים לרוב לכאבי ראש. לכן, כדי למנוע ולטפל בכאבי ראש, מומלץ לישון מספיק מדי לילה למשך 7-9 שעות.
כדי להקל על כאבי ראש, אתה צריך גם להפחית את הלחץ על ידי הרפיה, פעילות גופנית, יוגה או עיסוק בתחביב, כגון בישול, האזנה למוזיקה או צפייה בסרט שאתה אוהב.
2. צריכת תרופות
ניתן גם לטפל בכאבי ראש עליונים על ידי נטילת משככי כאבי ראש ללא מרשם, כגון אקמול או אספירין.
עם זאת, במקרים מסוימים, במיוחד בכאבי ראש שחוזרים על עצמם או אינם פועלים עם תרופות ללא מרשם, ייתכן שתזדקק לתרופות שניתן להשיג רק באמצעות מרשם רופא, כגון תרופות נוגדות דיכאון, הרגעה או תרופות נגד חרדה, ותרופות לשליטה בלחץ הדם.
3. להפסיק הרגלים מסוימים
כאבי ראש עליונים יכולים לפעמים להופיע גם עקב הרגלים לא בריאים, כמו צריכה מרובה או תכופה של קפאין, משקאות אלכוהוליים ועישון. לכן, עליך להגביל או להפסיק הרגלים אלה כדי למנוע מכאבי ראש לחזור על עצמם.
עם זאת, צריכת קפאין שנפסקת בפתאומיות עלולה לגרום לכאבי ראש עקב ההשפעות של גמילה מקפאין אצל אנשים מסוימים. אם אתה מתקשה להפסיק לשתות קפאין, נסה להתייעץ עם רופא לקבלת טיפול.
בנוסף לדרכים השונות לעיל, ניתן להקל על כאבי ראש עליון גם על ידי מספר דרכים חלופיות, כגון דיקור, עיסוי ראש וארומתרפיה.
אלו הגורמים השונים לכאבי ראש עליונים וכיצד להתגבר עליהם. עם זאת, עליך לזכור כי נטילת משככי כאבים, במיוחד ללא מרשם, בדרך כלל רק מקלה על התסמינים ולא בהכרח מטפלת בגורם. לכן, כדאי להימנע מנטילת תרופות לשיכוך כאבי ראש לעתים קרובות מדי, ועדיף להתייעץ עם רופא.
בנוסף, מומלץ להתייעץ מיידית עם רופא, אם כאב ראש המתח מלווה בתסמינים אחרים, כגון התקפים, הפרעות ראייה, ירידה בהכרה או התעלפות, או חולשה בגפיים, כך שהגורם למצב זה יכול להיות. מטופלים כראוי.
