סוגים שונים של פירות לנשים צעירות בהריון מומלץ
במהלך השליש הראשון של ההריון, מומלץ לנשים בהריון (אמהות הרות) לאכול מזונות בריאים המכילים תזונה מלאה, כולל פירות. ואז, אילו פירות מומלצים לנשים צעירות בהריון?
פירות הם אחד המאכלים הבריאים המומלצים לנשים בהריון. פירות יכולים לספק ויטמינים ומינרלים שהעובר צריך לגדילה והתפתחות. בנוסף, צריכת פירות בתחילת ההריון יכולה לספק גם יתרונות לבריאותן של נשים בהריון, למשל הפחתת תלונות על עצירות המתרחשות לעיתים קרובות במהלך ההריון.
פירות שונים לנשים צעירות בהריון
להלן סוגי הפירות המומלצים לצריכה על ידי נשים הרות צעירות:
1. אבוקדו
אבוקדו הוא אחד הפירות הטובים ביותר שנצרכו על ידי נשים הרות צעירות, מכיוון שהם עשירים בחומצה פולית המועילה לתמיכה בהתפתחות העצבים של העובר. בנוסף, האשלגן הכלול באבוקדו שימושי להקלה על הסימפטומים בחילות בוקר אשר מתרחשת לעתים קרובות בשליש הראשון של ההריון.
2. פפאיה
פפאיה בשלה בטוחה לצריכה על ידי נשים הרות צעירות. פפאיה בשלה עשירה בחומרים מזינים חשובים שטובים לנשים בהריון, כמו ויטמינים A, B, C, חומצה פולית וסיבים. על ידי צריכת פפאיה באופן קבוע, ניתן גם למנוע הופעת עצירות המופיעה לעיתים קרובות במהלך ההריון.
עם זאת, פפאיה גולמית אינה מומלצת לצריכה על ידי נשים בהריון, מכיוון שהיא מכילה לטקס שעלול לעורר התכווצויות של הרחם.
3. כתום
תפוזים נכללים גם בסוג הפרי שטוב לצריכה בהריון צעיר, מכיוון שהוא מכיל ויטמין C וחומצה פולית שטובים מאוד לבריאותן של נשים הרות ועוברים.
תכולת ויטמין C בתפוזים שימושית לסיוע בספיגת ברזל, כמו גם לתפקד כנוגד חמצון שיכול למנוע נזק לתאים עקב רדיקלים חופשיים. בעוד שתכולת המים בתפוזים יכולה למנוע התייבשות במהלך ההריון.
4. מנגו
מנגו הוא פרי שטוב לצריכה בהריון בגלל הויטמינים C ו-A הכלולים בו. שני הוויטמינים הללו שימושיים להגברת המערכת החיסונית ולמניעת שלשולים וזיהומים בדרכי הנשימה בילודים.
אך זכרו, ודאו שהפרי נשטף היטב באמצעות מים זורמים לפני הצריכה. מטרתו להסיר חיידקים ולכלוך, כולל טוקסופלזמה שעלולה לפגוע בבריאות העובר.
בתחילת ההריון, צרכו סוגים שונים של פירות לנשים הרות צעירות כאמור לעיל. במידת הצורך, שאל את המיילד שלך לגבי אפשרויות פירות אחרות שטובות לצריכה במהלך ההריון.
